Alıntı:

Gerçek Mesajı Gönderen CokAcilTR Belki biraz basit kaçıcak ama şınav çek derim ben günde 250 den fazla şınav çekiyorum. Şınav çeşitlerini öğren şu anda ben 12 tane farklı şınav çeşidi yapıyorum ve daha fazlası için çabalıyorum. Her şınav hareketi farklı bölgelere vurur. Ama öncelikli amacın normal şınavda olabildiğince sürekliliği sağlamak çünkü şınav göğüs ve biceps bölgelerini çok hızlı bir şekilde güçlendirir. Ayrıca şınav çekmek Resistance dediğimiz dayanıklılığını arttırır. Kolların gelişir göğsün gelişir senin için çok yararlı olacağına inanıyorum.

Dikkate alacağım hadi hayırlısı Askerde 30-35 i görüyorduk

olur öyle dert etme sabrını koru emin ol zamanla farkedikcesin haklıymış diceksin. Şınav Candır

1- Kahvaltıda yumurta, bal, reçel, peynir gibi yiyecekleri ekmekle birlikte tüketmelisin.

2- Yemek sırasında fazla sıvı almamaya dikkat et(yemek suyu hariç), suyu yemek dışındaki zamanlarda iç.

3- Yemeklerden sonra sütlü tatlılardan tüketebilirsin. Marketlerde hazır kutuda satılanları var, çok pratik.

(+Bonus) 4- Ara öğünlerde fındık, fıstık, badem gibi kuru yemişler de yiyebilirsin. Cips, kola, fast-food türü yiyeceklerle kilo almaya çalışma, sen de bunu biliyorsundur aslında ama ben yine de hatırlatmış olayım, sonuçta hiç sağlıklı değil sadece göbek yapıyor.


Kilo almak isteyenlere bu tavsiyeleri veriyorum, diyetisyenler de kilo almak isteyenlere buna benzer tavsiyeler veriyorlar zaten. Bunlara uyan arkadaşlarım-tanıdıklarım vs 1 senede 5-10 kilo almış oluyorlar bu sayede

Eyvallah dostum teşekkürler. Dikkate alacağım inşallah.

ben kilo almak istiyorum alamıyorum ya ne kilo alıyorum ne kilo veriyorum standart kaldım hep yani metabolizma o kadar hızlı çalışıyor ki çok yiyorum ama gram kilo almıyorum anında eriyor.

Bununla ilgili doktora gittiğiniz mi?
Bazı zararsız hastalıklar bağırsak paraziti vs. kilo almanıza engel oluyor olabilir.

Merhabalar..
1.80 boy ve 85 kiloyum.
Ve şu günlerde kendi çapımda ufak bir diyete başladım.
Önceden hiç olmazsa günde 1 tane çikolata vb. yiyordum şimdi hiç yememeye çalışıyorum.
Kolayı ve asitli içecekleride bıraktım. Meyve suyu içiyorum.
Ekmeğide giderek azaltmaya çalışıyorum.
Tavsiyesi olan var mı artık kurtulmak istiyorum. Şimdiden teşekkürler

Ekmek çok önemli bir faktor bence, ekmeyi tamamen kesin ve 1 ay sonra bile nasıl kilo verdiğinizi göreceksiniz, ama spor muhakkak gerek çünkü bir süre sonra vücut ekmeksizde kilo almaya başlayabiliyor.

Ben de yaklaşık bir yılda 10 kilo verdim. ne dikkat ettim yediklerime ne de spor yaptım. tek dikkat ettiğim şey akşam 6 dan sonra birşey yememekti.
gündüz ama normal yemeğimi yedim tatlımı yedim. aksam hiçbişey atmadım ağzıma.
mutlaka deneyin bence

Kur'an-ı Kerimdeki önemli uyarılara kulak verir ve düşünürseniz sizin için çok fayda sağladığını görürsünüz. Size ayetlerden bahsetmek istiyorum ;

Yüce Allah'ın adını anarak yemek
Kanı yememek (Çiğ et yememek te bu kapsamdadır kan içerir çünkü.)
Domuz yememek (Çünkü domuz eti pistir , araştırabilir.)
Pis olan her şeyi yememek. (Pis içinde zararlı bakteriler barındırır,bozuksa da.Ayrıca bilmediğimiz şeyin ardına gitmemek ayetince de; içinde ne olduğunu bilmediğimiz hazır olan gıdalardan uzak durmayı gerektirir sadece sağlıklı olan gıdaları , bildiğimiz gıdaları tüketmek zayıflamada da çok ama çok önemlidir.)
Yüce Allah'ın adına kesilmiş olanları yemek, adına kesilmediği söyleneni yememek.
İsraf etmemek.


