Kapalı Konu
 
Konu Araçları
Eski 20-09-04, 21:46 #181
JoN-CooT JoN-CooT çevrimdışı
Varsayılan Cvp: Vücut Geliştirme Hakkında Herşey!

ROHAN çok güzel açıklamalarda bulunmuş ama ben de ekleyim, spor yapmaya başlayınca, insan bir düzene giriyor, uyku saati olsun, yemek düzeni olsun, o yüzden spora başlayın ,bu zaten sizin kilo almanızı sağlayacaktır.
Hazır düzen demişken şunu da ekliyim, ister kilo vermek isteyin, ister kilo almak, ister kas yapmak, ister definasyon, kısacası vücudunuzda istemli bir değişiklik yapmak istiyorsanız. Mutlaka Uyku düzeninize dikkat edin, uyku düzeni yaptığınız ağırlıktan daha önemlidir. Yani sıra şöyle olmalı
Besinin önemi %45
Uyku düzeni, yemek düzeni vs. %45
antremandaki tutum %10
bunlar benim uydurduğum şeyler değildir bilimsel şeylerdir. Siz 1-2 saat oluyorsunuz salonda ve bu saatte gelişim evrini veriyorsunuz, kaslarınızı yıkıyorsunuz ancak geri kalan 23 saat bu gelişim oluyor, yani gelişim yıkımdan daha önemli, o yüzden salonda süper olsanız 120 kg bench e de girseniz, dışarıdaki tutumunuz düzgün olmazsa sadece güçlenirsiniz, hacim kazanamazsınız, ve sizi body den soğutur
Saygılar
__________________
 
Eski 20-09-04, 22:31 #182
ROHAN ROHAN çevrimdışı
Varsayılan Cvp: Vücut Geliştirme Hakkında Herşey!


Alıntı:
Gerçek Mesajı Gönderen JoN-CooT
ROHAN çok güzel açıklamalarda bulunmuş ama ben de ekleyim, spor yapmaya başlayınca, insan bir düzene giriyor, uyku saati olsun, yemek düzeni olsun, o yüzden spora başlayın ,bu zaten sizin kilo almanızı sağlayacaktır.
Hazır düzen demişken şunu da ekliyim, ister kilo vermek isteyin, ister kilo almak, ister kas yapmak, ister definasyon, kısacası vücudunuzda istemli bir değişiklik yapmak istiyorsanız. Mutlaka Uyku düzeninize dikkat edin, uyku düzeni yaptığınız ağırlıktan daha önemlidir. Yani sıra şöyle olmalı
Besinin önemi %45
Uyku düzeni, yemek düzeni vs. %45
antremandaki tutum %10
bunlar benim uydurduğum şeyler değildir bilimsel şeylerdir. Siz 1-2 saat oluyorsunuz salonda ve bu saatte gelişim evrini veriyorsunuz, kaslarınızı yıkıyorsunuz ancak geri kalan 23 saat bu gelişim oluyor, yani gelişim yıkımdan daha önemli, o yüzden salonda süper olsanız 120 kg bench e de girseniz, dışarıdaki tutumunuz düzgün olmazsa sadece güçlenirsiniz, hacim kazanamazsınız, ve sizi body den soğutur
Saygılar
olay budur gunde bı 10saat uyuyun bakalım ne olursunuz super olursunuz

unutmayın kaslar calısırken degışl dınlenırken gelısır
 
Eski 21-09-04, 13:13 #183
kanun1 kanun1 çevrimdışı
Varsayılan Cvp: Vücut Geliştirme Hakkında Herşey!


günde 10 saat nereye uyuyon abicim nerde o lüks öküz gibi çalışıyoz, pazar günü 8 saat uyudummu waay bee ne uyudum diyorum
 
Eski 21-09-04, 13:48 #184
baruter baruter çevrimdışı
Varsayılan Cvp: Vücut Geliştirme Hakkında Herşey!

sewgili body builgindle ugrasan arkadasim..pazunun capi ne kadar??kac cm??bnm bi ark da ugrasi onunla kiyaslama olarak algilama o da soolemisti.aklimda kalmis.bide bnm kendi kilomdaki arkadaslarima nazaran kollarim buyuk.ama fasla diil 32 cm..hic te calismadim.sadece 3 - 5 dumble..
 
