Cevapla
 
Konu Araçları
Eski 14-03-19, 18:51 #21
eemelozdemirr eemelozdemirr çevrimdışı
Varsayılan C: 1 Senede 117 Kilo'dan 77 Kilo'ya düştüm


bende diyete başladım haftada 3 gün yürüyüş ve sadece diyetle 60-65 kiloya düşmeyi hedefliyorum şu anki kilom 92 boyum 165. böyle ne kadar kilo vercem merak ediyorum . yazınızdan etkilendim .
__________________
  Alıntı Yaparak CevaplaAlıntı Yaparak Cevapla
Eski 15-03-19, 02:57 #22
HardOfTarrasque HardOfTarrasque çevrimdışı
Varsayılan C: 1 Senede 117 Kilo'dan 77 Kilo'ya düştüm


İstediğin pantolonun içine girebilme sevinci paha biçilemez
  Alıntı Yaparak CevaplaAlıntı Yaparak Cevapla
Eski 21-03-19, 14:20 #23
mydeardeer mydeardeer çevrimdışı
Varsayılan C: 1 Senede 117 Kilo'dan 77 Kilo'ya düştüm


Helal olsun tebrik ederim sizi.
  Alıntı Yaparak CevaplaAlıntı Yaparak Cevapla
Eski 23-03-19, 10:03 #24
merinly merinly çevrimdışı
Varsayılan C: 1 Senede 117 Kilo'dan 77 Kilo'ya düştüm

Alıntı:
Gerçek Mesajı Gönderen melverick Mesajı Göster
Merhaba arkadaşlar ;

Tüm dünyada olduğu gibi ben de bir sene önceye kadar obeziteye doğru yol almaktaydım. Kendimi öyle beğeniyor, aynalara baktığımda sanki hiç kilolu değilmişim gibi geliyordu. Sosyal bi yaşam tarzım çok yoktu 1 sene öncesine kadar. Çok hareket etmeyi çok fazla su içmeyi seven biri değildim. Bir gün iş yerinde farkettiğim şey ayak bileklerim ağrımaya başlamıştı. Ve bu bir ay hiç geçmediğini görünce hemen kilo vermem gerektiğini düşündüm. Sabah kalktığımda merdivenlerden inemiyordum çok ağrıyordu ayak bileklerim sanki morarık gibiydiler. Ben birde doğuştan Spina Bfida Meningomyelosel ( Bel açıklığı ) hastalığına sahibim. Bu hastalık için böyle bir kilo büyük bir risk. Ayaklarımdaki ağrıyı tetikleyen de oydu. Sakat kalma riskindense midemi ve ağzımı tutup kilo vermem daha sağlıklı olacaktı. Hemen yeme alışkanlıklarımı düzelttim.

İlk aylar ( 1,2,3,4.)

Yemeğe oturuşta Yarım ekmek ve daha fazlasını tüketiyordum. 2 dilime düşürdüm ve kepek ekmek tüketmeye başladım.

Yemeklerin porsiyonları hep fazla fazla tüketiyordum. Az yağlı ve az porsiyonlu yemekleri tüketmeye başladım. Sabah kahvaltılarında poğaça börek açma simit tarzı hamur işlerini bıraktım. Mısır gevreğini (Müsli) yarım yağlı süt ile karıştırıp yiyordum. Bu şekilde midem daha çok çalışmaya başladı eskiye göre daha aktifti. Günde 2 litreden fazla su tüketmeye başladım. Ve günde 8 km yürüme hedefi koydum kendime bu bazen 10 km'yi aşıyordu. Gittiğim her yere yürüyerek gitmeyi tercih ettim. Çok fazla efor sarfettiğimden dolayı çok kısa sürede sonuç almaya başlamıştım. 3. ayda 97 kiloydum.

5. ve sonraki aylar

Boyum 1.80 vucüdum için gerekli kiloya yavaş yavaş yaklaşıyordum. Şuana kadar verdiğim kilonun (20 kg) aynısını vermem gerekiyordu. Ama mutluydum hiç olmadığım kadar zayıftım artık. Bu beni çok hırslandırmıştı. 3 aylığına spor salonuna yazıldım. Ve burda kardiyo ve ağırlık karışımlı spor yapmaya başladım. Her gün 1.5 saatliğine spor salonuna gitmeye çalıştım 20'şer dakika kardiyo ekipmanlarında zaman geçirip. Kalan vakitte mekik şınav ve ağırlık ekipmanlarını kullanmaya başlıyordum. Bu aktifliğim sayesinde 3 ay sonunda 97 kg başladığım spora 85 kg'da bırakmak zorunda kaldım. İşlerimin yoğunluğu artmıştı ve çok yorulmuştum. Yeme alışkanlığıma artık ekmeği koymuyordum hiç tüketmiyordum hamur işi ve kızartmaları. Diğer herşeyi ilk başladığım gibi az az tüketiyordum. 8. Ay bitmişti vucüdum hafiflediğinden artık eskisi gibi ağırmıyordu. Bel ağrılarım herşeyim gitmişti.

8. Aydan sonra

Yeme alışkanlıklarım ilk başladığım gibi
Sabah kahvaltıda mısır gevreği (müslü) yarım yağlı süt ile
Öğlen yemeği Salata veya Yağsız Izgara
Akşam yemeği evde her zaman annelerimiz diyet yemeği yapmıyor bu yüzden ne varsa az az yemeye alışın. Çoğu diyet listesinde yok elmadır şudur budur tabi yararı vardır ama ben bu şekilde zayıfladım gayet sağlıklı bir şekilde zayıflama oldu.