Ayrıca; Boş olduğumuzda Yüce Allah'ı çokça anmak, nimetlerinden övgü ile bahsetmek ve O'na yönelip boş kaldığımızda oyun ve eğlenceye dalmamak aksine çalışmak.


Yüce Allah temizlenenleri sever buyurur Yüce ALLAH'ın Resul'ü, temizlik yapmak temiz olmak hem bizi hem de çevremizdekileri mutlu ve sağlıklı kılar, aynı zamanda kalori yaktırır ve bize iyi bir egzersizdir üstelik ilk yapmanızdan itibaren kilo vermesiniz bile ortamdaki stres azalacaktır.

Neler yapabilirsiniz?
-Halıları temizlemek (süpürge, fırça..)
-Camları ve çerçevelerini ve kapıları , koltukları, sehpaları silebilir.
-Tamiratlar yapabilir, yalıtım ile ilgili sorunları giderebilir.
-Varsa bahçeniz ile meşgul olabilirsiniz.
-Akrabalık bağlarını koparmayın ayetine uyarak ziyaret edin, yardım edin onlarında eşyalarını onarın, evlerine yalıtım yapın örneğin bir çivi çaktınız onların da bir ihtiyacı varsa onlara da yapın (yaşlılara özellikle).
Çalıştığımız iş haricinde de iş yapma gayreti içerisinde olmalıyız.
...

İş bulun ve yapın çok faydalı kesinlikle kilo verdim ve almıyorum aydır bunu yapmanızı tavsiye ederim. Spor yapmak daha uzun süreli ve kalıcı etkinlik gerektirir bu işler ise bizi ilk yaptığımız andan itibaren olumlu olarak etkileyeceği kesin yararlı ve sürdürülmesi daha kolay işlerdendir. Boş yere enerji harcamak bizi sadece oyalayacak bir süre sonra sıkılacaksınız. Kaldı ki vücudu zorlamanın faydasından çok zararı olur bu tür egzersiz ille de yapmak isterseniz ek olarak bir kaç gün çok az bir süre 15 dk kadar yapmanız bile vücudunuzu fit hissetmenizi sağlıyor deneyin sadece bakın sürekli yapacak mısınız, yapmayacak mısınız? Birde 1 saat yapın bakalım sonuç ne olacak öyle yapınca , tümden terk edersiniz ancak 4-5 hareket çeşidi 3 set dinlenmeli 10 dakika gibi bir süre ile başlayıp sayı arttırarak süre arttırın 15 dakikaya varsın çalışmanız birde o zaman görün, zaten sporuydu , duş almaktı derken süre daha da uzuyor bu da bırakmada önemli etkenlerden..

Sürekli çalışmak ve üretmek bizi aktif yapar, iştahımızı da kırar.
Spor yapmaksak dahi iş bunun yerine geçebilir.


Ayrıca oruç tutmak çok faydalı; Orucu geceye dek tam tutun der Kur'an-ı Kerim.
Orucu bozmanın hiç bir cezası yoktur, Yüce Allah size zorluk dilemiyor denen Kur'an-ı Kerimde. Fakat günümüzün detoks ve benzeri yöntemleri orucun yanına dahi yaklaşamaz. Unutmayın , namaz önceleri abdestleri bizi temizlemek için şart koşan Yüce Rabbimiz burada da bize bizim göremediğimiz, bilmediğimiz hayırları bizlere bildirmiştir çok şükür. Bir gün uygun şekilde orucunuzu tutunuz gün ağarmadan başlayıp, gece karanlık olana tutunuz ve rutin hayatınızda meşgul olunuz ayetlerde belirtildiği üzere benim de verdiğim üzere bir kaç haftada kilo verip geriye almayacağınız çok mantıklı olarak kabul edilebilir yalnız sabırlı olmanız da şarttır.