Eski 21-09-04, 14:38 #185
kanun1 kanun1 çevrimdışı
Varsayılan Cvp: Vücut Geliştirme Hakkında Herşey!

Alıntı:
Gerçek Mesajı Gönderen baruter
sewgili body builgindle ugrasan arkadasim..pazunun capi ne kadar??kac cm??bnm bi ark da ugrasi onunla kiyaslama olarak algilama o da soolemisti.aklimda kalmis.bide bnm kendi kilomdaki arkadaslarima nazaran kollarim buyuk.ama fasla diil 32 cm..hic te calismadim.sadece 3 - 5 dumble..
kime sordun baruter
 
Eski 21-09-04, 16:26 #186
Darkness666 Darkness666 çevrimdışı
Varsayılan Cvp: Vücut Geliştirme Hakkında Herşey!

resimler dünya şampiyonu olan adamdan..normal çalışmayla olamaz herhalde böyle...
 
Eski 21-09-04, 18:01 #187
JoN-CooT JoN-CooT çevrimdışı
Varsayılan Cvp: Vücut Geliştirme Hakkında Herşey!

adamlar ninja kaplumbağalar gibi yaws
 
Eski 21-09-04, 18:34 #188
baruter baruter çevrimdışı
Varsayılan Cvp: Vücut Geliştirme Hakkında Herşey!

Alıntı:
Gerçek Mesajı Gönderen kanun1
kime sordun baruter
forumdan diil bu ark.suan askerde we baya kilo wermis.we dogal olarak ufalmis kaslari:P
ama 42 cm di en son askere gitmeden onje
 
Eski 21-09-04, 18:44 #189
ROHAN ROHAN çevrimdışı
Varsayılan Cvp: Vücut Geliştirme Hakkında Herşey!

Alıntı:
Gerçek Mesajı Gönderen Darkness666
resimler dünya şampiyonu olan adamdan..normal çalışmayla olamaz herhalde böyle...
hocam bole olmak ıcın en az yırmı yıl prof calısma artı dopıng+hormon ıvır zıvır...

yanı bole ıstesende olamazsın hayatı tehlıke var ısın ucunda...
 
Eski 21-09-04, 19:08 #190
JoN-CooT JoN-CooT çevrimdışı
Varsayılan Cvp: Vücut Geliştirme Hakkında Herşey!

son bir kaç senedir Ronnie Coleman Mr. Olimpia seçiliyor ancak bana kalırsa çok çirkin bir görüntü, yani hiç hoş durmuyor ...
 
Eski 21-09-04, 20:40 #191
ROHAN ROHAN çevrimdışı
Varsayılan Cvp: Vücut Geliştirme Hakkında Herşey!

heralde guzel degıl adamlara baksana kalcaları ne bıcım...


bu arada arnold a laf yok herıf harbı ıyı

Mesajı son düzenleyen ROHAN ( 21-09-04 - 20:49 )
 
Eski 22-09-04, 10:46 #192
Darkness666 Darkness666 çevrimdışı
Varsayılan Cvp: Vücut Geliştirme Hakkında Herşey!

arnold kadar olamaz hiç biri....adamda çok ii duruyor...zaten kalıplı...bide sene 1970 ler..o zamanda öyle bir vücut takdire şayan...ama bu kadar gelişmiş vücut her zaman hoş durmuyor..en ii si van damme gibi bir vücut..ağırlık kaldırmaktan ziyade gerilme ile yapılmış kaslar..bide bana bu jimmastikçilerin vücutları çok ii geliyor...abartı değiller ama taş gibi sert adamların vücudu...ne hareketler yapıyorlar...bide yüzücüleri unutmamak lazım...1 metre omuz oluyor....
 
