Cevapla
 
Konu Araçları
Eski 12-03-14, 20:08 #21
CooLNighT CooLNighT çevrimdışı
Varsayılan C: Zayıflama ve Diyet Hakkındaki Sorularınız Bu Konu Altından


Alıntı:
Gerçek Mesajı Gönderen racingwheel Mesajı Göster
Başlıkta belirttiğim gibi 2 hafta oldu diyete başlıyalı kilo (120).

Yaptığım Diyet;

Sabah-Öğlen

Sabah 06:45 Kalkış(Kahvaltı yok)
07:30 Okula Gidiş(Okulda yemek yok)
13:20 Geliş-2 Dilim kepek ekmek (siyah) yanında 1 dilim beyaz peynir,1 salata,5 zeytin,1 domates,

15:00 Dışarı cıkıyorum genellikle arkadaşlarla.Fakat mutlaka bir gazlı içeçek içiyorum(kola hariç) bunun zararı olurmu ? ve arada bir tane poğaça yiyorum dışarıda.

Akşam

18:00=Bazen; Tavuk göğsü (yağsız),Genellikle ; 2 Dilim ekmek üstüne labne peynir.

Bazen hiç yemeden yatış.

Atıştırma

Yemekten snra birkaç meyve ve 22:00-00:00 Yatış

Arkadaşlar diyet programım bu,arada biraz yağ almak için bir kaç tane(cipsin içinde birkaç tane) cips alıyorum.

ve Bu diyet üzerine bir spor yapmak istiyorum diyet hakkında neler düşünüyorsunuz oldukça ağır diyet fakat kafamdaki düzeye ulaşmak istiyorum. 4 ayda 90 kiloya ulaşabilirmiyim.

Birde spor yapmak istiyorum biraz yardım edebilirmisiniz(ev için)

Sabah okula gitmeden önce mutlaka kahvaltı yapmalsıın metabolizmanı çalıştırman gerekir.
Cola veya başka birşey gazlı ise zararı var.
Bu diyet ile halsizlik sinir bozukluğu vs. vs. gibi durumlar ile karşılaşacaksın ve meyve'yi abartmadan en fazla 1 elma 1 portakol olarak yemelisin.
4 ay'da 90 kiloya ulaşamazsan bile 100 e düşersin ama bu diyet'i bıraktıktan sonra emin ol fazlasıyla geri alacaksın.

Hiç yemeyerek değil'de az yiyerek zayıflamaya çalışırsan daha sağlıklı kilo vermiş olursun.
Spor yapmak istiyorsun dumbell varmı elinde çalışabileceğin ?
__________________
  Alıntı Yaparak CevaplaAlıntı Yaparak Cevapla
Eski 12-03-14, 20:32 #22
racingwheel racingwheel çevrimdışı
Varsayılan C: Zayıflama ve Diyet Hakkındaki Sorularınız Bu Konu Altından


Alıntı:
Gerçek Mesajı Gönderen CooLNighT35 Mesajı Göster
Sabah okula gitmeden önce mutlaka kahvaltı yapmalsıın metabolizmanı çalıştırman gerekir.
Cola veya başka birşey gazlı ise zararı var.
Bu diyet ile halsizlik sinir bozukluğu vs. vs. gibi durumlar ile karşılaşacaksın ve meyve'yi abartmadan en fazla 1 elma 1 portakol olarak yemelisin.
4 ay'da 90 kiloya ulaşamazsan bile 100 e düşersin ama bu diyet'i bıraktıktan sonra emin ol fazlasıyla geri alacaksın.

