Kapalı Konu
 
Konu Araçları
Eski 09-12-05, 15:26 #441
deeplord deeplord çevrimdışı
Varsayılan Cvp: vücut gelistirme bodybulding !!

Alıntı:
Gerçek Mesajı Gönderen Name_less
Selamlar,
Ben 1 sene falan body salonuna gittim ve çok istikrarlı çalıştım.
Altyapıyı oluşturdum ama bu sene bırakmak zorunda kaldım çünkü ÜNi işleri var. Kilom da bayağı düştü. 1.82 boyundayım kilon 64.5.
Çalıştığım yerde Spor salonu var ve haftada 3 gün orda kalbilirim. Ama kilom çok düşük olduğu için fazla yüklenmiyorum sadece fit kalmak için.

Size sorum şu olacaktı; Kİlo almak isityorum. Boyuma göre en az 10 kilo almalıyım. Ne tavsiye edersiniz??
makarna,tavuk,pirinç pilavı,patates,ekmek,hamur işi olan her şey...., ayrıca gece yemeklerini arttırırsan 20 kilo bile alırsın, ben askere gidiyom iyiyce saldım bi ara 81 kiloydum ne diyorsun 1.80 olsam 100 kilo olurdum kesin

boy 1.69
kilo 78
biseps(kol) çapı 37cm
__________________
 
Eski 17-12-05, 07:59 #442
panache panache çevrimdışı
Varsayılan Cvp: Body Building (Vücut Geliştirme) Püf Noktalar Merak ettikleriniz!


haha ilk sayfada warrior cok iyi soylemis..
arkadaslar oncelikle nasil olacaginiza karar vermeniz gerek ki ona gore diman yapin..
illa hayvan gibi olacam diyosaniz problem yok ama o zaman mutlaka warrior'in dedigi gibi yapmalisiniz... biri protein'li yiyecekler arasina patates'i katmis cok guldum
neyse gelelim sadede... ulkemizde bu isi hakkiyla yakmak cok zor... bu isi adam gibi yapmak istiyorsaniz gunde en az 1 kilo saf et yemeniz ya da toplam 200 gram kadar potein'e denk gelecek protein icecekleri icmeniz gerekiyor. Creatine tozlari ile destekleyip antrenmandaki dayanikliliginizi arttirip, glutamine gibi ozel aminoasit'lerle iyilesme surecinizi kisaltmaniz lazim... bunlar daha baslangic hatta... devam etmiyim moraliniz bozulur.. antrenman programiniz da cok onemli bu durumda...vucudunuzun tek bolgesini calistirmakla hicbirsey elde edemezsiniz, hatta sacma sapan bi vucut cikar ortaya... olaya yasam tarzi olarak bakin, gecici olarak dusunurseniz basariya ulasamazsiniz...
detayli sormak istedikleriniz olursa bana ozel mesaj atin... saglikli kalin!!
 
Eski 23-12-05, 21:45 #443
nitrocu2 nitrocu2 çevrimdışı
Varsayılan Cvp: Body Building (Vücut Geliştirme) Püf Noktalar Merak ettikleriniz!


gardaşım en güzel ve kendini kaptırabileceğin spor bokstur.
 
Eski 10-01-06, 13:50 #444
crazy_rollin crazy_rollin çevrimdışı
Varsayılan Cvp: Body Building (Vücut Geliştirme) Püf Noktalar Merak ettikleriniz!

fitness hocam söylemişti pekmezinde cok faydası varmış doğru mu?
 
Eski 24-01-06, 15:33 #445
urkit urkit çevrimdışı
Varsayılan Cvp: Body Building (Vücut Geliştirme) Püf Noktalar Merak ettikleriniz!

