Kapalı Konu
 
Konu Araçları
Eski 31-03-04, 20:47 #1
NetWork NetWork çevrimdışı
Varsayılan Body Building (Vücut Geliştirme) Püf Noktalar Merak ettikleriniz!

Burada tartışalım ben yaklaşık 1,5 senedir bu işle uğraşıyorum ama daha tam vücut yapmış sayılmam nedeni devamlı ara vermek zorunda kaldım fln filan.. Herneyse gelelim sadede isteyen arkadaşlara bu işle ilgilenenler neler yapması gerektiğini ve ya püf noktalarını anlatabilir.. Bende size elimden geldiğince yardımcı olacağım. iyi Çalışmalar.. Sağlıklı Yaşamak için Spor ŞART
__________________

Mesajı son düzenleyen indigo ( 06-07-09 - 03:30 )
 
Eski 02-04-04, 12:31 #2
sky_forever sky_forever çevrimdışı
Varsayılan Cvp: Body Building (Vücut Geliştirme) Püf Noktalar Merak ettikleriniz!


başla ozman...
 
Eski 02-04-04, 12:57 #3
DavidPerry DavidPerry çevrimdışı
Varsayılan Cvp: Body Building (Vücut Geliştirme) Püf Noktalar Merak ettikleriniz!


body yapmanın püf noktası yok. proteinli gıda(yumurta akı, patattes, et, süt vs.) yeyip paso ağırlık kaldırcaksın.
 
Eski 02-04-04, 13:10 #4
MonoxyD MonoxyD çevrimdışı
Varsayılan Cvp: Body Building (Vücut Geliştirme) Püf Noktalar Merak ettikleriniz!

david çözmüs nihaha
 
Eski 02-04-04, 13:31 #5
DJ SONSUZLUK DJ SONSUZLUK çevrimdışı
Varsayılan Cvp: Body Building (Vücut Geliştirme) Püf Noktalar Merak ettikleriniz!

Ben hep diyorum başlıyayım ama tek başına gidilipte yapılacak işler degil,samimi bir arkadaşınla daha iyi olur Body yapmak.
Ama püf noktalarınıda merak ediyorum açıklarsan sevinirim ilk başlıyan biri nelere dikkat etmeli.

Bu arada boyum 1.89,Kilom ise 83 ( çok az göbek var demek daha dogru olacaktır )

Saygılar.
 
Eski 02-04-04, 17:27 #6
CyberMaFia CyberMaFia çevrimdışı
Varsayılan Cvp: Body Building (Vücut Geliştirme) Püf Noktalar Merak ettikleriniz!

bende sadece göğüs kası yapmak istiyorum en cabuk nasıl yaparım bilen var mi►
 
Eski 02-04-04, 19:56 #7
JoN-CooT JoN-CooT çevrimdışı
Varsayılan Cvp: Body Building (Vücut Geliştirme) Püf Noktalar Merak ettikleriniz!

@CyberMafia
bench press yapman lazım imkanın yoksa şınav çek bi de dumbell al dumbell fly, dumbell bench press, yap google da aratırsan siteler çıkar hareketleri resimleriyle gösteren. Ama tek başına göğüs kası kötü durur.
 
Eski 02-04-04, 20:03 #8
CyberMaFia CyberMaFia çevrimdışı
Varsayılan Cvp: Body Building (Vücut Geliştirme) Püf Noktalar Merak ettikleriniz!

yok zati memik çekmekten var karın kasim günde 150 mekik çekiyom tabi hırs yapmadim şimdiye kadar spor olsun diye mekik çekiyom
 
Eski 02-04-04, 20:09 #9
JoN-CooT JoN-CooT çevrimdışı
Varsayılan Cvp: Body Building (Vücut Geliştirme) Püf Noktalar Merak ettikleriniz!

zaten dumbell alırsan ufak ufak diğer tarafları da çalıştırırsın ister istemez
 
Eski 02-04-04, 20:13 #10
WARRiOR WARRiOR çevrimdışı
Varsayılan Cvp: Body Building (Vücut Geliştirme) Püf Noktalar Merak ettikleriniz!

