Cevapla
 
Konu Araçları
Eski 06-01-19, 15:38 #1
Sergei Hitman Sergei Hitman çevrimdışı
Arrow Yürüyüşte daha fazla kalori yakın




Yürüyüş egzersizlerinizde daha fazla kalori yakmak ister misiniz? O halde bu iki yöntemi deneyin…

Tempolu yürüyüş: Gezinti yapar gibi yavaş ya da ortalama tempoda yürüyüşün üzerinde ancak koşu kadar da hızlı değil. Tempolu yürüyüş bir saatte yaklaşık 6,5 km mesafeyi kat edecek hızla yürümek anlamına geliyor. Yavaş tempoda yürümekten çok daha fazla kalori yakmanızı sağlıyor ve oksijen alımını artırıyor. Kademeli bir şekilde hızınızı artırarak hedefe ulaşabilirsiniz. Önce her yürüyüşte birkaç dakika hızlı tempoda yürüyün, sonra beş dakikalığına alışık olduğunuz tempoya dönün. Her gün hızlı tempoda yürüdüğünüz zamanı artırarak sonunda tüm mesafeyi bu hızda koşacak performansa erişin.

Yürüyüş & hızlı koşu:
Yürüyüşünüzü kısa sprintler ile harmanlayacağınız bu yöntem çok daha fazla kalori yakmanızı sağlayacak. Düşük yoğunluklu (yürüyüş) ve yüksek yoğunluklu (sprint) aerobik aktivitelerin bir arada kullanıldığı bu interval antrenmanda da yine performansınızı kademeli bir şekilde artırma yoluna gidebilirsiniz. Örneğin, önce yürüyüşünüze günde sadece 30 saniye hızlı koşu ekleyin. Bunu zamanla günde ikiye, sonra da üçe çıkarın. İlerleyen günlerde vücudunuzu dinleyerek sprint süresini artırın, 45 saniye ve nihayet 60 saniyeye çıkarın.


https://www.elele.com.tr/saglik/diye...a-kalori-yakin

__________________
  Alıntı Yaparak CevaplaAlıntı Yaparak Cevapla
Eski 26-01-19, 22:51 #2
marifetyolcusu marifetyolcusu çevrimdışı
Varsayılan C: Yürüyüşte daha fazla kalori yakın


Kalp atım hızına göre tempo belirlenmeli.
  Alıntı Yaparak CevaplaAlıntı Yaparak Cevapla
Eski 08-02-19, 23:56 #3
estetisyenist estetisyenist çevrimdışı
Varsayılan C: Yürüyüşte daha fazla kalori yakın


En sağlıklısı ve en güzel kilo koruma yöntemlerden birisi bana göre orta tempolu yürüyüş. Tabii hiit denilen yöntemle de kilo verilebiliyor ama kalbi yormamak altın kural. Her gün 45-1 saat arası yürüyüş yeter eğer dengeli besleniyorsa kişi.
  Alıntı Yaparak CevaplaAlıntı Yaparak Cevapla
Eski 09-02-19, 14:34 #4
miyauv miyauv çevrimdışı
Varsayılan C: Yürüyüşte daha fazla kalori yakın

Ben sırt çantama 40 kg. taş doldurup yürüyüş yapıyorum, çok Fit'im bu sayede, tavsiye ederim
  Alıntı Yaparak CevaplaAlıntı Yaparak Cevapla
Eski 09-02-19, 17:30 #5
estetisyenist estetisyenist çevrimdışı
Varsayılan C: Yürüyüşte daha fazla kalori yakın

Alıntı:
Gerçek Mesajı Gönderen miyauv Mesajı Göster
Ben sırt çantama 40 kg. taş doldurup yürüyüş yapıyorum, çok Fit'im bu sayede, tavsiye ederim

Kambur olacaksın bu gidişle
  Alıntı Yaparak CevaplaAlıntı Yaparak Cevapla
Eski 10-02-19, 00:35 #6
RaonCamp RaonCamp çevrimdışı
Varsayılan C: Yürüyüşte daha fazla kalori yakın

4 ayda 30 kilo civarı verdim fitness antremanı yanı sıra sadece paralel bisiklet sürüyorum oda antreman önlerinde sadece 12 dk kadar.
yürümeyi hiç sevmiyorum böyle bi çözüm buldular..
sanırım terlemeden zayıflamayı beceren sayılı insanlardanım
  Alıntı Yaparak CevaplaAlıntı Yaparak Cevapla
Eski 10-02-19, 00:44 #7
lmFuU lmFuU çevrimdışı
Varsayılan C: Yürüyüşte daha fazla kalori yakın

Alıntı:
Gerçek Mesajı Gönderen miyauv Mesajı Göster
Ben sırt çantama 40 kg. taş doldurup yürüyüş yapıyorum, çok Fit'im bu sayede, tavsiye ederim
Kediler 40 kg. taşıyamaz ki
  Alıntı Yaparak CevaplaAlıntı Yaparak Cevapla
Cevapla

Bu konunun kısa yolunu aşağıdaki sitelere ekleyebilirsiniz

Taglar
bir, daha, hızlı, tempoda, yürüyüş

Konu Araçları

Gönderme Kuralları
Yeni konu açamazsınız
Cevap yazamazsınız
Dosya gönderemezsiniz
Mesajlarınızı düzenleyemezsiniz

BB code is Açık
Smiley Açık
[IMG] kodu Açık
HTML kodu Kapalı



Tüm saatler GMT +3. Şuan saat: 20:34
(Türkiye için artık GMT +3 seçilmelidir.)

 
5651 sayılı yasaya göre forumumuzdaki mesajlardan doğabilecek her türlü sorumluluk yazan kullanıcılara aittir. Şikayet Mailimiz. İçerik, Yer Sağlayıcı Bilgilerimiz. Reklam Mailimiz. Gizlilik Politikası. Tatil
Copyright © 2018