Bu konuyu farkettiğim iyi oldu çünki bende 6 aydır body ile uğraşıyorum ve bu spora keşke daha erken başlasaydım diyorum , 6 ayda vitaminsiz özel gıdasız vücudumu çok güzel şekillendirdim bundan sonrasında hocamın verdiği programda daha ağır bir çalışmaya gireceğim için sporcu gıdasına başlıycam ve şekillenme devam edicek. Sizlere tavsiyem body e başladıktan sonra kolunuz kopsa yine bırakmayın , 1-2 aydan sonra hafif yorgunluk ve ağrıların size verdiği isteksizlikle savaşmanın en kolay yolu sıcak bi banyodan sonra vücudunuzu kasıp boy aynasında bi kendinize bakmanız vayy be rocky de kimmiş tokatlarım vallahi diyip spor salonuna koşa koşa gitmek isteyecksiniz
 
Eski 26-01-06, 03:35 #446
faal_66 faal_66 çevrimdışı
Varsayılan Cvp: Body Building (Vücut Geliştirme) Püf Noktalar Merak ettikleriniz!

ddsfgsdgsdfg
 
Eski 26-01-06, 13:25 #447
xAnDeRcAgE xAnDeRcAgE çevrimdışı
Varsayılan Cvp: Body Building (Vücut Geliştirme) Püf Noktalar Merak ettikleriniz!

Alıntı:
Gerçek Mesajı Gönderen DavidPerry
body yapmanın püf noktası yok. proteinli gıda(yumurta akı, patattes, et, süt vs.) yeyip paso ağırlık kaldırcaksın.
o zaman git yap sen de mr.olympia ya ya gir ne güzel bunların hepsini yapıyorum yaşım 18 benim yaşımda salonda çalışan ok ama benle çalışan büyüklerle hemen hemen aynı ağırlıkda giriyorum ama kocaman olamadık....
 
Eski 26-01-06, 19:27 #448
yenicumali yenicumali çevrimdışı
Varsayılan Cvp: Body Building (Vücut Geliştirme) Püf Noktalar Merak ettikleriniz!

ben size söyliyim yemek düzenli olacak günde 6 veya 5 ögün fazla ağırlıkla hareketi çok yavaş yapın kollarınızı yandığını hissederseniz paranızın karşılığınızı alıyorsunuz demektir bunun nedeni vücut amino asit salgılamasıdır buda iyi bir şeydir zayıf hüçreleri yakar ve yeniler bomba gibi çıkar ve küt kas yapmış olursunuz ondan sonrası az ağırlıkla hareketi çok fazla yapmaktır ve kasları bölersiniz şekil mükemmel olur ama en az 6 ay yapın ve büyük değişimi görün ( kıllı vücutlarda kas gelişimi geç olur bunuda söyliyeyim ) pes etmeyin
 
Eski 09-02-06, 18:56 #449
SAT Komandosu SAT Komandosu çevrimdışı
Varsayılan Cvp: Body Building (Vücut Geliştirme) Püf Noktalar Merak ettikleriniz!

ben daha başlayalı yewni oldu bu spora 2 ay ama çok güzel kas yaptım orantılı biçimde çıktı kondüsyonum arttı ...Kendime daha bi özgüven geldi + çok güzel bişey bütün kaslarını ayrı ayrı çalıştıracağın hareketlerle daha güzel...
hayatta çok az kullandığın kasları burada muazzam geliştirme imkanı var.. teşekkürler...
 
Eski 22-02-06, 21:14 #450
PlayerX PlayerX çevrimdışı
Varsayılan Cvp: Body Building (Vücut Geliştirme) Püf Noktalar Merak ettikleriniz!

Selamlar ben vücudumdaki akne tedavisi yüzünden uzun süredir "A Vitamini" kullanıyorum. Her akşam yemekren sonra 40mg. lık doz alıyorum. Vücudumdaki akneler oldukça düzeldi, yani tedavi sonuç veriyor.

Ben her akşam ağırlık çalışıyorum, tabii aralara dinlenme günleri de koyuyorum, programıımı kendim hazırladım gayet sıkı bir program.

Size sorum şu; benim her akşam yemekten (ve spordan) sonra aldığım 40mg. lık "A Vitamini" kas gelişimi mi iyi veya kötü yönde etkiler mi ?

Yardımlarınız için şimdiden çok teşekkür ederim.
 
