Cevapla
 
Konu Araçları
Eski 03-03-14, 00:02 #1
mum mum çevrimdışı
Varsayılan Zayıflama ve Kilo Alma Hakkındaki Sorularınız Bu Konu Altından...


Zayıflama ve Kilo Alma hakkındaki sorularınızı bu konu altından alalım.
Elimizden geldiğince yardımcı olmaya çalışacağız.

Forum Kuralları & Bölüm kuralları çerçevesinde mesajlar yazabilirsiniz.

__________________
  Alıntı Yaparak CevaplaAlıntı Yaparak Cevapla
Eski 05-03-14, 13:24 #2
JuexieLia JuexieLia çevrimdışı
Varsayılan C: Zayıflama ve Diyet Hakkındaki Sorularınız Bu Konu Altından


@CooLNighT35;

Ortalama 1 haftadır

sabahları yumurta , peynir ve 1 bardak süt içiyorum,
öğlen 5 parça ızgara köfte yanında yeşillik ,
akşam bol yeşillikli salala yiyorum 3 dilimde ekmek ,
yatmadan önce ise 1 bardak yeşil çay ve 1 yeşil elam ,

1 haftadır uygulamaktayım ve her aksam 1 saat hızlı tempo yürüyorum 1 kilo anca vermişim sizce iyi / kötümü ?

DN( ara sıra kaçamak yapıyorum 3 günde 1 tatlı şeklinde " 1.76~100)
  Alıntı Yaparak CevaplaAlıntı Yaparak Cevapla
Eski 05-03-14, 13:34 #3
CooLNighT CooLNighT çevrimdışı
Varsayılan C: Zayıflama ve Diyet Hakkındaki Sorularınız Bu Konu Altından


Alıntı:
Gerçek Mesajı Gönderen JuexieLia Mesajı Göster
@CooLNighT35;

Ortalama 1 haftadır

sabahları yumurta , peynir ve 1 bardak süt içiyorum,
öğlen 5 parça ızgara köfte yanında yeşillik ,
akşam bol yeşillikli salala yiyorum 3 dilimde ekmek ,
yatmadan önce ise 1 bardak yeşil çay ve 1 yeşil elam ,

1 haftadır uygulamaktayım ve her aksam 1 saat hızlı tempo yürüyorum 1 kilo anca vermişim sizce iyi / kötümü ?

DN( ara sıra kaçamak yapıyorum 3 günde 1 tatlı şeklinde " 1.76~100)
Ekmek kepekli değilse kepekli yemelisin maximum 4 dilim.
Beslenme güzel ama 1 kilo az 1 haftada bu beslenmeye göre, yada vücut adapte olamamıştır bu şekilde devam edersen yaza kadar ciddi anlamda kilo verebilirsin.
Moralini bozmamalısın ve devam etmelisin.
  Alıntı Yaparak CevaplaAlıntı Yaparak Cevapla
Eski 05-03-14, 14:16 #4
JuexieLia JuexieLia çevrimdışı
Varsayılan C: Zayıflama ve Diyet Hakkındaki Sorularınız Bu Konu Altından

Alıntı:
Gerçek Mesajı Gönderen CooLNighT35 Mesajı Göster
Ekmek kepekli değilse kepekli yemelisin maximum 4 dilim.
Beslenme güzel ama 1 kilo az 1 haftada bu beslenmeye göre, yada vücut adapte olamamıştır bu şekilde devam edersen yaza kadar ciddi anlamda kilo verebilirsin.
Moralini bozmamalısın ve devam etmelisin.
Ekmek Normal Beyaz Ekmek ""Evet bozmadan devam edeceğim de bugün diyetisyene gidicem birde uzman ağzından dinleyelim .. sıkıntı mı var yoksa metebolizmadan mi vs. vs.
TEşekkür Yardım için Durmak yok Yola Devam
  Alıntı Yaparak CevaplaAlıntı Yaparak Cevapla
Eski 05-03-14, 14:41 #5
HarbyPriest HarbyPriest çevrimdışı
Varsayılan C: Zayıflama ve Diyet Hakkındaki Sorularınız Bu Konu Altından

Herkes zayıflayabilir önemli olan o kiloyu korumaya devam etmektir. 3 ay sonra tekrar eski alışkanlıklara geri dönülecekse o kadar eziyet çekmeye gerek yok
  Alıntı Yaparak CevaplaAlıntı Yaparak Cevapla
Eski 06-03-14, 16:09 #6
Evanderr Holyfield Evanderr Holyfield çevrimdışı
Varsayılan C: Zayıflama ve Diyet Hakkındaki Sorularınız Bu Konu Altından