Oruç midemize verdiğimiz bir tatil gibidir düşünürsek bununla birlikte diğer organlarımız da dinlenmiş olurlar ve vücut işleyişimize faydalıdır. Kur'an-ı Kerim bilseniz orucu tutmanız sizin açınızdan daha hayırlıdır der düşünün der ve ek olarak tutamayanlar içinde orucun fidyesini muhtaç insanları tarif ederek verilmesini emreder.

Gecelerinizi dinlenmeye ayırmanız, sabah erken kalıp fecir okuması yapmanız da sizin için günlük bir enerji düzeni oluşturur , unutmayın geceleri t.v. izlemek, oyun oynamak size hiç bir fayda sağlamıyor Kur'an-ı Kerim bundan bahseder. Bizler kilo alıp t.v. izleyip, birde üstüne Yüce Allah'ı sever gibi başkalarını seviyor, onlara hayranlar oluyor ve en sonunda onlar gibi olamadığımız için kendimizi şanssız bile sayabiliyoruz ne kadar aciz. Bende Yüce Allah'ın izni ile kendimi düzeltmeye ve O'na yönelmeye hayret ediyorum çalışıyorum inanın hiç anlamadığım marangozluk ve tamirat işlerini bile yapıyorum gelen ustalara bile akıl veriyorum insanlar artık kendi istedikleri gibi kalitesiz iş yapamıyorlar evime geldiklerinde de kaldı ki hiç sokmuyorum bile nedenini ustalardan maadur olanlar daha iyi anlarlar. Bilgili ve her işten az biraz anlayan bir toplum dileği ile.


Bu ayetlerin bize verdiği öğütlere uyarsak bizler için faydalı olacaktır kesinlikle. Diyetisyene gittim, spor yaptım en fazla 3 ay istediğim gibi kalabildim sonrasında muhakkak oynamalar oldu ve hiç bu kadar hafif ve sağlam hissetmemiştim kendimi herkese tavsiye ediyorum iman etmek sizi ideal tutuyor, şimdi gidip yapmam gereken ibadetler ve işleri yoluna koymaya çalışmaya devam etmeliyim herkese iyi oturmamalar.

Diyetisyenlik te bir meslek neden söylesinler ki ver listeyi o kişi illa ki o liste dışına çıkacaktır hangimizin evinde gram tartısı , duvarında kalori listesi, üzerimizde kilometresi var.

Birde yediğiniz içtiğiniz her şey öğündür. Yok iki litre suydu, bir litre süttü derseniz mideniz kocaman olur ihtiyacınız olan maddeyi zaten vücudunuz sizden isteyecektir siz sadece bunun farkında olun ve nefsinize değil, ihtiyaçlarınızı kabul ediniz. Görüşlerimin katıldıklarınız da olabilir katılmadıklarınız da umarım sizin için faydalı olur. Hayırlı günler.

Arkadaşlar 20 kilo vermiş biri olarak söylüyorum bunu aç kalarak kilo vermeyin.

Yeteri miktarda proteinizi alın yoksa vücut yağları yaktığı kadar kaslarıda yakıyor. Proteinizi almaya özen gösterin.

kilo alamıyorum :\

Kilo vermek isteyen arkadaş öncellikle tuvlet düzeni oluşturması lazım sonuçda 3 ögün yemek yiyen bir insan 2 günde bir tuvalete çıkarsa sinidirmi düzgün yapamaz doğal olarak

ben zaten şu kilo vermek için yapılması gerekenleri düşünsem stresten kilo veririm.

önerinizi dikkate alacağım

kilo vermek istiyorsanız kaliteli beslenme kurallarına uymanız gerekiyor sadece....

Çok güldüm buna

Bol yeşillik az ve öz yemek tabi ki de

Chia Tohumu Ve Goji Berry iyi geliyor.

her yemekten önce 1 bardak su içmek,
sık sık küçük porsiyonlarda yemek,
2-2,5 lt su tüketmek,
spor alışkanlığı kazanmak
yemek için yaşamak yerine, yaşamak için yemek,
bunlar kesinlikle işe yarayan şeyler. Diyet değil beslenme alışkanlığı edinmek gerekiyor.