body bulding= beygir gibi yemek+ öküz gibi çalışmak+ ayı gibi uyuyup dinlenmek+ katır inadı (azim de diyebiliriz)

bende ortalama 5 senedir kesik kesik te olsa bu sporun içindeyim... olay budur
 
Eski 02-04-04, 22:13 #11
estimate2 estimate2 çevrimdışı
Varsayılan Cvp: Body Building (Vücut Geliştirme) Püf Noktalar Merak ettikleriniz!

her halikarda bi salona gidip çalışmak en iyisidir tek başına dumbell yanlızca aralıksız çalışmakla geliştirebilir belli bir süre için. tek başına makina dan başlamak enerji kaybından başka şey değildir nefes alış verişlerinden set lerin düzenine sistematiğine kadar herşeyi kuralları ile yaparsan işe yarar yemeklerden 2 saat sonra çalışılması uygun olur bu arada enerji içeceklerinden toz halindeki enerji verici protein zengini yiyeceklerin fiyatına kimse yetişemez illa bu işe taktıysan kesinlikle aksatılmaz yoksa sadece enerji kaybedip vaktini salonlarda geçirirsin dayanıklılığı geliştirmek de çok önemli hacettepe spor un önemli kişilerinden biriyiz soruları olacak kimse olursa burada yazsın
 
Eski 02-04-04, 23:27 #12
ToRNA ToRNA çevrimdışı
Varsayılan Cvp: Body Building (Vücut Geliştirme) Püf Noktalar Merak ettikleriniz!

ben body kadar nankor spor görmedim yaptımı ıyı kaslarda güzel bıraktığın zaman kuculuyor ne biçim spor anlamadım ayrıca 4 yıldır yapıyorum
 
Eski 02-04-04, 23:32 #13
ToRNA ToRNA çevrimdışı
Varsayılan Cvp: Body Building (Vücut Geliştirme) Püf Noktalar Merak ettikleriniz!

sorularınız olursa yardım ederim bu konuda bu vucudu yapmak kolay olmadı ona göre
 
Eski 03-04-04, 02:19 #14
dm01 dm01 çevrimdışı
Arrow Cvp: Body Building (Vücut Geliştirme) Püf Noktalar Merak ettikleriniz!

ben de 3 aydır body le ilgileniyorum, boyum 1.78 kilom 66. karın bölgemde çok az bir fazlalık var bunu eritmeye çalışıyorum haftada 3 gün bisiklete biniyorum.benim sorum hem biraz kilo alıp hem de yag yakmam mümkün mü? sanırım kilo almam gerekiyor biraz kasları şişirmem için ama şüphe de ediyorum çünkü bi yandan göbek eritmeye çalışıyorum ...yorumlarınızı bekliyorum
 
Eski 03-04-04, 03:59 #15
WARRiOR WARRiOR çevrimdışı
Varsayılan Cvp: Body Building (Vücut Geliştirme) Püf Noktalar Merak ettikleriniz!

torna hacimsiz gibisin ama. Yada kemik yapından öyle gözüküyor.. bacaklarda geri kalmış
 
Eski 03-04-04, 12:02 #16
Sessiz_cin Sessiz_cin çevrimdışı
Varsayılan Cvp: Body Building (Vücut Geliştirme) Püf Noktalar Merak ettikleriniz!

Bende başlıyacam ama ben baya kiloluyum şimdi önce zayıflayıp öylemi kasmaya başlıyayım yoksa aynı anda diet body mi yapayım ? 190 boy 120 kilo kapı gibi adamım
 
Eski 03-04-04, 17:16 #17
NetWork NetWork çevrimdışı
Varsayılan Cvp: Body Building (Vücut Geliştirme) Püf Noktalar Merak ettikleriniz!

Beyler Ben topici açtığımı unutmuşum ondan geç cevap yazıyorum :=)

Öncelikle Tavsiyem salona gidin çalışın ama bunun için vakti olmayanlara ewde yapılabilecek ufak şeyleri anlatayım..