Hiç yemeyerek değil'de az yiyerek zayıflamaya çalışırsan daha sağlıklı kilo vermiş olursun.
Spor yapmak istiyorsun dumbell varmı elinde çalışabileceğin ?
Haklisin ama ben artik saglikli seyler yemek istiyorum.Hedefime ulastikdan sonra fitness basliycam ve malum yine yagsiz yiyicem.Hayatim boyunca boyle yemeg dusunuyorm.artik kola vs icmiycam hyatimdan cikarcam cola cips.
Ilk baslarda sinir vs vardi ama duzeldi biraz.Ancak halsizim.Calimak icinde dumbull vr ve kurek var.
  Alıntı Yaparak CevaplaAlıntı Yaparak Cevapla
Eski 12-03-14, 20:52 #23
CooLNighT CooLNighT çevrimdışı
Varsayılan C: Zayıflama ve Diyet Hakkındaki Sorularınız Bu Konu Altından


Alıntı:
Gerçek Mesajı Gönderen racingwheel Mesajı Göster
Haklisin ama ben artik saglikli seyler yemek istiyorum.Hedefime ulastikdan sonra fitness basliycam ve malum yine yagsiz yiyicem.Hayatim boyunca boyle yemeg dusunuyorm.artik kola vs icmiycam hyatimdan cikarcam cola cips.
Ilk baslarda sinir vs vardi ama duzeldi biraz.Ancak halsizim.Calimak icinde dumbull vr ve kurek var.

Sağlıklı ye yine ama azaltarak ye böyle keserek yarım yamalak beslenince sağlık mı yemekler mi yemiş oluyorsun hayır.
Fitness'a şuan başlarsan daha rahat kilo verirsin.

Evde dumbell ile şu konudaki hareketleri uygulayabilirsin.
Tekrar sayısını 5x15 olarak yaparsan yağ yakımını sağlarsın.
http://www.frmtr.com/vucut-gelistirm...ami-gifli.html
  Alıntı Yaparak CevaplaAlıntı Yaparak Cevapla
Eski 16-03-14, 01:30 #24
CooLNighT CooLNighT çevrimdışı
Varsayılan C: Zayıflama ve Diyet Hakkındaki Sorularınız Bu Konu Altından

Yeni konu'lar yüzünden diğer sayfaya düşmüş, günceldir.
  Alıntı Yaparak CevaplaAlıntı Yaparak Cevapla
Eski 20-03-14, 16:54 #25
laky1234 laky1234 çevrimdışı
Varsayılan C: Zayıflama ve Diyet Hakkındaki Sorularınız Bu Konu Altından

Boy :176 Kilo 74 Yaş 21 Beslenme Şekli ve Extra bir sorum daha olacak

3-4 Haftadır Aksatmadan Sabah kahvaltısını yapıyorum. Sabah 7 - 8:5 arası

Kalkar kalkmaz Ilık Su içiyorum
Ardından Yeşil Çay 10 Dk Sonra Kahwaltı

2 Haşlanmış Yumurta Beyazı
1 Bardak Lıght Süt (0 Yağ )
Max. 1 Dilim Tam Buğday Ekmeği
Süzme Peynir Tam Yağlı ( Ancak Ufak bir dilim yiyorum abartmadan )
Domates - Salatalık

Yaklaşık 2 Saat sonra 4-5 Kaşık Yarım Yağlı Yoğurt

Öğle: Kepekli Makarna (1 Tabak) veya Bulgur (1 Tabak)-Yağ Tuz Sıfır Sadece Haşlama +60 Gr Ton Balığı Lıght veya HAşlanmış tavuk + Haşlanmış Patates (arada)+ Küçük Kase Yarım yağlı Yoğurt (Çok Nadir Olarak Yarım dilim Tam Buğday ekmeği kullanabiliyorum)

Yaklaşık 2 saat sonra : 5 6 adet fındık ve badem + 1 Bardak Süt (Lıght)

Akşam:Evde Yapılan Yağsız+ Tuzsuz Yemek (arada çok az tuz ve çok az yağ bulunabiliyor) Genelde Bol Yeşillikli Salatayı tercih ediyorum ama olmadığı zamanlarda oluyor (Ekmek Max Yarım Dilim weya hiç kullanmıyorum)