Gece yeme kaçamaklarına son verdim Asitli içecekleri bıraktım. Ve uyguladıklarım sayesinde 1 sene içerisinde 77 kg'a düştüm. Hala'da yaptıklarıma devam ediyorum. Ve her akşam evde 100+ mekik çekip 2x dumble ile değişik hareketler yapıyorum. Karın'daki yağlar her geçen gün daha da azalıyor. Kolay olmuyor 117 kg'dan birden 77'ye düşünce ister istemez sarkıyor vücudunuz

Benim zayıflama hikayem ve taktiğim bu şekilde eğer uygularsanız sonuca ulaşmanız kuşkusuz olacaktır. Hiç bir zaman pes etmeyin mideniz sizi değil siz midenizi yönettiğinizi ona gösterin Hayırlı forumlar.

Not : Kendi kardeşimde benim uyguladığım diyetle 100 kg'dan 71 kg'a düştü herşeyi beraber yaptık
dostum öncelikle Bu kendi kendine verdiğin doğru karardan dolayı seni ve kardeşini tebrik ediyorum, Sporun yaşı yeri zamanı yoktur Her zaman dediğim gibi bende senin kiloya yakındım diyebilirim, ancak ben kendime Bunun bir sonunun olmadığını söylediğim an hayatımı değiştirme kararı aldım ve öyle yaptım. Şuanda 70 Kg ve (Orta halli bir kas kütlem var bana göre orta halli) İnsanların sana karşı olan bakışları yaklaşımları çok fena değişiyor =) Azminin ve başarının Devamını dilerim.
Saygılarımla
  Alıntı Yaparak CevaplaAlıntı Yaparak Cevapla
Eski 27-03-19, 15:34 #25
mydeardeer mydeardeer çevrimdışı
Varsayılan C: 1 Senede 117 Kilo'dan 77 Kilo'ya düştüm

Vay be helal olsun gerçek başarı öyküsü bu işte.
  Alıntı Yaparak CevaplaAlıntı Yaparak Cevapla
Eski 05-04-19, 02:49 #26
MrChınar MrChınar çevrimiçi
Varsayılan C: 1 Senede 117 Kilo'dan 77 Kilo'ya düştüm

Alıntı:
Gerçek Mesajı Gönderen Cyber-Warrior Mesajı Göster
Kısmet olursa yarın bende başlıyorum diyete önce bir diyetisyene gitmeyi düşünüyorum şuan 125 kilodayım doktor tavsiyesi + spor salonu ile başlayacağım zayıflama planına tek sıkıntı adana sıcağı onun içinde sabahları tercih edeceğim bakalım inşallah istediğim sonucu alırım.

Senin seneryon ilgimi çekti benim için tek gerekli olan azim gerisi kolay zaten, sağlıklı günler dilerim
Diyetisyene gitmeni hiç tavsiye etmem çünkü sana dayatılmış birşeyi mecburiyetten 1 ay yapar sıkılır bırakırsın. Ama sadece şukadarını diyeyim 1 hafta uygula sonrasında özelden mesaj at hoşnut kalmış olursan devamında sana bir diyet tarifi vereyim

Hayatından 1 haftalıgına EKMEK PATATES MAKARNA AYÇİÇEK YAĞI TRANS YAĞLAR UN VE EN ÖNEMLİSİ ŞEKER bunları 1 haftalıgına hayatından çıkart sabahları 1 haftalıgına musli tüket 1 bardak yarım yağlı süt ile öğlen yağzız ızgara akşam her hangi bir sevdiğin sebze (haftanın her hangi bir günü öglen ızgara tüketiyorsan diğer günü akşam tüket) kendine şukadar yiyecem diye kota koyma kendini doymuş hissettiğinde bırak yemeyi ve bir önemli konu daha her tükettiğin öğünle geçiş yapacagın diğer öğün arasında en az 4 bardak su tüket bu çok önemli ... 1 haftayı bu şekilde geçir muhtemelen 2.5 kg vermiş olacaksın sonrasında senin için kendimde zamanında uyguladıgım gayet güzel bir diyeti açıklayayım
  Alıntı Yaparak CevaplaAlıntı Yaparak Cevapla
Cevapla

Bu konunun kısa yolunu aşağıdaki sitelere ekleyebilirsiniz

Taglar
çok, bir, daha, fazla, hiç, gibi, yeme, başladım, şekilde, kadar, ile, yağlı, yarım, tüketiyordum, tüketmeye, yemeği, ilk, gün, sabah, başladığım, vermem, kilo, zaman, artık, sene

Konu Araçları

Gönderme Kuralları
Yeni konu açamazsınız
Cevap yazamazsınız
Dosya gönderemezsiniz
Mesajlarınızı düzenleyemezsiniz

BB code is Açık
Smiley Açık
[IMG] kodu Açık
HTML kodu Kapalı



Tüm saatler GMT +3. Şuan saat: 20:13
(Türkiye için artık GMT +3 seçilmelidir.)

 
5651 sayılı yasaya göre forumumuzdaki mesajlardan doğabilecek her türlü sorumluluk yazan kullanıcılara aittir. Şikayet Mailimiz. İçerik, Yer Sağlayıcı Bilgilerimiz. Reklam Mailimiz. Gizlilik Politikası. Tatil
Copyright © 2018