Cevapla
 
Konu Araçları
Eski 26-06-18, 12:22 #1
EfsaNEThePro EfsaNEThePro çevrimdışı
Varsayılan Göğüslerim (erkek)


Arkadaşlar şimdi biraz özel durumlardan bahsetcem. Lütfen yardım edin. Bu durumla yaşayamam. Daha küçüktüm 4. Sınıfa gidiyorum o zamanlar. Annemle babam boşandı. Ben depresyona girdim. 4. Sınıfta ya düşünün. Neyse 1 yılda 20 2 yılda 40 kilo aldım. Annemi de babamı da çok sevmiyorum. Kilo benim için sıkıntı değil ama göğüslerim var dışarıya çıkmaya havuza gitmeye fln işte utanıyorum. Lütfen bı çözüm yolu söyleyin. Not: şu anda 1-2 aydır ekmeğin %20 sini yiyorum günde 4 saat bisiklete binip eve gelince mekik çekip evdeki aletlerden kullanıyorum 1-1.5 saat orda uğraşıyorum bisikletle dag başına gelen çıkıyoruz fln ama kilo veremedim ramazanda 3 kilo verdim. Not:: Kayseri'de oturuyorum İldem 5 ten Gesi ye agirnas a kadar gidiyorum hatta mazakalanda fln günde 2-3 kere gidip geliyorum ama durum ortada calissam da kilo alıyorum calismasamda.
__________________
  Alıntı Yaparak CevaplaAlıntı Yaparak Cevapla
Eski 26-06-18, 12:24 #2
EfsaNEThePro EfsaNEThePro çevrimdışı
Varsayılan C: Göğüslerim (erkek)


Up up [up : 2018 26 Haziran]
  Alıntı Yaparak CevaplaAlıntı Yaparak Cevapla
Eski 29-06-18, 23:55 #3
Sergei Hitman Sergei Hitman çevrimiçi
Varsayılan C: Göğüslerim (erkek)


Sıkı bir diyet programı ve gün boyu hareketli olmak. Bu ikisine bir arada ihtiyacınızın olduğunu düşünüyorum.
  Alıntı Yaparak CevaplaAlıntı Yaparak Cevapla
Eski 08-07-18, 19:16 #4
Cpt.Kivanc Cpt.Kivanc çevrimdışı
Varsayılan C: Göğüslerim (erkek)

yemek yediğin sürece istersen tüm dünyayı koş, beslenme olmadan kilo vermede olmayacaktır
Bir kere mümkünse basit karbonhidratları çıkar hayatından insülin dengesini zıplatıp bir anda düşürdüğü için daha çok acıktıracaktır hemde boş kalori seni doyurmaz mesela şeker mesela ekmek mesela unlu mamüller.

Ayrıca diyet programını inttermittent fasting beslenme tarzı ile uygulamanı temenni ederim. Yağ yakmada ve kas korumada bire bir. en sık uygulanan ve benimde uyguladığım sistem şu öğlen 12 akşam 8 arası besleneceksin sadece günün 16 saati vücuduna su dışında hiç bir madde girmeyecek.

Az az ye sık sık ye yalanı bizim ülkemizde adeta ayet haline gelmiştir oysa yurt dışında buna maximjus gluteusla gülerler. Sürekli yemek demek sürekli insülini yükseltmek demektir. Ve insülin yapım hormonudur. Kilo vermeyi engeller. Tabi kalori açığı oluşturduktan sonra her türlü kilo verirsin ama ben bu şekilde çok hızlı bir şekilde shreded oldum.

Ek olarak anne babanın ayrılmasını neden bu kadar içerledin anlamadım benimkilerde ayrıldığında herkes bana sanki psikolojim bozulmuş gibi davranıyordu oysaki daha mutluydum. Hem istediğim kadar pc de takılıyordum hemde babamla haftada bir kaç kere görüştüğümden kavga etmek yerine çok iyi anlaşıyordur. Tabi 2 taraftanda bayram harçlığı almakta cabası.
  Alıntı Yaparak CevaplaAlıntı Yaparak Cevapla
Eski 19-07-18, 23:53 #5
meyrenam meyrenam çevrimdışı
Varsayılan C: Göğüslerim (erkek)

Bence senin hemen dahiliye bölümünden randevu alıp doktora görünmen gerekiyor. Çünkü herhangi bir hormonal dengesizlik söz konusu ise ne yaparsan yap kilo veremezsin. Öncelikle kilo almanın ya da kilo verememenin sebebini doktor teşhis edecek, ondan sonra ne yapacağına karar verecek.
Eğer herhangi bir sağlık sorunun yoksa
Örnek bir zayıflama diyetinin nasıl olduğuna göz atabilirsin.
Sabah