Eski 22-09-04, 16:23 #193
ROHAN ROHAN çevrimdışı
Varsayılan Cvp: Vücut Geliştirme Hakkında Herşey!

dogru tabı ıstedıgın vucuda gore ıdman yapabılırsın ama ole hemen vucut yapamazsın

bu ıse yıllarını vermen gerekeır

nası o super vucutlu adamlar 10-15 yıldır yuzuosa sende bu ıse yıllarını ve paranı verecen...
 
Eski 23-09-04, 22:43 #194
Darkness666 Darkness666 çevrimdışı
Varsayılan Cvp: Vücut Geliştirme Hakkında Herşey!

ewt haklısın..bişey yapmadan olmuyor...
 
Eski 24-09-04, 23:37 #195
REAL_DREAM REAL_DREAM çevrimdışı
Varsayılan Cvp: Vücut Geliştirme Hakkında Herşey!

no pain no gain
 
Eski 26-09-04, 01:03 #196
ROHAN ROHAN çevrimdışı
Varsayılan Cvp: Vücut Geliştirme Hakkında Herşey!

evt arkadaslar calısmalarım aynen devam edıyor suan amıno asıtle yetınıyorum ama yakında proteın tozu da yukleyecem o zaman bakalım nolacak
 
Eski 27-09-04, 13:53 #197
Darkness666 Darkness666 çevrimdışı
Varsayılan Cvp: Vücut Geliştirme Hakkında Herşey!

baba şimdi bu amino asitler ve protein tozlarını ben alabilirmiyim? yeni başlıyacam...bu bir bardakta 3000 kalori veren içecekler var..Bunları kullanmanın bi zararı yok herhalde...yoksa yaktığım kaloriden fazlasını alamazsam kilo kaybederim gibime geliyor...Oysa benim kilo alıp belli bi ağırlıkta çalışmayı sürdürmem gerekiyor....
Yanlış mı düşünüyorum?
 
Eski 27-09-04, 16:14 #198
ROHAN ROHAN çevrimdışı
Varsayılan Cvp: Vücut Geliştirme Hakkında Herşey!

aynen ole ama yenı baslayacaksan hemen ılac falan kseınlıkle kullanma en az 3-4 ay bı gıt vucut alıssın cxalısmaya bak bakalım ıstahın acılıyomu hacım olarak kılo almaya basladınmı eger genede buyuyemıosan ek katkı maddelerınden konusuruz..

bu arada yagsız ama besın degerı yuksek yıyecekler yıyeceksıun mesdela sen gunde 5-6 ogun yemek yıyecen 3 saatte bır az ama oz olacak fazla ekmek yok atıom bı kucuk tabak yemek ye sonra 3 saat sonra bıda....

tabı bunları sımdı yapma calısmnaya basladıgın zaman...
 
Eski 27-09-04, 16:39 #199
Skidmark Skidmark çevrimdışı
Varsayılan Cvp: Vücut Geliştirme Hakkında Herşey!

protein tozu kullanmaya basladiktan sonra hemen 4-5 kilo alirsiniz ona gore
 
Eski 27-09-04, 21:17 #200
ROHAN ROHAN çevrimdışı
Varsayılan Cvp: Vücut Geliştirme Hakkında Herşey!

hocam yaglanmadan buyumek suya yazı yazmak kadar zor

tavsıyen ıcın saol
 
Kapalı Konu

Bu konunun kısa yolunu aşağıdaki sitelere ekleyebilirsiniz

Konu Araçları

Gönderme Kuralları
Yeni konu açamazsınız
Cevap yazamazsınız
Dosya gönderemezsiniz
Mesajlarınızı düzenleyemezsiniz

BB code is Açık
Smiley Açık
[IMG] kodu Açık
HTML kodu Kapalı



Tüm saatler GMT +3. Şuan saat: 08:10
(Türkiye için artık GMT +3 seçilmelidir.)

 
5651 sayılı yasaya göre forumumuzdaki mesajlardan doğabilecek her türlü sorumluluk yazan kullanıcılara aittir. Şikayet Mailimiz. İçerik, Yer Sağlayıcı Bilgilerimiz. Reklam Mailimiz. Gizlilik Politikası. Tatil
Copyright © 2019