Cevapla
 
Konu Araçları
Eski 15-08-17, 09:02 #1
thepainonme thepainonme çevrimdışı
Question Spor ile kilo verme.


Merhaba.

Sabah 5.30'da kalkıp 30 dakika ip atlıyorum, ardından denizde 1 kilometre yüzüyorum. (200mx5) 5 dakika dinleniyorum. Gün içinde de 15 dakika bisiklet sürüyorum.

Şu an boyum 180 kilom 80-81.

Herhangi bir diyet yapmıyorum. Sabahları 1 simit yediğim oluyor. Onun dışında yağlı besinler tüketmiyorum. Fakat bazen meyveyi biraz kaçırıyorum. Günde 3 litre su içiyorum.

15 Eylül'e kadar zayıflamayı hedefliyorum. Göğüs bölgesinde, bacaklarımda ve bel bölgesinde yağlanmalar var. Gidişatıma bir şey eklemeli miyim? Veya bunun üzerine önerdiğiniz bir diyet var mı? Zamanınızı ayırıp okuduğunuz için teşekkürler.
__________________
  Alıntı Yaparak CevaplaAlıntı Yaparak Cevapla
Eski 15-08-17, 09:50 #2
Tahkiki Tahkiki çevrimdışı
Varsayılan C: Spor ile kilo verme.


Aslında rakamlara baktığımız zaman ideal kilonuzdasınız.Yaptığınız hareketlere koşu da ekleyebilirsiniz.Günlük 20-25 dakika koşu bir hayli kalori yakmanıza yardımcı olur.Kilonuz gayet iyi,kafanıza takmayın.
  Alıntı Yaparak CevaplaAlıntı Yaparak Cevapla
Eski 15-08-17, 09:57 #3
thepainonme thepainonme çevrimdışı
Varsayılan C: Spor ile kilo verme.


Alıntı:
Gerçek Mesajı Gönderen Tahkiki Mesajı Göster
Aslında rakamlara baktığımız zaman ideal kilonuzdasınız.Yaptığınız hareketlere koşu da ekleyebilirsiniz.Günlük 20-25 dakika koşu bir hayli kalori yakmanıza yardımcı olur.Kilonuz gayet iyi,kafanıza takmayın.
Teşekkür ederim cevabınız için. Kilomu değil, sadece dış görünüşümü kafaya takıyorum. Özellikle göğüs bölgesi. Çok rahatsız ediyor beni bu görüntü.

Mesajı son düzenleyen thepainonme ( 15-08-17 - 10:11 )
  Alıntı Yaparak CevaplaAlıntı Yaparak Cevapla
Eski 16-08-17, 15:22 #4
tramwaay tramwaay çevrimdışı
Varsayılan C: Spor ile kilo verme.

Kilon gayet iyi.
  Alıntı Yaparak CevaplaAlıntı Yaparak Cevapla
Eski 19-09-17, 07:53 #5
cvlengineer cvlengineer çevrimdışı
Varsayılan C: Spor ile kilo verme.

sbaha 5.30 da kalkıp yüzebilmk allahım ne güzel bir davtanış. keşke uykuyu ben de o kadar kolay yenebilsem
  Alıntı Yaparak CevaplaAlıntı Yaparak Cevapla
Eski 05-10-17, 13:30 #6
Arrigo Arrigo çevrimdışı
Varsayılan C: Spor ile kilo verme.

Kilonuz Boyunuza göre gayet iyi Spor 30 dk cıkarabilirsiniz
  Alıntı Yaparak CevaplaAlıntı Yaparak Cevapla
Eski 28-10-17, 09:05 #7
thepainonme thepainonme çevrimdışı
Varsayılan C: Spor ile kilo verme.

Merhaba! Yaz bitti, ben de şimdi 75 kilodayım. Beslenmeme özen gösteriyorum, yürüyüşler yapıyorum ve her gün mekik, bacak kaldırma, plank gibi eylemlerde bulunuyorum. Umarım beklediğim sonuçlara varırım.
  Alıntı Yaparak CevaplaAlıntı Yaparak Cevapla
Eski 02-11-17, 13:44 #8
LegaLPlayer LegaLPlayer çevrimdışı
Varsayılan C: Spor ile kilo verme.

Öncelikle dinlenme süren çok önemli.
Metabolizmayi hızlandırman için öğünlerini arttırman lazım ve sağlıklı beslenmen lazım.
Sabahları ılık süt faydalı olur ve supplement olarak L-carnitin alıp düzenli spora başlarsan daha faydalı olur yağ yakımına.
  Alıntı Yaparak CevaplaAlıntı Yaparak Cevapla
Eski 12-06-18, 21:16 #9
thepainonme thepainonme çevrimdışı
Varsayılan C: Spor ile kilo verme.

Bunu yazalı kaç ay olmuş böyle... :O
Neyse konuyu tekrar bir canlandırayım. Kilom 70 şimdi. Yağlanma büyük ölçüde azaldı fakat deride biraz yumuşama başladı. Yaza tekrar girdiğimize göre gelsin 65 kilo. 😀
  Alıntı Yaparak CevaplaAlıntı Yaparak Cevapla
Eski 19-06-18, 20:50 #10
Atakansa20 Atakansa20 çevrimdışı
Varsayılan C: Spor ile kilo verme.

Spor ve hareket olmadan sağlıklı ve kalıcı kilo vermek çok zor.
  Alıntı Yaparak CevaplaAlıntı Yaparak Cevapla
Cevapla

Bu konunun kısa yolunu aşağıdaki sitelere ekleyebilirsiniz

Taglar
bir, bölgesinde, dakika, diyet, var

Konu Araçları

Gönderme Kuralları
Yeni konu açamazsınız
Cevap yazamazsınız
Dosya gönderemezsiniz
Mesajlarınızı düzenleyemezsiniz

BB code is Açık
Smiley Açık
[IMG] kodu Açık
HTML kodu Kapalı



Tüm saatler GMT +3. Şuan saat: 18:01
(Türkiye için artık GMT +3 seçilmelidir.)

 
5651 sayılı yasaya göre forumumuzdaki mesajlardan doğabilecek her türlü sorumluluk yazan kullanıcılara aittir. Şikayet Mailimiz. İçerik, Yer Sağlayıcı Bilgilerimiz. Reklam Mailimiz. Gizlilik Politikası. Tatil
Copyright © 2018