Eski 24-02-06, 10:40 #451
rayban rayban çevrimdışı
Varsayılan Cvp: Body Building (Vücut Geliştirme) Püf Noktalar Merak ettikleriniz!

Selamlar herkeze,
son bir kaç senedir body ile uğraşıyorum. İlk iki senemde çok çalışmama rağmen geldiğim yer çok tatmin edici değildi. Bunun sebebini söyleyeyim: amatör bir hocayla ve burada olduğu gibi kulaktan dolma bilgilerle haraket ediyordum. Daha sonra ise ege 4.sü bir arkadaşla (tesadüfen aynı bölümde yüksek yapıyorduk)bu işe tekrar başlamaya karar verdim. 1 sene kadar onunla çalıştık ve bukadar gelişeceğim aklımın ucundan geçmezdi. Hatta tam 1 sene bile deymem çünkü haziran ayında başlamamız gereken definisyona başlamadan mesleğimiz gereği şehirde olamıyordum.
Sonuç olarak ben bilimsel ve kişinin anotomik yapı ve direncine göre hazırlanan bir program ve diet ile başarılı oldum. Bu kadar kısa sürede geldiğim şu nokta bence bir başarıdır. Kısacası herkez bir birine tavsiye verebilir, maximum için önerilerde bulunabilir.; ancak burada öneriyi kimin verdiği (yani gerekli bilgi ve kualifikasyona sahip olup olmadığı) önemlidir.Öte yandan kendi fiziksel koşullarınıza göre eğitilmeniz (body yapmayı kastediyorum) bir zorunluluk gibidir. Şimdi biz bu forumda hiç birbirimizi görmeden ve antremanlarımızı izlemeden karşılıklı tavsiyelerde bulunuyoruz. Bulunalım tabii bulunmayalım demiyorum. Ama amatör arkadaşlar buradan alacakları bazı yanlış tavsiye ve kendilerine ulgun olmayan programlardan zarar görebilir. Herkeze iyi çalışmalar.
 
Eski 04-03-06, 21:53 #452
crazy_rollin crazy_rollin çevrimdışı
Varsayılan Cvp: Body Building (Vücut Geliştirme) Püf Noktalar Merak ettikleriniz!

Hardline Glutamine aldım (toz olanından) tek başına kullanılırsa bi fayfası olmaz diyolar..

Sizin fikirleriniz neler ?
 
Eski 13-03-06, 21:58 #453
Darkcoder Darkcoder çevrimdışı
Varsayılan Cvp: Body Building (Vücut Geliştirme) Püf Noktalar Merak ettikleriniz!

Karın kaslarımı geliştirmek için (abdominal) mekik haricinde evde yapabileceğim egzersiz varmı acaba ? Hala gelişme çağında olduğum için kemik yapısı yüzünden body yapamıyorum ama karnım çok zayıf.
 
Eski 13-03-06, 22:46 #454
Schatten Krieger Schatten Krieger çevrimdışı
Varsayılan Cvp: Body Building (Vücut Geliştirme) Püf Noktalar Merak ettikleriniz!

Alıntı:
Gerçek Mesajı Gönderen Darkcoder
Karın kaslarımı geliştirmek için (abdominal) mekik haricinde evde yapabileceğim egzersiz varmı acaba ? Hala gelişme çağında olduğum için kemik yapısı yüzünden body yapamıyorum ama karnım çok zayıf.
Mekik omurgalarına zarar verebileceğinden, sıkıştırma hareketlerini dene. Üstelik daha etkili.
 
Eski 13-03-06, 22:47 #455
Schatten Krieger Schatten Krieger çevrimdışı
Varsayılan Cvp: Body Building (Vücut Geliştirme) Püf Noktalar Merak ettikleriniz!

Alıntı:
Gerçek Mesajı Gönderen crazy_rollin
Hardline Glutamine aldım (toz olanından) tek başına kullanılırsa bi fayfası olmaz diyolar..

Sizin fikirleriniz neler ?
Yok canım neden olmasın, bal gibide olur.
 