Yaklaşık 3 3,5 Saat sonra : 1 Bardak Yeşil Çay

Yatmadan 20 25 Dk önce : 1 Bardak SüT

1 --BESLENME ŞEKLİ NE KADAR UYGUN
2-- AKTİVİTE OLARAK DURUM NEDİR

Aktivite: 2- 3 Günde bir 1,5 Km Yürüyüş + 3,5 4 Km Tempolu Koşu + Evde Bölgesel Olarak Karın Hareketleri-Şınav-Dumbell ( bu aralar baya bıraktım Dumbellı ) Çalışıyorum
Okulda baya uzak olduğundan extradan bi yürüme mesafeside orda mevcut Toplam 40-45 Dk diyebiliriz ( Her Gün)

Günde 2 - 3 Litre Su muhakkak tüketiyorum.
Tatlı Yok denecek kadar az-- Arada Olduğu zaman ise sadece %70 Bitter'in 4 Karesi ile yetiniyorum
Yağ-Tuz-Hamur İşi- Hiç Yok Sıfır diyebiliriz
Kullandığım Yiyecek ve İçeceklerin Tümü Light (Yağsız) Veya Yarım Yağlı

3 --ÖNERİ

2,5 3 Haftadır yaptığım tek tatlı olayı bugün oldu.10 Lu Probisin 8 adetini yedim Yarım bardak süt ile Vijdan azabı oldu o yüzden bunun etkisini en kısa şekilde azaltacak öneri lazım bugün için (Örn: 1 Saat yürümek gibi + Akşam yemeğini es geçmek gibi )

Biraz uzun olduğunun farkındayım taksit taksit yazmak istemedim.Şimdiye kadar olan yardımları ve önerileri içinde CooLNighT35 'e teşekkür ederim

Mesajı son düzenleyen laky1234 ( 20-03-14 - 16:56 )
  Alıntı Yaparak CevaplaAlıntı Yaparak Cevapla
Eski 20-03-14, 17:14 #26
CooLNighT CooLNighT çevrimdışı
Varsayılan C: Zayıflama ve Diyet Hakkındaki Sorularınız Bu Konu Altından

Alıntı:
Gerçek Mesajı Gönderen laky1234 Mesajı Göster
Boy :176 Kilo 74 Yaş 21 Beslenme Şekli ve Extra bir sorum daha olacak

3-4 Haftadır Aksatmadan Sabah kahvaltısını yapıyorum. Sabah 7 - 8:5 arası

Kalkar kalkmaz Ilık Su içiyorum
Ardından Yeşil Çay 10 Dk Sonra Kahwaltı

2 Haşlanmış Yumurta Beyazı
1 Bardak Lıght Süt (0 Yağ )
Max. 1 Dilim Tam Buğday Ekmeği
Süzme Peynir Tam Yağlı ( Ancak Ufak bir dilim yiyorum abartmadan )
Domates - Salatalık

Yaklaşık 2 Saat sonra 4-5 Kaşık Yarım Yağlı Yoğurt

Öğle: Kepekli Makarna (1 Tabak) veya Bulgur (1 Tabak)-Yağ Tuz Sıfır Sadece Haşlama +60 Gr Ton Balığı Lıght veya HAşlanmış tavuk + Haşlanmış Patates (arada)+ Küçük Kase Yarım yağlı Yoğurt (Çok Nadir Olarak Yarım dilim Tam Buğday ekmeği kullanabiliyorum)

Yaklaşık 2 saat sonra : 5 6 adet fındık ve badem + 1 Bardak Süt (Lıght)

Akşam:Evde Yapılan Yağsız+ Tuzsuz Yemek (arada çok az tuz ve çok az yağ bulunabiliyor) Genelde Bol Yeşillikli Salatayı tercih ediyorum ama olmadığı zamanlarda oluyor (Ekmek Max Yarım Dilim weya hiç kullanmıyorum)

