Cevapla
 
Konu Araçları
Eski 31-08-19, 13:21 #1
EnJoyMaster EnJoyMaster çevrimdışı
Alarm Bu program hedeflerim için uygun mu?


Selam herkese.
Ben boks ile uğraşıyorum amacım hızımı süratimi ve dayanıklılığımı arttırmak. Şöyle bir program tasarladım sizce uygun mudur?

Merhaba arkadaşlar. Boks ile uğraşıyorum müsabakalara katılacağım ancak dayanıklılığım ve hızım süratim kötü seviyelerde. Ben de her ikisini arttırmak için şöyle bir program tasarladım sizce nasıl?:

(pazartesi - çarşamba - cuma):
Sabah: 40 50 dk dinlenmeden orta tempoda koşu.

Akşam: 5 tur hız parkuru, 10 kısa depar, 3 er setten merdiven antrenmanı çeviklik drilleri, 3 set 5 tekrar tam güç sıçrama, 3 set 5 tekrar tam güç ileri doğru sıçrama,4 set 15 tekrar ağırlıklı squat, 4 set de alt bacak calf.


(Salı - perşembe - cumartesi):
Sabah: 3 set alkış şınavı, 3 set dambıl omuz pres hızlı şekilde, 3 set hızlı şekilde barfiks,4 set max tekrar şınav, 3 set dambıl arka kol, 4 set geniş barfiks, 3 set dambıl ile ön kol biceps, 8 set karın hareketleri, 4 set dambıl ile omuz.

Akşam: Boks antrenmanı
__________________
  Alıntı Yaparak CevaplaAlıntı Yaparak Cevapla
Eski 02-09-19, 12:33 #2
Girisimci Genc Girisimci Genc çevrimdışı
Varsayılan C: Bu program hedeflerim için uygun mu?


40 50 dk değil, her saat her akşam her gün yorulmadan usanmadan dinlenmeden pes etmeden çalışmalısın.

Her seti tekrar etmeniz lazım.

Onlar gidecek, sen çalışacaksın. İster solan kapansın umurumda değil. Onlar gidecek dinlenmeye başlayacak sen çalışacaksın.
  Alıntı Yaparak CevaplaAlıntı Yaparak Cevapla
Eski 05-09-19, 13:44 #3
FenerAlayi FenerAlayi çevrimdışı
Varsayılan C: Bu program hedeflerim için uygun mu?


Alıntı:
Gerçek Mesajı Gönderen Girisimci Genc Mesajı Göster
40 50 dk değil, her saat her akşam her gün yorulmadan usanmadan dinlenmeden pes etmeden çalışmalısın.

Her seti tekrar etmeniz lazım.

Onlar gidecek, sen çalışacaksın. İster solan kapansın umurumda değil. Onlar gidecek dinlenmeye başlayacak sen çalışacaksın.
Haydaaaaaaaaaaaaaaaaaa.
  Alıntı Yaparak CevaplaAlıntı Yaparak Cevapla
Eski 08-09-19, 11:49 #4
theevil theevil çevrimiçi
Varsayılan C: Bu program hedeflerim için uygun mu?

Alıntı:
Gerçek Mesajı Gönderen Girisimci Genc Mesajı Göster
40 50 dk değil, her saat her akşam her gün yorulmadan usanmadan dinlenmeden pes etmeden çalışmalısın.

Her seti tekrar etmeniz lazım.

Onlar gidecek, sen çalışacaksın. İster solan kapansın umurumda değil. Onlar gidecek dinlenmeye başlayacak sen çalışacaksın.
Bu işler öyle olmuyor kas dinlenirken gelisir sabah aksam calisarak olmaz bu isler.
  Alıntı Yaparak CevaplaAlıntı Yaparak Cevapla
Cevapla

Bu konunun kısa yolunu aşağıdaki sitelere ekleyebilirsiniz

Konu Araçları

Gönderme Kuralları
Yeni konu açamazsınız
Cevap yazamazsınız
Dosya gönderemezsiniz
Mesajlarınızı düzenleyemezsiniz

BB code is Açık
Smiley Açık
[IMG] kodu Açık
HTML kodu Kapalı



Tüm saatler GMT +3. Şuan saat: 11:05
(Türkiye için artık GMT +3 seçilmelidir.)

 
5651 sayılı yasaya göre forumumuzdaki mesajlardan doğabilecek her türlü sorumluluk yazan kullanıcılara aittir. Şikayet Mailimiz. İçerik, Yer Sağlayıcı Bilgilerimiz. Reklam Mailimiz. Gizlilik Politikası. Tatil
Copyright © 2018