bynogame

bynogame


Bilgi

Cevapla
 
Konu Araçları
Eski 24-11-21, 14:06 #1
CrownHack CrownHack çevrimdışı

bynogame
Varsayılan Sağlıklı bir şekilde nasıl kilo alabilirim?

bynogame
Soru. Ben boyuma göre biraz zayıfım doktora gittim hap verdi bir kaç tane ama tadı iğrenç içmek istemiyorum nasıl bu durumu hızlandırabilirim. Yiyip yiyip kilo almayanlardanım hayvan gibi yiyorum ama hala aynı kilo çıldıracağım ben ya


Cevap. Öncelikle unutulmamalıdır ki kilo verme gibi kilo almak için de bir uzman eşliğinde doğru bir beslenme programı uygulanmalıdır. Günlük almış olduğunuz kalori miktarının günlük harcadığınız kaloriden daha fazla olması gerekmektedir. Bu süreçte yapılan kan tahlilleriniz sonucu hekiminiz uygun gördüyse verilen ilaç kullanımına devam etmeli ve sabırlı olmalısınız.

Kişinin uyku düzenini de çok önemlidir. Günlük en az yedi saat uyumak çok önemlidir.
Gündüz erken saatte kalkılması, metabolizmayı dengeleyen önemli faktörlerdendir.
Kahvaltıdan önce bir spor egzersizi yapılmalı daha sonrasında sağlıklı kalori değeri olan besinlerle beslenilmelidir.
Kahvaltı günün en önemli öğünlerinden biridir. Kahvaltıda bal, reçel, yumurta, tereyağı gibi besinleri tercih edebilirsiniz.
Öğün atlamamaya gayret göstermeli ana öğünlerin ara öğünler ile desteklenmesi gerekmektedir. Her ara öğünde yağ ve kalori açısından yağlı tohumlardan tüketilmesi gerekmektedir.
Protein, karbonhidrat ve yağ açısından zengin ve, kalorisi kontrol edilebilir besinlerin ana öğünlere yeterli ve dengeli verilmesi gerekmektedir.
Ana öğünlerde sıvı tüketiminden kaçılmalı günlük sıvı alımı takip edilmelidir. Sıvı tüketilmediği takdirde midede boş kalan alana kalori açısından zengin gıdalar ile doldurulmaktadır.
Yemeklerinizde iştah açacak soslar ve baharatlardan faydalanabilirsiniz.
Kan şekerini uç noktalara taşımayacak şekilde günde bir porsiyon olmak üzere tatlı tüketimi yapılabilir.
Kilo alma diyeti boyunca spor egzersizlerinde aşırıya kaçmamak gerekir. Özellikle kilo alınan, yağ bağlanan bölgelerin şekillendirilmesi amacıyla ufak egzersizler yapılabilir.


Spor yaparak ve eğer yağsızsan bol bol yiyerek kilo alabilirsin spor yapmadan ihtiyacın olan kaloriden fazla alırsan orantısız kilo alırsın spor ile birlikte alman gereken kalori miktarından biraz fazla alırsan estetik olarak kilo alırsın. Yani sözün özü düzenli beslenme ve spor bu ikisi şart.
Kaynak
  Alıntı Yaparak CevaplaAlıntı Yaparak Cevapla
Cevapla

Bu konunun kısa yolunu aşağıdaki sitelere ekleyebilirsiniz

Konu Araçları

Gönderme Kuralları
Yeni konu açamazsınız
Cevap yazamazsınız
Dosya gönderemezsiniz
Mesajlarınızı düzenleyemezsiniz

BB code is Açık
Smiley Açık
[IMG] kodu Açık
HTML kodu Kapalı



Tüm saatler GMT +3. Şuan saat: 05:13
(Türkiye için artık GMT +3 seçilmelidir.)

 
5651 sayılı yasaya göre forumumuzdaki mesajlardan doğabilecek her türlü sorumluluk yazan kullanıcılara aittir. Şikayet Mailimiz. İçerik, Yer Sağlayıcı Bilgilerimiz. Tatil


bynogame