Yaklaşık 3 3,5 Saat sonra : 1 Bardak Yeşil Çay

Yatmadan 20 25 Dk önce : 1 Bardak SüT

1 --BESLENME ŞEKLİ NE KADAR UYGUN
2-- AKTİVİTE OLARAK DURUM NEDİR

Aktivite: 2- 3 Günde bir 1,5 Km Yürüyüş + 3,5 4 Km Tempolu Koşu + Evde Bölgesel Olarak Karın Hareketleri-Şınav-Dumbell ( bu aralar baya bıraktım Dumbellı ) Çalışıyorum
Okulda baya uzak olduğundan extradan bi yürüme mesafeside orda mevcut Toplam 40-45 Dk diyebiliriz ( Her Gün)

Günde 2 - 3 Litre Su muhakkak tüketiyorum.
Tatlı Yok denecek kadar az-- Arada Olduğu zaman ise sadece %70 Bitter'in 4 Karesi ile yetiniyorum
Yağ-Tuz-Hamur İşi- Hiç Yok Sıfır diyebiliriz
Kullandığım Yiyecek ve İçeceklerin Tümü Light (Yağsız) Veya Yarım Yağlı

3 --ÖNERİ

2,5 3 Haftadır yaptığım tek tatlı olayı bugün oldu.10 Lu Probisin 8 adetini yedim Yarım bardak süt ile Vijdan azabı oldu o yüzden bunun etkisini en kısa şekilde azaltacak öneri lazım bugün için (Örn: 1 Saat yürümek gibi + Akşam yemeğini es geçmek gibi )

Biraz uzun olduğunun farkındayım taksit taksit yazmak istemedim.Şimdiye kadar olan yardımları ve önerileri içinde CooLNighT35 'e teşekkür ederim
Probisin takıntına hayran kaldım bağımlılık yapmış sende bi vazgeçiremedim
Beslenme güzel ama öğlen yemeğine biraz dikkat etmelisin fazla onun dışında gerisi iyi.

Kendi imkanların ile evde çalışmana göre iyi sayılır ama dumbell ile yağ yakmaya yönelik ağırlık hareketlerini yapmaya özen gösterirsen inan bana o koşu yürüyüş hepsinden daha çok kalori harcarsın ve sıkılaştırırsın vücudunu.
  Alıntı Yaparak CevaplaAlıntı Yaparak Cevapla
Eski 20-03-14, 17:20 #27
laky1234 laky1234 çevrimdışı
Varsayılan C: Zayıflama ve Diyet Hakkındaki Sorularınız Bu Konu Altından

Alıntı:
Gerçek Mesajı Gönderen CooLNighT35 Mesajı Göster
Probisin takıntına hayran kaldım bağımlılık yapmış sende bi vazgeçiremedim
Beslenme güzel ama öğlen yemeğine biraz dikkat etmelisin fazla onun dışında gerisi iyi.

Kendi imkanların ile evde çalışmana göre iyi sayılır ama dumbell ile yağ yakmaya yönelik ağırlık hareketlerini yapmaya özen gösterirsen inan bana o koşu yürüyüş hepsinden daha çok kalori harcarsın ve sıkılaştırırsın vücudunu.

Normalde onuda yemiyorum bakma bugün yaptık bi hata hafif olarakta bi o geldi aklıma ipin ucuda kaçtı haliyle

Dumbel ile önerebileceğin bi çalışma var mı ?
  Alıntı Yaparak CevaplaAlıntı Yaparak Cevapla
Eski 20-03-14, 17:22 #28
CooLNighT CooLNighT çevrimdışı
Varsayılan C: Zayıflama ve Diyet Hakkındaki Sorularınız Bu Konu Altından

Alıntı:
Gerçek Mesajı Gönderen laky1234 Mesajı Göster
Normalde onuda yemiyorum bakma bugün yaptık bi hata hafif olarakta bi o geldi aklıma ipin ucuda kaçtı haliyle

Dumbel ile önerebileceğin bi çalışma var mı ?
Geçen gece söylediğinde çok güldürmüştün 3 dakikada yiyeceğin bi probisin için 1.5 saat koşacam demiştin

