Cevapla
 
Konu Araçları
Eski 15-05-19, 03:14 #1
kralmchalen kralmchalen çevrimdışı
Varsayılan Yağ Yakıcı Etkisi Olan Besinler


Tarçın kullanın. İştah probleminiz varsa, yemeden duramıyorum diyorsanız, size tarçını tavsiye ediyorum. İştahınızı büyük ölçüde tıkayacaktır.

Çeşitli bitkisel çaylar için. Örneğin sinameki, yeşil çay, balık otu, biberiye vb. bitkisel çayları düzenli kullanarak yağ yakımını hızlandırabilirsiniz. Bu tip bitkisel çayların su atıcı ve yağ yakıcı özellikleri vardır.

Yağsız içecekler tercih edin. Süt, ayran vb. gibi sıvı gıdaların yağsız olanlarını tercih ediniz. Ayrıca günlük yarım litre sütün günlük kalsiyum ihtiyacınızı karşılayacağını da unutmayınız.

Kırmızı etlerden vazgeçebilirsiniz. Onun yerine beyaz etleri tercih etmelisiniz. Kırmızı etler beyaz etlere göre çok daha fazla yağlıdır.

Zencefil tüketin. Zencefil, içeriğinde bulunan gingerol sayesinde, metabolizmanızın çalşma hızını arttıracaktır. Aynı zamanda da sindiriminizi de hızlandıracaktır.

Termojenik besinler tüketin. Vücut ısınızı arttıracak besinler tercih edin. Örneğin; kırmızı biber. Kırmızı biber vücut ısınızı arttırarak yağ yakımınızı hızlandırır.

Enginar seviyorsanız eğer bol bol yiyebilirsiniz. Enginarın su atıcı özelliği olup, tuzun vücudumuzdaki olumsuz etkilerinden bizi korur.

Baklagiller lif ve demir kaynağıdır. Ayrıca iyide bir protein çeşitidir. Lifli gıdalar yağ yakımını hızlandırırken, sizin dengeli beslenmenizde de büyük rol oynar. Baklagilleri listenizde bulundurmanızı tavsiye ediyorum. Örneğin; bulgur.

Sağlıklı yağlar tercih edin.Yemeklerde kullanacağımız yağlarada dikkat etmeliyiz. Bitkisel yağları tercih etmeli ve oranını iyi ayarlamalıyız.Yapacağınız diyete göre ve kilonuza göre bunu ölçülendirmeliyiz. Zeytinyağı işte tam size göre bir yağ çeşitidir. Düzenli zeytinyağı kullanımıyla hem yağ yakar hem de kolestrol düzeyimizi düşürürüz.

Zengin protein ve aminoasit kaynağı olan yumurtadan vazgeçmeyin. Yumurta adele gelişiminde en iyi yardımcınız olduğu gibi, ayrıca B12 vitamini bakımından da oldukça zengin bir kaynaktır. B12 vitaminin yağ yakımında etkisi olduğu bilimsel olarak kanıtlanmış bir gerçektir.

bol su için! Su metabolizmamızı düzenler. Gün içerisinde minimum 2 litre su içmeliyiz. Su vücudumuzda enerji oluşumu sağlar ve zayıflamaya yardımcı olur. Aç karna içilen su vücuttan toksik maddelerin atılmasına yardım eder; karaciğer, böbrek ve bağırsaklarda toksin birikimini önler ve yağ yakımına yardımcı olur.

kaynak : http://www.fitbilgiler.com/yag-yakic...olan-besinler
__________________
  Alıntı Yaparak CevaplaAlıntı Yaparak Cevapla
Cevapla

Bu konunun kısa yolunu aşağıdaki sitelere ekleyebilirsiniz

Taglar
bir, bitkisel, kırmızı, tercih, yağ

Konu Araçları

Gönderme Kuralları
Yeni konu açamazsınız
Cevap yazamazsınız
Dosya gönderemezsiniz
Mesajlarınızı düzenleyemezsiniz

BB code is Açık
Smiley Açık
[IMG] kodu Açık
HTML kodu Kapalı



Tüm saatler GMT +3. Şuan saat: 00:36
(Türkiye için artık GMT +3 seçilmelidir.)

 
5651 sayılı yasaya göre forumumuzdaki mesajlardan doğabilecek her türlü sorumluluk yazan kullanıcılara aittir. Şikayet Mailimiz. İçerik, Yer Sağlayıcı Bilgilerimiz. Reklam Mailimiz. Gizlilik Politikası. Tatil
Copyright © 2018