Eski 09-10-24, 20:30 #1
bur4karsln bur4karsln çevrimdışı
Varsayılan 15 yaş için evde fitness programı

Merhaba, 15 yaşındayım 1.72 boy, 50 kiloyum (çok zayıfım) kilo almak için gainer aldım tabii bunun yanında fazla yemek gerektiği içinde fazla yemek yemeye başladım. Günlük 3000 kalori alıyorum. 1 hafta oldu 1.5 kilo aldım ama bu kiloyu yağ olarak değil biraz da olsa kas olarak almak istiyorum. Evde, lastikli dambıl gibi bir alet var bir de barfiks çubuğum var. Sizden rica ediyorum bana biraz güçleneceğim ve biraz kas kazanacağım çok yormayacak bir antrenman programı söyleyin 🙏
  Alıntı Yaparak CevaplaAlıntı Yaparak Cevapla
Eski 09-10-24, 20:37 #2
4S0S 4S0S çevrimdışı
Varsayılan C: 15 yaş için evde fitness programı

ege fitnessın ekipmansız full body program videoları var youtubede.
  Alıntı Yaparak CevaplaAlıntı Yaparak Cevapla
Eski 31-10-24, 08:51 #3
MylvlDifferent MylvlDifferent çevrimdışı
Varsayılan C: 15 yaş için evde fitness programı

Alıntı:
Gerçek Mesajı Gönderen bur4karsln Mesajı Göster
Merhaba, 15 yaşındayım 1.72 boy, 50 kiloyum (çok zayıfım) kilo almak için gainer aldım tabii bunun yanında fazla yemek gerektiği içinde fazla yemek yemeye başladım. Günlük 3000 kalori alıyorum. 1 hafta oldu 1.5 kilo aldım ama bu kiloyu yağ olarak değil biraz da olsa kas olarak almak istiyorum. Evde, lastikli dambıl gibi bir alet var bir de barfiks çubuğum var. Sizden rica ediyorum bana biraz güçleneceğim ve biraz kas kazanacağım çok yormayacak bir antrenman programı söyleyin 🙏
yazdıklarını okudum gayet güzeldi ama son cümlende fazla yormayacak deyince bundan olmaz hissine kapıldım kusura bakma, malesef yorulmadan gelişemezsin kardeşim bu sporda.
  Alıntı Yaparak CevaplaAlıntı Yaparak Cevapla
Cevapla

Bu konunun kısa yolunu aşağıdaki sitelere ekleyebilirsiniz

Konu Araçları

Gönderme Kuralları
Yeni konu açamazsınız
Cevap yazamazsınız
Dosya gönderemezsiniz
Mesajlarınızı düzenleyemezsiniz

BB code is Açık
Smiley Açık
[IMG] kodu Açık
HTML kodu Kapalı



Tüm saatler GMT +3. Şuan saat: 13:46
(Türkiye için artık GMT +3 seçilmelidir.)

 
5651 sayılı yasaya göre forumumuzdaki mesajlardan doğabilecek her türlü sorumluluk yazan kullanıcılara aittir. Şikayet Mailimiz. İçerik, Yer Sağlayıcı Bilgilerimiz.