Tabikide var;
http://www.frmtr.com/vucut-gelistirm...ami-gifli.html
  Alıntı Yaparak CevaplaAlıntı Yaparak Cevapla
Eski 20-03-14, 17:30 #29
laky1234 laky1234 çevrimdışı
Varsayılan C: Zayıflama ve Diyet Hakkındaki Sorularınız Bu Konu Altından

Alıntı:
Gerçek Mesajı Gönderen CooLNighT35 Mesajı Göster
Geçen gece söylediğinde çok güldürmüştün 3 dakikada yiyeceğin bi probisin için 1.5 saat koşacam demiştin

Tabikide var;
http://www.frmtr.com/vucut-gelistirm...ami-gifli.html
o gün herşeyi göze aldıydım. Neden-Sonuç ilişkisinin bu kadar farklı olduğu tek şey vücut sanırım 2 dakikayı 1,5 saate değişebiliyosun
  Alıntı Yaparak CevaplaAlıntı Yaparak Cevapla
Eski 20-03-14, 17:33 #30
CooLNighT CooLNighT çevrimdışı
Varsayılan C: Zayıflama ve Diyet Hakkındaki Sorularınız Bu Konu Altından

Alıntı:
Gerçek Mesajı Gönderen laky1234 Mesajı Göster
o gün herşeyi göze aldıydım. Neden-Sonuç ilişkisinin bu kadar farklı olduğu tek şey vücut sanırım 2 dakikayı 1,5 saate değişebiliyosun
O kadar'da takma kafana arada kendini ödüllendirmelisin abartmadan tabikide.
Hiç unutmuyorum bi keresinde arkadaşım ile yemek yemeye gitmiştik iskender yiyecektik 2 çeşit var iskender+ayran veya iskender+cola.
Ben hayatımda ayran içmedim sevmiyorum malum cola'da senelerdir içmiyorum 2.5 porsiyon iskender'i kuru kuru yedim yinede nevsimi kontrol ettim ahh ahh
  Alıntı Yaparak CevaplaAlıntı Yaparak Cevapla
Eski 20-03-14, 17:37 #31
laky1234 laky1234 çevrimdışı
Varsayılan C: Zayıflama ve Diyet Hakkındaki Sorularınız Bu Konu Altından

Alıntı:
Gerçek Mesajı Gönderen CooLNighT35 Mesajı Göster
O kadar'da takma kafana arada kendini ödüllendirmelisin abartmadan tabikide.
Hiç unutmuyorum bi keresinde arkadaşım ile yemek yemeye gitmiştik iskender yiyecektik 2 çeşit var iskender+ayran veya iskender+cola.
Ben hayatımda ayran içmedim sevmiyorum malum cola'da senelerdir içmiyorum 2.5 porsiyon iskender'i kuru kuru yedim yinede nevsimi kontrol ettim ahh ahh

2,5 porsiyon iskender tek başına yediysen baya iyi kontrol etmişsin nevsini
Bende öle bişey olsa wallaha uyuyamam o gün ben naptım nası yedim o kadar iskenderi falan diye sabaha kadar koşar atlar ne bilim bişeyler yapardım

Bende takıntı çok aşırı derece daha önce bahsettim zaten
  Alıntı Yaparak CevaplaAlıntı Yaparak Cevapla
Eski 20-03-14, 17:40 #32
CooLNighT CooLNighT çevrimdışı
Varsayılan C: Zayıflama ve Diyet Hakkındaki Sorularınız Bu Konu Altından

Alıntı:
Gerçek Mesajı Gönderen laky1234 Mesajı Göster
2,5 porsiyon iskender tek başına yediysen baya iyi kontrol etmişsin nevsini
Bende öle bişey olsa wallaha uyuyamam o gün ben naptım nası yedim o kadar iskenderi falan diye sabaha kadar koşar atlar ne bilim bişeyler yapardım