1- Hergün Mekik çekin 20 tane 5set yapın yani 5x20 (karın)
2- Şınav çekin diyecem ama çoğu kişi çekemez ama deneyin eninde sounda yaparsınız.. Çekebildiğiniz kadar çekin..(göpüs-kol için)
3- Gidin bi yerden 2 tane 8 lik yada 10 luk dumble alın (15-20 milyona alırsınız) ve onlarla kol çalışın..
4- Çok kilolu olanlar internette 100lercesi bulunan diet sitelerinden yararlanarak diet yapsınlar.. Çok zayıf olanlarda aynı sitelerden body building diyetlerini inceleyebilirler..

Kısa not (vücudu yağlı olan insanlar daha çabuk Vücut yapabilirler günde 1-2 saat çalışmaları yeterli olacaktır)
 
Eski 03-04-04, 23:02 #18
JoN-CooT JoN-CooT çevrimdışı
Varsayılan Cvp: Body Building (Vücut Geliştirme) Püf Noktalar Merak ettikleriniz!

@rainbird
senin programın temel hareketler üzerine kurulu bir de bodybuilding.com da falan binlerce hareket yazmış yok biceps'in iç yanını çalıştırmak için falan gibi. Sen ne düşünüyorsun temel hareketler yeterli mi
PS: Bir Vüçutçunun Eğitimi'ni okulu olanlar okumasın. İnsan gaza geliyor salla okulu falan ben body ci olcam diyor
 
Eski 03-04-04, 23:16 #19
rainbird rainbird çevrimdışı
Varsayılan Cvp: Body Building (Vücut Geliştirme) Püf Noktalar Merak ettikleriniz!

Alıntı:
Gerçek Mesajı Gönderen JoN-CooT
@rainbird
senin programın temel hareketler üzerine kurulu bir de bodybuilding.com da falan binlerce hareket yazmış yok biceps'in iç yanını çalıştırmak için falan gibi. Sen ne düşünüyorsun temel hareketler yeterli mi
PS: Bir Vüçutçunun Eğitimi'ni okulu olanlar okumasın. İnsan gaza geliyor salla okulu falan ben body ci olcam diyor
dostum ben okulumu bitirdim şu an bana astekkomando(kesindeğil) olarak 12 nisan'da vatani görevimi yerine getirmeye gidicem benim programım ölçü programı kendim yazdım bende 1000 tane örnek program var biliyosun 25 çeşit çalışma programı var..(piramit-set sistem-ayırma) ben hep çok egzersiz kullanmanın gereksizliğini vurgularım temel hareketler yeterlidir çalışmanın değilde her zaman setin yoğunlu önemlidir... iyi çalışmalar
 
Eski 04-04-04, 00:18 #20
muratBR muratBR çevrimdışı
Varsayılan Cvp: Body Building (Vücut Geliştirme) Püf Noktalar Merak ettikleriniz!

ben veganım, et ve hayvan ürünleri yemiyorum. fındık fistikdan başka protein kaynakları bana söyliyebilirmisin ?
 
Kapalı Konu

Bu konunun kısa yolunu aşağıdaki sitelere ekleyebilirsiniz

Konu Araçları

Gönderme Kuralları
Yeni konu açamazsınız
Cevap yazamazsınız
Dosya gönderemezsiniz
Mesajlarınızı düzenleyemezsiniz

BB code is Açık
Smiley Açık
[IMG] kodu Açık
HTML kodu Kapalı



Tüm saatler GMT +3. Şuan saat: 20:16
(Türkiye için artık GMT +3 seçilmelidir.)

 
5651 sayılı yasaya göre forumumuzdaki mesajlardan doğabilecek her türlü sorumluluk yazan kullanıcılara aittir. Şikayet Mailimiz. İçerik, Yer Sağlayıcı Bilgilerimiz. Reklam Mailimiz. Gizlilik Politikası. Tatil
Copyright © 2019