Lokantadakı corbalar ve yemekler cok yaglı oluyor kalorilerde buna gore hesaplanıyor
Ben evde yagsız mercımek bezelye falan yapıyorum bole olunca tabagı 386 kalori olan mercimek 200 kaloriye dişer heralde ?
  Alıntı Yaparak CevaplaAlıntı Yaparak Cevapla
Eski 06-03-14, 17:41 #7
CooLNighT CooLNighT çevrimdışı
Varsayılan C: Zayıflama ve Diyet Hakkındaki Sorularınız Bu Konu Altından

Alıntı:
Gerçek Mesajı Gönderen Evanderr Holyfield Mesajı Göster
Lokantadakı corbalar ve yemekler cok yaglı oluyor kalorilerde buna gore hesaplanıyor
Ben evde yagsız mercımek bezelye falan yapıyorum bole olunca tabagı 386 kalori olan mercimek 200 kaloriye dişer heralde ?
Bi düşüş oluyor ama 200'lere düşer mi düşmezmi bilemem.
  Alıntı Yaparak CevaplaAlıntı Yaparak Cevapla
Eski 06-03-14, 19:06 #8
PanikMarley PanikMarley çevrimdışı
Varsayılan C: Zayıflama ve Diyet Hakkındaki Sorularınız Bu Konu Altından

@CooLNighT35; Zayıflamaya karar Verdim okuldan geldiğimde annem ne yapmışsa yiyorum eğer ağır bişey varsa ekmeği kesip doymuycak şekilde kaşıklayıp kalkıyorum öğlenleri yemek yemiyor akşamlarıda aynı şeyi uyguluyorum sence nasıl?
  Alıntı Yaparak CevaplaAlıntı Yaparak Cevapla
Eski 06-03-14, 19:43 #9
CooLNighT CooLNighT çevrimdışı
Varsayılan C: Zayıflama ve Diyet Hakkındaki Sorularınız Bu Konu Altından

Alıntı:
Gerçek Mesajı Gönderen PanikMarley Mesajı Göster
@CooLNighT35; Zayıflamaya karar Verdim okuldan geldiğimde annem ne yapmışsa yiyorum eğer ağır bişey varsa ekmeği kesip doymuycak şekilde kaşıklayıp kalkıyorum öğlenleri yemek yemiyor akşamlarıda aynı şeyi uyguluyorum sence nasıl?
Zaten doyarak kalkarsan sofra'dan kilo veremezsin veya uzun bi süre zarfında az kilo verirsin senin yaptığın en iyisi devam etmelisin böyle.

Sadece beslenme ile kilo verirsin ama yanında egzersiz yaparsan zaman kısalır, egzersiz yapmanıda öneririm.
  Alıntı Yaparak CevaplaAlıntı Yaparak Cevapla
Eski 11-03-14, 12:47 #10
Evanderr Holyfield Evanderr Holyfield çevrimdışı
Varsayılan C: Zayıflama ve Diyet Hakkındaki Sorularınız Bu Konu Altından

Alıntı:
Gerçek Mesajı Gönderen CooLNighT35 Mesajı Göster
Zayıflama ve Diyet hakkındaki sorularınızı bu konu altından alalım.
Elimizden geldiğince yardımcı olmaya çalışacağız.

Forum Kuralları & Bölüm kuralları çerçevesinde mesajlar yazabilirsiniz.

Not:Konuyu açmak için
@Bia;'dan izin alındı.


Sabah kahvaltım 6 yumurta 5 beyazı 1 sarısı tavada omlet bir damla yag sadece yanında bır domates ve 1 tabak mercımek corbası ve çeyrek ekmegı biraz geçik ekmek

Öğle yemeğim ekmeksiz Somon balıgı ve 1 domates


Akşam yemeğim 300 gr dana biftek ve 1 adet hıyar

Gunde 4 saatlık kardiyo 1-2 saat yuruyus

Kardeşim beslenmemi bu şekil ayarladım yorumunu beklıyorum amacım yağ yakmak sağlıklı şekilde zayıflamak

Mesajı son düzenleyen Evanderr Holyfield ( 11-03-14 - 12:52 )
  Alıntı Yaparak CevaplaAlıntı Yaparak Cevapla
Eski 11-03-14, 12:57 #11
forumfrmt forumfrmt çevrimdışı
Varsayılan C: Zayıflama ve Diyet Hakkındaki Sorularınız Bu Konu Altından

Alıntı:
Gerçek Mesajı Gönderen Evanderr Holyfield Mesajı Göster
Sabah kahvaltım 6 yumurta 5 beyazı 1 sarısı tavada
sarıları kim yiyor? Kolestrolüne baktırsın :)
Alıntı:
Gerçek Mesajı Gönderen Evanderr Holyfield Mesajı Göster
Akşam yemeğim 300 gr dana biftek
adet hıyar
[/B]
Baban kasap mı?
  Alıntı Yaparak CevaplaAlıntı Yaparak Cevapla
Eski 11-03-14, 12:59 #12
Evanderr Holyfield Evanderr Holyfield çevrimdışı
Varsayılan C: Zayıflama ve Diyet Hakkındaki Sorularınız Bu Konu Altından