Eski 13-03-06, 23:17 #456
command_nokia command_nokia çevrimdışı
Varsayılan Cvp: Body Building (Vücut Geliştirme) Püf Noktalar Merak ettikleriniz!

Arkadaşlar aşırı ağırlık çalışmanın kasları eritmesi gibi saçmaapan birşey olabilirmi yoksa herkez kaldırabildiği en büyük ağırlıklamı çalışmalı...
Az ağırlık çok setmi? Çok ağırlık az setmi?
 
Eski 15-03-06, 19:57 #457
crazy_rollin crazy_rollin çevrimdışı
Varsayılan Cvp: Body Building (Vücut Geliştirme) Püf Noktalar Merak ettikleriniz!

haftanın 3-4 günü idealdır fazlası zararlı.. dinlenme Şart !!
 
Eski 15-03-06, 20:15 #458
Schatten Krieger Schatten Krieger çevrimdışı
Varsayılan Cvp: Body Building (Vücut Geliştirme) Püf Noktalar Merak ettikleriniz!

Alıntı:
Gerçek Mesajı Gönderen command_nokia
Arkadaşlar aşırı ağırlık çalışmanın kasları eritmesi gibi saçmaapan birşey olabilirmi yoksa herkez kaldırabildiği en büyük ağırlıklamı çalışmalı...
Merhaba;

Herşeyin fazlası zararlı olduğu gibi, ağırlık çalışmalarındada kaslara aşırı yükleme yapmak elbette zararlıdır. Daha kısa sürede kas yapmak için kaslarına gücünden fazla ağırlık yükleyerek çalışanların bu kasları büyüyeceğine, ufalabilir.

Dozunda bir antrenman, gücünüze göre ağırlıklar ile çalışmalı ve harcadığınız enerjiyi geriye almak için bol protein ve kalori almalısınız.

Kendinize en uygun ağırlığı belirlemek için 10 tekrar yapın. Sonlara doğru sizi en çok hangi kilo zorluyorsa ideal ağırlık odur.

Alıntı:
Gerçek Mesajı Gönderen command_nokia
Az ağırlık çok setmi? Çok ağırlık az setmi?
Bu ne yapmak istediğinize bağlı. Fazla yağlarından kurtulmak ve eritmek isteyenler çok tekrar, ortalama ağırlık ve yine ortalama veya çok set yaparlar. Kaslara hacim kazandırmak istiyorsanız çok ağırlık az tekrar, ortalama set uygundur.

Saygılar.
 
Eski 16-03-06, 17:44 #459
Darkcoder Darkcoder çevrimdışı
Varsayılan Cvp: Body Building (Vücut Geliştirme) Püf Noktalar Merak ettikleriniz!

Sıkıştırma hareketinden kastınız nedir açarmısınız ? nası yapabilirim ?
 
Eski 18-03-06, 16:50 #460
REVENGER REVENGER çevrimdışı
Varsayılan Cvp: Body Building (Vücut Geliştirme) Püf Noktalar Merak ettikleriniz!

birşey sorucam bacak kaslarımı geliştirmek için neler yapmalıyım
 
Kapalı Konu

Bu konunun kısa yolunu aşağıdaki sitelere ekleyebilirsiniz

Konu Araçları

Gönderme Kuralları
Yeni konu açamazsınız
Cevap yazamazsınız
Dosya gönderemezsiniz
Mesajlarınızı düzenleyemezsiniz

BB code is Açık
Smiley Açık
[IMG] kodu Açık
HTML kodu Kapalı



Tüm saatler GMT +3. Şuan saat: 08:16
(Türkiye için artık GMT +3 seçilmelidir.)

 
5651 sayılı yasaya göre forumumuzdaki mesajlardan doğabilecek her türlü sorumluluk yazan kullanıcılara aittir. Şikayet Mailimiz. İçerik, Yer Sağlayıcı Bilgilerimiz. Reklam Mailimiz. Gizlilik Politikası. Tatil
Copyright © 2019