Alıntı:
Gerçek Mesajı Gönderen bur4karsln
Merhaba, 15 yaşındayım 1.72 boy, 50 kiloyum (çok zayıfım) kilo almak için gainer aldım tabii bunun yanında fazla yemek gerektiği içinde fazla yemek yemeye başladım. Günlük 3000 kalori alıyorum. 1 hafta oldu 1.5 kilo aldım ama bu kiloyu yağ olarak değil biraz da olsa kas olarak almak istiyorum. Evde, lastikli dambıl gibi bir alet var bir de barfiks çubuğum var. Sizden rica ediyorum bana biraz güçleneceğim ve biraz kas kazanacağım çok yormayacak bir antrenman programı söyleyin 🙏
|
yazdıklarını okudum gayet güzeldi ama son cümlende fazla yormayacak deyince bundan olmaz hissine kapıldım kusura bakma, malesef yorulmadan gelişemezsin kardeşim bu sporda.