Alıntı:
Gerçek Mesajı Gönderen forumfrmt Mesajı Göster
sarıları kim yiyor? Kolestrolüne baktırsın :)

Baban kasap mı?
Yumurtanın kolestrol yapmadıgı kanıtlanmıstır arastr ıstıyorsan
  Alıntı Yaparak CevaplaAlıntı Yaparak Cevapla
Eski 11-03-14, 13:03 #13
forumfrmt forumfrmt çevrimdışı
Varsayılan C: Zayıflama ve Diyet Hakkındaki Sorularınız Bu Konu Altından

Alıntı:
Gerçek Mesajı Gönderen Evanderr Holyfield Mesajı Göster
Yumurtanın kolestrol yapmadıgı kanıtlanmıstır arastr ıstıyorsan
Senin sarıları yiyen iyi bir denek olur bu araştırma için
  Alıntı Yaparak CevaplaAlıntı Yaparak Cevapla
Eski 11-03-14, 13:05 #14
Evanderr Holyfield Evanderr Holyfield çevrimdışı
Varsayılan C: Zayıflama ve Diyet Hakkındaki Sorularınız Bu Konu Altından

Alıntı:
Gerçek Mesajı Gönderen forumfrmt Mesajı Göster
Senin sarıları yiyen iyi bir denek olur bu araştırma için
valla onları gunah olmasına ragmen mecbur kaldıgım için çöpe döküyorum biraz masraflı oluyor bu beslenme tarzı ama gerçekten vucudu super şekilde zayıflatıyor bunu görmeme ragmeen coolnighta sordum belkı bı yerde hata yapıyorumdur onuda duzeltıyım tam olsun dıye ve kılo vermek ısteyenlere bu beslenmeyı öneririm aç kalmıyorsunuz zaten sabah tıka basa doyuyorsunuz
  Alıntı Yaparak CevaplaAlıntı Yaparak Cevapla
Eski 11-03-14, 13:36 #15
PanikMarley PanikMarley çevrimdışı
Varsayılan C: Zayıflama ve Diyet Hakkındaki Sorularınız Bu Konu Altından

Alıntı:
Gerçek Mesajı Gönderen CooLNighT35 Mesajı Göster
Zaten doyarak kalkarsan sofra'dan kilo veremezsin veya uzun bi süre zarfında az kilo verirsin senin yaptığın en iyisi devam etmelisin böyle.

Sadece beslenme ile kilo verirsin ama yanında egzersiz yaparsan zaman kısalır, egzersiz yapmanıda öneririm.
sağol Bazen öğlenleri dayanamayıp bişeyler azcık atıştırıyorum ve başladığımdan beri 2 kg vermişim
  Alıntı Yaparak CevaplaAlıntı Yaparak Cevapla
Eski 11-03-14, 15:51 #16
CooLNighT CooLNighT çevrimdışı
Varsayılan C: Zayıflama ve Diyet Hakkındaki Sorularınız Bu Konu Altından

Alıntı:
Gerçek Mesajı Gönderen Evanderr Holyfield Mesajı Göster
Sabah kahvaltım 6 yumurta 5 beyazı 1 sarısı tavada omlet bir damla yag sadece yanında bır domates ve 1 tabak mercımek corbası ve çeyrek ekmegı biraz geçik ekmek

Öğle yemeğim ekmeksiz Somon balıgı ve 1 domates


Akşam yemeğim 300 gr dana biftek ve 1 adet hıyar

Gunde 4 saatlık kardiyo 1-2 saat yuruyus

Kardeşim beslenmemi bu şekil ayarladım yorumunu beklıyorum amacım yağ yakmak sağlıklı şekilde zayıflamak
Amacın yağ yakmak ise o omlet'i çıkartıcan yumurtaları haşlama yiyeceksin.

Balık bi süre sonra usandırır haberin olsun bir gün balık bir gün tavuk olarak yersen daha iyi olur.
Dana eti yerine tavuk eti'de olabilir, salatalığın yanında domates'de yiyebilirsin.