Bende takıntı çok aşırı derece daha önce bahsettim zaten
2.5 normal sorun olmaz
Yiyorum ama eritmeyi biliyorum o yüzden çok kafama takmam son 1 aydır bildiğin aç geziyorum diyet yaptımmıda tam yaparım ilk hafta çok yüklendim 4.2 kilo verdim toplam'da 7 kilo.
  Alıntı Yaparak CevaplaAlıntı Yaparak Cevapla
Eski 20-03-14, 17:43 #33
laky1234 laky1234 çevrimdışı
Varsayılan C: Zayıflama ve Diyet Hakkındaki Sorularınız Bu Konu Altından

Alıntı:
Gerçek Mesajı Gönderen CooLNighT35 Mesajı Göster
2.5 normal sorun olmaz
Yiyorum ama eritmeyi biliyorum o yüzden çok kafama takmam son 1 aydır bildiğin aç geziyorum diyet yaptımmıda tam yaparım ilk hafta çok yüklendim 4.2 kilo verdim toplam'da 7 kilo.
Karambole yicek biri değilsin zatende genede çok geldi bana 1 haftada 4,2 baya azimle çalışmışsın ozaman tavuk ve pilav ' lamı verildi bu kilo
  Alıntı Yaparak CevaplaAlıntı Yaparak Cevapla
Eski 20-03-14, 17:46 #34
CooLNighT CooLNighT çevrimdışı
Varsayılan C: Zayıflama ve Diyet Hakkındaki Sorularınız Bu Konu Altından

Alıntı:
Gerçek Mesajı Gönderen laky1234 Mesajı Göster
Karambole yicek biri değilsin zatende genede çok geldi bana 1 haftada 4,2 baya azimle çalışmışsın ozaman tavuk ve pilav ' lamı verildi bu kilo
Günde sadece 500-600 gram haşlanmış tavuk 2 kahve, 2 yeşilçay.
  Alıntı Yaparak CevaplaAlıntı Yaparak Cevapla
Eski 20-03-14, 17:47 #35
laky1234 laky1234 çevrimdışı
Varsayılan C: Zayıflama ve Diyet Hakkındaki Sorularınız Bu Konu Altından

sadece protein diyette iken çalışma yapıyomusun dicemde bu menüyle çalışma yapılmaz heralde
  Alıntı Yaparak CevaplaAlıntı Yaparak Cevapla
Eski 20-03-14, 17:50 #36
CooLNighT CooLNighT çevrimdışı
Varsayılan C: Zayıflama ve Diyet Hakkındaki Sorularınız Bu Konu Altından

Alıntı:
Gerçek Mesajı Gönderen laky1234 Mesajı Göster
sadece protein diyette iken çalışma yapıyomusun dicemde bu menüyle çalışma yapılmaz heralde
Tabikide çalışma yapıyorsum definasyon'un son haftasıydı ondan dolayı yemeği fazlasıyla azaltmıştım.
  Alıntı Yaparak CevaplaAlıntı Yaparak Cevapla
Eski 20-03-14, 17:54 #37
laky1234 laky1234 çevrimdışı
Varsayılan C: Zayıflama ve Diyet Hakkındaki Sorularınız Bu Konu Altından

Alıntı:
Gerçek Mesajı Gönderen CooLNighT35 Mesajı Göster
Tabikide çalışma yapıyorsum definasyon'un son haftasıydı ondan dolayı yemeği fazlasıyla azaltmıştım.
Anladım kontrolü her zaman elinde tutabiliyosun çoğumuzun isteyipte yapamadığı bişey

Ben Şu senin verdiğin linkteki hareketlere başlayayım olmadı bide yürüyüş yaparız akşam
  Alıntı Yaparak CevaplaAlıntı Yaparak Cevapla
Eski 20-03-14, 22:46 #38
The Zimmer The Zimmer çevrimdışı
Varsayılan C: Zayıflama ve Diyet Hakkındaki Sorularınız Bu Konu Altından

Ben kendim bir program hazırladım. Benimde eksiklerimi/hatalarımı söylersen ve tavsiye verirsen sevinirim. Programım;

Sabahları;

1 Haşlanmış Yumurta
1 Domates
1 Salatalık
1 Dilim Ekmek (Belki)

Öğlen

Salata + Yoğurt (Acı Pul Biber + Nane Karıştırarak yapıyorum)

Akşam

Tavuk göğsü + Yoğurt ya da Evde o gün ne yapıldıysa(abartmadan).

