bynogame

bynogame


Bilgi

Cevapla
 
Konu Araçları
Eski 20-10-21, 22:26 #1
CrownHack CrownHack çevrimdışı

bynogame
Varsayılan Sağlıklı beslenmek isteyen insan ne yemeli ne kadar yemeli?

bynogame
Merhaba, sağlıklı beslenmek hiç yağ tüketmemek demek değildir. Gün içerisindeki beslenmemizin %10 %20'si sağlıklı yağlardan gelmeli.

Limonlu su, yağ yakmayı sağlayan sihirli bir içecek de değildir sadece sağlıklı beslenmede yardımcı bir besindir. Tek başına hiçbir besin yağ kaybı sağlamaz.


Genel olarak beslenme düzeni ile ilgili de şöyle sıralayabilirim:

Sabah kalktığınızda güne su ile başlayın. Bu içinde yeşillikler olan bir detoks suyu da olabilir.
Kahvaltınızı mutlaka yapın.
Gün içinde diğer öğünleri ve ara öğünleri atlamayın.
Akşam yemeğini en geç 18:30 19:00 gibi bitirin.
Gece uyumadan 3 saat öncesinde yeme içmeyi bırakın. (Sadece su ve maden suyu içilebilir)
Düzenli bir uykunuz olsun. Her gün aynı saatlerde uyumaya ve uyanmaya çalışın. Gece 01:00'den sonraya kalmamaya çalışın.
1 haftada 2-3 gün mutlaka et/tavuk/balık tüketin.
Süt, yoğurt, peynir gibi protein kaynakları her gün beslenmenizde bulunsun.
Ara öğünlerde yağlı tohumlardan ve meyvelerden yararlanın. (Miktarını abartmadan)
Gün içerinde 2-2,5 litre su tüketin.
Çay kahveyi 2-3 bardaktan fazla tüketmeyin.
Yemeklerinizi sağlıklı yağlarla (zeytinyağı, avokado, sade yağ, hindistan cevizi yağı gibi) pişirmeye çalışın.
Tereyağı kullandığınız durumlar elbette olabilir ama Doymuş yağ olarak bilinen tereyağını dikkatli ve ölçülü kullanmalısınız.
Yemeklerinizi pişirirken fırında/ızgara/haşlama yöntemlerini kullanın.
Gün içerinde 1-2 fincan bitki çayı tüketebilirsiniz.
Stresten uzak durun.
Kiloları sayarak ilerlemeyin. Sağlıklı beslenmeyi hedef alın. Eğer dengeli ve sağlıklı besleniyorsanız fazlalıklar da kendiliğinden gidecektir.
İdeal kiloya kavuşmanın %70’i beslenme ise %30’u spordur.
Fiziksel aktivitenizi de bu süreçte arttırmanız daha iyi ilerlemenizi sağlar.


KKızlarSeoyor
  Alıntı Yaparak CevaplaAlıntı Yaparak Cevapla
Eski 24-10-21, 21:50 #2
zihingezgini zihingezgini çevrimdışı

bynogame
Varsayılan C: Sağlıklı beslenmek isteyen insan ne yemeli ne kadar yemeli?

bynogame
Met içcen hacı
  Alıntı Yaparak CevaplaAlıntı Yaparak Cevapla
Cevapla

Bu konunun kısa yolunu aşağıdaki sitelere ekleyebilirsiniz

Konu Araçları

Gönderme Kuralları
Yeni konu açamazsınız
Cevap yazamazsınız
Dosya gönderemezsiniz
Mesajlarınızı düzenleyemezsiniz

BB code is Açık
Smiley Açık
[IMG] kodu Açık
HTML kodu Kapalı



Tüm saatler GMT +3. Şuan saat: 22:38
(Türkiye için artık GMT +3 seçilmelidir.)

 
5651 sayılı yasaya göre forumumuzdaki mesajlardan doğabilecek her türlü sorumluluk yazan kullanıcılara aittir. Şikayet Mailimiz. İçerik, Yer Sağlayıcı Bilgilerimiz. Tatil


bynogame