4 saat kardio çok fazla maximum 2 saat yapmalısın.
Bu dediklerini yapabilirsen sağlıklı ve kısa sürede zayıflayabilirsin.
  Alıntı Yaparak CevaplaAlıntı Yaparak Cevapla
Eski 11-03-14, 15:51 #17
CooLNighT CooLNighT çevrimdışı
Varsayılan C: Zayıflama ve Diyet Hakkındaki Sorularınız Bu Konu Altından

Alıntı:
Gerçek Mesajı Gönderen PanikMarley Mesajı Göster
sağol Bazen öğlenleri dayanamayıp bişeyler azcık atıştırıyorum ve başladığımdan beri 2 kg vermişim
İnşallah daha fazla verir ve istediğin kilo'ya ulaşırsın
  Alıntı Yaparak CevaplaAlıntı Yaparak Cevapla
Eski 11-03-14, 17:04 #18
HAYATACIMASIZ HAYATACIMASIZ çevrimdışı
Varsayılan C: Zayıflama ve Diyet Hakkındaki Sorularınız Bu Konu Altından

kahvaltıda kepek ekmegi ile peynir yiyorum kepek ekmegi max 5 dilim oluo öglenleri yogurt yiyorum biraz akşamlarıda yemekleri pek diet yemegi degilde normal yemekleri ekmeksiz az az yiyorum acaba başka bi tavsiye vermek istermisiniiz
  Alıntı Yaparak CevaplaAlıntı Yaparak Cevapla
Eski 11-03-14, 17:21 #19
CooLNighT CooLNighT çevrimdışı
Varsayılan C: Zayıflama ve Diyet Hakkındaki Sorularınız Bu Konu Altından

Alıntı:
Gerçek Mesajı Gönderen HAYATACIMASIZ Mesajı Göster
kahvaltıda kepek ekmegi ile peynir yiyorum kepek ekmegi max 5 dilim oluo öglenleri yogurt yiyorum biraz akşamlarıda yemekleri pek diet yemegi degilde normal yemekleri ekmeksiz az az yiyorum acaba başka bi tavsiye vermek istermisiniiz
Kepekli ekmeği maximum 4 dilim yemelisin.
Sabah ve öğlen az yediğin için akşamları normal ev yemeği yesende çok bi etki etmez.
Tavsiye istersen kahvaltını sağlam yapmalısın ve akşam yemeğini azaltmalısın.
  Alıntı Yaparak CevaplaAlıntı Yaparak Cevapla
Eski 12-03-14, 19:46 #20
racingwheel racingwheel çevrimdışı
Varsayılan C: Zayıflama ve Diyet Hakkındaki Sorularınız Bu Konu Altından

Diyete başlıyalı 2 hafta oldu diyete başlıyalı kilo (120).

Yaptığım Diyet;

Sabah-Öğlen

Sabah 06:45 Kalkış(Kahvaltı yok)
07:30 Okula Gidiş(Okulda yemek yok)
13:20 Geliş-2 Dilim kepek ekmek (siyah) yanında 1 dilim beyaz peynir,1 salata,5 zeytin,1 domates,

15:00 Dışarı cıkıyorum genellikle arkadaşlarla.Fakat mutlaka bir gazlı içeçek içiyorum(kola hariç) bunun zararı olurmu anlatmaya çalışıyorum içmiycem diye ancak zorluyorlar kıramıyorumda.Arada bir içiyorum onuda.(Redbull tarzı) ? ve arada bir tane poğaça yiyorum dışarıda.

Akşam

18:00=Bazen; Tavuk göğsü (yağsız),Genellikle ; 2 Dilim ekmek üstüne labne peynir.

Bazen hiç yemeden yatış.

Atıştırma

Yemekten snra birkaç meyve ve 22:00-00:00 Yatış

Arkadaşlar diyet programım bu,arada biraz yağ almak için bir kaç tane(cipsin içinde birkaç tane) cips alıyorum.

ve Bu diyet üzerine bir spor yapmak istiyorum diyet hakkında neler düşünüyorsunuz oldukça ağır diyet fakat kafamdaki düzeye ulaşmak istiyorum. 4 ayda 90 kiloya ulaşabilirmiyim.

Birde spor yapmak istiyorum biraz yardım edebilirmisiniz(ev için) ve bir kağıta programı yazmak gereklimi ?

Mesajı son düzenleyen racingwheel ( 12-03-14 - 19:58 )
  Alıntı Yaparak CevaplaAlıntı Yaparak Cevapla
Cevapla

Bu konunun kısa yolunu aşağıdaki sitelere ekleyebilirsiniz

Konu Araçları

Gönderme Kuralları
Yeni konu açamazsınız
Cevap yazamazsınız
Dosya gönderemezsiniz
Mesajlarınızı düzenleyemezsiniz

BB code is Açık
Smiley Açık
[IMG] kodu Açık
HTML kodu Kapalı



Tüm saatler GMT +3. Şuan saat: 20:09
(Türkiye için artık GMT +3 seçilmelidir.)

 
5651 sayılı yasaya göre forumumuzdaki mesajlardan doğabilecek her türlü sorumluluk yazan kullanıcılara aittir. Şikayet Mailimiz. İçerik, Yer Sağlayıcı Bilgilerimiz. Reklam Mailimiz. Gizlilik Politikası. Tatil
Copyright © 2018