Sabaha aç karnına ılık bir bardak su ile başlayabilirsiniz.
Sonrasında padişahlar ya da kraliçeler gibi bir kahvaltı yapabilirsiniz.
Sebze çorbası içerek sindirim sisteminizi rahatlatabilirsiniz. Her zaman olmasa bile haftada 3 kez iyi gelebilir.
2 tane haşlanmış yumurta ya da 1 tatlı kaşığı doğal tereyağında da olabilir.
10 tane tuzsuz zeytin
1 çorba kaşığı lor peyniri
1 ya da 2 dilim kepek ekmeği
1 domates ve 1 salatalık (yazları)
1 avuç maydanoz ya da su teresi (Kışları)
Çayları şekersiz olmak şartıyla çok demsiz içebilirsiniz. Eğer şeker atıyorsanız içmeyin. Su ile kahvaltıda yapılabilir.
Ara öğüne kadar su içmeyi unutmayınız. İçine limonda damlatılabilir.
Ara öğün

5 çorba kaşığı bulgur pilavı
1 tabak sebze çorbası
1 kase yoğurt ya da 1 bardak kefir
Bol limonlu salata
Duruma göre bir tavuk budu ya da 3 adet köfte ya da et çeşidi
Akşam

1 kâse çorba
1 tabak pırasa yemeği ya da 1 tabak haşlanmış brokoli ya da karnabahar
1 dilim tam buğday ya da kepek ekmeği
2 kibrit kutusu büyüklüğünde peynir
1 kâse ev yapımı yoğurt
Bol limonlu salata

Kaynak
  Alıntı Yaparak CevaplaAlıntı Yaparak Cevapla
Eski 22-07-18, 05:14 #6
notmoirann notmoirann çevrimdışı
Varsayılan C: Göğüslerim (erkek)

Göğüslerinin kiloyla alakası olmayabilir. Eğer çok kilolu değilsen ama yine de göğüslerin varsa sende jinekomasti (göğüste yağ birikmesi) denilen hastalık olabilir.
Erken ergenlikte %35, geç ergenlikte ise %65 oranında erkeklerde görülür. Zayıfsan farketmessin bile, ama eğer hafif toplu veya şişmansan, göğüslerin aynı göbeğin gibi büyür. İki çeşidi vardır. Göğüs ucunda olan jinekomasti ve göğüs altı jinekomastisi.
Göğüs Altı jinekomastisi: Normal bir erkekte göğüs, göbeğe oranla 1/3 yada 1/4 oranla büyür. Fakat göğüs altında jinekomastin varsa bu oran 1/2 lere kadar çıkabilir ki aldığın 40 kiloya oranlarsan göğüslerin bayağı büyümüş demektir. Nasıl anlarsın? Gözle fark edilir şekilde göğüste büyüme görülür ama endişelenecek bir şey yoktur, göğüs odaklı antrenmanlarla geçebilir( oradaki yağı eritmen gerekir).
Meme ucu jinekomastisi: Bu tür jinekomastide de göğüs ucunda yağ birikmesi olur. Normal bir erkekte kilo ne kadar fazla olursa olsun göğüs ucunda yağ birikmesi olmaz. Eğer göğüsünün ucu düz değil de yumuşak bitişli bir üçgen gibiyse bu tür jinekomasti hastalığına kesin sahipsin demektir. Şu ana kadar çözümünün sadece 18 yaşını geçtiğinde ameliyatla olduğunu sanıyorum.
Bu iki jinekomasti tipi aynı anda da olabilir. Sen bir doktora görün derim. En kesin cevabı o verecektir. Jinekomasti olmasa bile bu kadar antrenmanda bile kilo verememen çok garip bir durum. Hormonlarında sorun olabilir.
Moralini bozma, jinekomasti herhangi bir şekilde hayatının tehlikeye atmaz, sadece senin kendine güvenini düşürür. Ayrıca jinekomasti olmayabilir de. Sen hayatını yaşa, boşver bunları.
Ayrıca ekmeği, tuzu ve şekeri tamamen kesmeni öneririm. Bilimsel olarak eğer 21 gün boyunca herhangi birisini yemezsen, canın bir daha çekmiyor.
  Alıntı Yaparak CevaplaAlıntı Yaparak Cevapla
Eski 23-07-18, 15:21 #7
JeorMormont JeorMormont çevrimdışı
Varsayılan C: Göğüslerim (erkek)

Jinekomasti kesin vardır diyemem ama Östrojen içeren besinlerden uzak kalmanı tavsiye ediyorum sana arkadaşım.
  Alıntı Yaparak CevaplaAlıntı Yaparak Cevapla
Cevapla

Bu konunun kısa yolunu aşağıdaki sitelere ekleyebilirsiniz

Taglar
ama, fln, kilo, saat, yılda

Konu Araçları

Gönderme Kuralları
Yeni konu açamazsınız
Cevap yazamazsınız
Dosya gönderemezsiniz
Mesajlarınızı düzenleyemezsiniz

BB code is Açık
Smiley Açık
[IMG] kodu Açık
HTML kodu Kapalı



Tüm saatler GMT +3. Şuan saat: 15:16
(Türkiye için artık GMT +3 seçilmelidir.)

 
5651 sayılı yasaya göre forumumuzdaki mesajlardan doğabilecek her türlü sorumluluk yazan kullanıcılara aittir. Şikayet Mailimiz. İçerik, Yer Sağlayıcı Bilgilerimiz. Reklam Mailimiz. Gizlilik Politikası. Tatil
Copyright © 2018