Cevapla
 
Konu Araçları
Eski 03-10-19, 12:44 #1
enesm06 enesm06 çevrimdışı
Varsayılan 2 günde bir 9.5 km yürümek

Evet dostlarım baslıkta belirttigim gibi 2 günde bir 9.5 km yol yürüsem tek seferde + gündelik ihtiyaclarimida kullanmak icin yürüme vs derken 10 km üstüne çıkar. Benim icin bir faydası olur m bunun yoksa zarsrlımıdır. Birde bacak kası gelisimi saglar mı ve kilo kaybı olur mu?
Cevaplarinizi esirgemesseniz sevinirim
__________________
  Alıntı Yaparak CevaplaAlıntı Yaparak Cevapla
Eski 04-10-19, 12:33 #2
theevil theevil çevrimdışı
Varsayılan C: 2 günde bir 9.5 km yürümek


9.5 km ortalama bir yürüşüş ile 2 saat civarı sürmesi muhtemel. Kardiolarda 45 dakikanın üstüne çıkmamak daha iyi. Ama soruna gelirsek bacakların güçlenmesi muhtemel. Ayrıca kilo kaybı için kesin bir şey diyemeyiz çünkü gün içinde toplam yediğin kalori yaktığından fazla ise 20 km yürüsen de zayıflayamazsın. Ancak 9.5 km ciddi bir kalori yaktırır aşırı yiyen bir insan değilsen muhtemelen zayıflarsın.
  Alıntı Yaparak CevaplaAlıntı Yaparak Cevapla
Eski 04-10-19, 14:09 #3
enesm06 enesm06 çevrimdışı
Varsayılan C: 2 günde bir 9.5 km yürümek


Alıntı:
Gerçek Mesajı Gönderen theevil Mesajı Göster
9.5 km ortalama bir yürüşüş ile 2 saat civarı sürmesi muhtemel. Kardiolarda 45 dakikanın üstüne çıkmamak daha iyi. Ama soruna gelirsek bacakların güçlenmesi muhtemel. Ayrıca kilo kaybı için kesin bir şey diyemeyiz çünkü gün içinde toplam yediğin kalori yaktığından fazla ise 20 km yürüsen de zayıflayamazsın. Ancak 9.5 km ciddi bir kalori yaktırır aşırı yiyen bir insan değilsen muhtemelen zayıflarsın.
eğer 45 dkdan sonrası vücuda yarardan çok zararsa yürümesem daha iyi öyleyse yada sabah 45 dk akşam 45 dk yürüsem nasıl olur. Benim amacım uzun soluklu yürüyüşlerde daha dinç kalabilmek kondisyon sağlayabilmek.Aynen aşırı yemek yiyen biri değilim 3-4 kg verebilirsem güzel olur
  Alıntı Yaparak CevaplaAlıntı Yaparak Cevapla
Eski 04-10-19, 21:49 #4
theevil theevil çevrimdışı
Varsayılan C: 2 günde bir 9.5 km yürümek

Alıntı:
Gerçek Mesajı Gönderen enesm06 Mesajı Göster
eğer 45 dkdan sonrası vücuda yarardan çok zararsa yürümesem daha iyi öyleyse yada sabah 45 dk akşam 45 dk yürüsem nasıl olur. Benim amacım uzun soluklu yürüyüşlerde daha dinç kalabilmek kondisyon sağlayabilmek.Aynen aşırı yemek yiyen biri değilim 3-4 kg verebilirsem güzel olur
Başka spor yapıyor musun?
  Alıntı Yaparak CevaplaAlıntı Yaparak Cevapla
Eski 04-10-19, 22:36 #5
enesm06 enesm06 çevrimdışı
Varsayılan C: 2 günde bir 9.5 km yürümek

Alıntı:
Gerçek Mesajı Gönderen theevil Mesajı Göster
Başka spor yapıyor musun?
hayır yapmıyorum
  Alıntı Yaparak CevaplaAlıntı Yaparak Cevapla
Eski 04-10-19, 22:43 #6
Galio Galio çevrimdışı
Varsayılan C: 2 günde bir 9.5 km yürümek

bende günde veya 2-3 günde bir hafif tempo koşu yapıyorum 10 ila 15 km arası.
  Alıntı Yaparak CevaplaAlıntı Yaparak Cevapla
Eski 04-10-19, 22:47 #7
enesm06 enesm06 çevrimdışı
Varsayılan C: 2 günde bir 9.5 km yürümek

Alıntı:
Gerçek Mesajı Gönderen Galio Mesajı Göster
bende günde veya 2-3 günde bir hafif tempo koşu yapıyorum 10 ila 15 km arası.
öyle kondisyonum olsa daha başka bişi istemem (:
  Alıntı Yaparak CevaplaAlıntı Yaparak Cevapla
Eski 04-10-19, 22:49 #8
Galio Galio çevrimdışı
Varsayılan C: 2 günde bir 9.5 km yürümek

Alıntı:
Gerçek Mesajı Gönderen enesm06 Mesajı Göster
öyle kondisyonum olsa daha başka bişi istemem (:
düzenli yaptın mı daha iyisi bile olur ama hafif tempo bendeki öyle sporcular gibi hızlı degil birde ben sigara içiyordum son 6 aydır filan azalttım ilk zamanlar çok zorluyordu kademe kademe yükseldi kendiliğinden ilk başta bakıyordum 3 km'de nefes nefese kalırken zamanla 10 km'de kendimi iyi hissettim sonra 11 12 derken 15'i gördüm hiç durmadan ama eve geldigimde sucuk gibi oluyorum
  Alıntı Yaparak CevaplaAlıntı Yaparak Cevapla
Eski 06-10-19, 22:11 #9
theevil theevil çevrimdışı
Varsayılan C: 2 günde bir 9.5 km yürümek

Uzun saatler kardio yapmak kas kaybına neden olabilir. Eğer bu umrun da değilse istediğin kadar kardio yapabilirsin. Örnek olarak kısa mesafe koşucularına bakarsan özellikle bacak kısımları oldukça kaslı ve iri olurken uzun mesafe koşucuları daha küçük olur. Bir de 10 km yürümek ile koşmak bir değil. Çünkü orta tempoda yürüsen ortalama 5km hızda yürürsün orta tempoda koşsan ortalama 8-9 km koşarsın. Sürede baya fark yapar yani.
  Alıntı Yaparak CevaplaAlıntı Yaparak Cevapla
Cevapla

Bu konunun kısa yolunu aşağıdaki sitelere ekleyebilirsiniz

Konu Araçları

Gönderme Kuralları
Yeni konu açamazsınız
Cevap yazamazsınız
Dosya gönderemezsiniz
Mesajlarınızı düzenleyemezsiniz

BB code is Açık
Smiley Açık
[IMG] kodu Açık
HTML kodu Kapalı



Tüm saatler GMT +3. Şuan saat: 06:23
(Türkiye için artık GMT +3 seçilmelidir.)

 
5651 sayılı yasaya göre forumumuzdaki mesajlardan doğabilecek her türlü sorumluluk yazan kullanıcılara aittir. Şikayet Mailimiz. İçerik, Yer Sağlayıcı Bilgilerimiz. Reklam Mailimiz. Gizlilik Politikası. Tatil
Copyright © 2019