Spor Programım;

Günde 5 KM tempolu yürürüş.(Eğer az ise çoğaltabilirim...)
Günde 15 Kez Apartmanı aşağıdan-yukarıya inip-çıkmak.(8 Katlı)
10ar kez, 5 set Şınav
30ar kez, 5 set Mekik

Not: Evimizde bu titreşim aleti var, yağ yakıyor falan denilen göbeğe falan takıyorsun titriyor falan vs... Onu kullansam bir faydası olur mu ya da kullanayım mı?
  Alıntı Yaparak CevaplaAlıntı Yaparak Cevapla
Eski 20-03-14, 23:05 #39
CooLNighT CooLNighT çevrimdışı
Varsayılan C: Zayıflama ve Diyet Hakkındaki Sorularınız Bu Konu Altından

Alıntı:
Gerçek Mesajı Gönderen The Zimmer Mesajı Göster
Ben kendim bir program hazırladım. Benimde eksiklerimi/hatalarımı söylersen ve tavsiye verirsen sevinirim. Programım;

Sabahları;

1 Haşlanmış Yumurta
1 Domates
1 Salatalık
1 Dilim Ekmek (Belki)

Öğlen

Salata + Yoğurt (Acı Pul Biber + Nane Karıştırarak yapıyorum)

Akşam

Tavuk göğsü + Yoğurt ya da Evde o gün ne yapıldıysa(abartmadan).

Spor Programım;

Günde 5 KM tempolu yürürüş.(Eğer az ise çoğaltabilirim...)
Günde 15 Kez Apartmanı aşağıdan-yukarıya inip-çıkmak.(8 Katlı)
10ar kez, 5 set Şınav
30ar kez, 5 set Mekik

Not: Evimizde bu titreşim aleti var, yağ yakıyor falan denilen göbeğe falan takıyorsun titriyor falan vs... Onu kullansam bir faydası olur mu ya da kullanayım mı?

Sabah kahvaltısında yumurtayı arttırabilirsin ve beyaz peynir ekleyebilirisn.
Öğle yemeğin az olduğu için yanında 1-2 meyve yiyebilirsin.
2 adet dumbell alabilirsen yağ yakmaya yönelik çalışma yapabilirsin bu hareketlerin yanında.

Çokda olmasa faydası var.
  Alıntı Yaparak CevaplaAlıntı Yaparak Cevapla
Eski 21-03-14, 14:21 #40
BulleTProoF. BulleTProoF. çevrimdışı
Varsayılan C: Kilo Alıp,Kilo Vermek İle İlgili Tavsiyeleriniz Bu Konuya !!

@CooLNighT35; Ketojenik diyet hakkında ne düşünüyorsun? Benim biraz kilo vermem ve göbeğ eritmem lazım bildiğin gibi bu diyet uygun mudur?
  Alıntı Yaparak CevaplaAlıntı Yaparak Cevapla
Cevapla

Bu konunun kısa yolunu aşağıdaki sitelere ekleyebilirsiniz

Konu Araçları

Gönderme Kuralları
Yeni konu açamazsınız
Cevap yazamazsınız
Dosya gönderemezsiniz
Mesajlarınızı düzenleyemezsiniz

BB code is Açık
Smiley Açık
[IMG] kodu Açık
HTML kodu Kapalı



Tüm saatler GMT +3. Şuan saat: 02:03
(Türkiye için artık GMT +3 seçilmelidir.)

 
5651 sayılı yasaya göre forumumuzdaki mesajlardan doğabilecek her türlü sorumluluk yazan kullanıcılara aittir. Şikayet Mailimiz. İçerik, Yer Sağlayıcı Bilgilerimiz. Reklam Mailimiz. Gizlilik Politikası. Tatil
Copyright © 2018