Cevapla
 
Konu Araçları
Eski 15-09-12, 15:26 #41
redworldd redworldd çevrimdışı
Varsayılan C: Vücut Geliştirme hakkında sorularınız bu konu altından;


Alıntı:
Gerçek Mesajı Gönderen 'Chemisphere. Mesajı Göster
Kas yaparak engelleyemezsiniz bunu, biraz kilo alarak.
Beslenme sorunum var. Her yerde aynı yemeği yemem, annem ve anne annemden başka kimsenin yemeğini yemem. Kaç kilo alırsam daha iyi olur?
__________________
  Alıntı Yaparak CevaplaAlıntı Yaparak Cevapla
Eski 15-09-12, 15:30 #42
Zeybek Zeybek çevrimdışı
Varsayılan C: Vücut Geliştirme hakkında sorularınız bu konu altından;


52 kilo gerçekten az, 60-65 kilo idealdir boyunuz için.Fazla da yükseltmeyin.Yemelisiniz, karbonhidrat tüketin.
  Alıntı Yaparak CevaplaAlıntı Yaparak Cevapla
Eski 15-09-12, 15:32 #43
redworldd redworldd çevrimdışı
Varsayılan C: Vücut Geliştirme hakkında sorularınız bu konu altından;


Alıntı:
Gerçek Mesajı Gönderen 'Chemisphere. Mesajı Göster
52 kilo gerçekten az, 60-65 kilo idealdir boyunuz için.Fazla da yükseltmeyin.Yemelisiniz, karbonhidrat tüketin.
Teşekkür ederim. Peki boy ve kiloma uygun egzersiz ne önerirsiniz, şınav mekik dışında?
  Alıntı Yaparak CevaplaAlıntı Yaparak Cevapla
Eski 15-09-12, 15:37 #44
Zeybek Zeybek çevrimdışı
Varsayılan C: Vücut Geliştirme hakkında sorularınız bu konu altından;

Alıntı:
Gerçek Mesajı Gönderen redworldd Mesajı Göster
Teşekkür ederim. Peki boy ve kiloma uygun egzersiz ne önerirsiniz, şınav mekik dışında?
Açıkçası ben spor salonuna gitmeyecekseniz vücut ağırlığı dışında egzersiz önermem, şınav mekik yararlı olacaktır.
17-18 yaşlarında salona yazılırsınız.


Benim düşüncem bu, ancak diğer arkadaş Melih G. program yazabilir size. Ona ulaşın.
  Alıntı Yaparak CevaplaAlıntı Yaparak Cevapla
Eski 15-09-12, 15:38 #45
redworldd redworldd çevrimdışı
Varsayılan C: Vücut Geliştirme hakkında sorularınız bu konu altından;

Alıntı:
Gerçek Mesajı Gönderen 'Chemisphere. Mesajı Göster
Açıkçası ben spor salonuna gitmeyecekseniz vücut ağırlığı dışında egzersiz önermem, şınav mekik yararlı olacaktır.
17-18 yaşlarında salona yazılırsınız.


Benim düşüncem bu, ancak diğer arkadaş Melih G. program yazabilir size. Ona ulaşın.
Teşekkür ederim, ulaşıyorum..
  Alıntı Yaparak CevaplaAlıntı Yaparak Cevapla
Eski 15-09-12, 15:40 #46
redworldd redworldd çevrimdışı
Varsayılan C: Vücut Geliştirme hakkında sorularınız bu konu altından;

@Melih G.;
Merhaba. Ben, 16 yaşında, 52 kilo ve 173 boyu olan birisiyim. Günde 70 mekik çekiyorum, karete çalışıyorum. 2 Haftadır çalışmama rağmen hâla karnımda kas değil, kaburgalarım gözüküyor. Karnımı içime çektiğimde iskelet gibi görünüyorum. Nasıl atlatabiliriz?

Arkadaşınız, program yazabileceğinizi söyledi...
  Alıntı Yaparak CevaplaAlıntı Yaparak Cevapla
Eski 15-09-12, 19:00 #47
Demitri Maximoff Demitri Maximoff çevrimdışı
Varsayılan C: Vücut Geliştirme hakkında sorularınız bu konu altından;

Alıntı:
Gerçek Mesajı Gönderen redworldd Mesajı Göster
@Melih G.;
Merhaba. Ben, 16 yaşında, 52 kilo ve 173 boyu olan birisiyim. Günde 70 mekik çekiyorum, karete çalışıyorum. 2 Haftadır çalışmama rağmen hâla karnımda kas değil, kaburgalarım gözüküyor. Karnımı içime çektiğimde iskelet gibi görünüyorum. Nasıl atlatabiliriz?

Arkadaşınız, program yazabileceğinizi söyledi...

karete'yi evde mi yoksa profesyonel bir karete salonunda mı çalışıyorsunuz ?
  Alıntı Yaparak CevaplaAlıntı Yaparak Cevapla
Eski 16-09-12, 02:44 #48
Demitri Maximoff Demitri Maximoff çevrimdışı
Varsayılan C: Vücut Geliştirme hakkında sorularınız bu konu altından;

Alıntı:
Gerçek Mesajı Gönderen bonjuan Mesajı Göster
17 yaşndayım. 1.81 boy. 63 kiloyum. vücut calısmak için salona yazılıcam fakat kac kilo daha almam gerekiyo onu merak ediyorm ? ve kaç ayda vücudum olur?


arkadaşlar kaç ayda vücudum olur gibi sorular sormayın bir cevabı yok . onun dışında bu spora başlamak için belirli bir standart yok git salona kilona baksınlar ölçülerini alsınlar rahat rahat yap sporunu burdan ne söylesek boş
  Alıntı Yaparak CevaplaAlıntı Yaparak Cevapla
Eski 16-09-12, 05:41 #49
Anarchy4AllOfUs Anarchy4AllOfUs çevrimdışı
Varsayılan C: Vücut Geliştirme hakkında sorularınız bu konu altından;

Alıntı:
Gerçek Mesajı Gönderen bonjuan Mesajı Göster
17 yaşndayım. 1.81 boy. 63 kiloyum. vücut calısmak için salona yazılıcam fakat kac kilo daha almam gerekiyo onu merak ediyorm ? ve kaç ayda vücudum olur?
merhaba.
spor salonuyla kilo almak ya da kilo vermek gibi bir durum söz konusu değil.
tabi ki etkisi çok ama önemli etki yapacağınız beslenme düzeninde.
eğer beslenmenizi ayarlayabilirseniz üstüne spor yaparak besinlerden aldığınız yağları depolamadan yakabilir sağlıklı kilo alabilirsiniz.
iyi bir spor salonu ve beslenme uzmanından yardım alın.
  Alıntı Yaparak CevaplaAlıntı Yaparak Cevapla
Eski 16-09-12, 13:16 #50
redworldd redworldd çevrimdışı
Varsayılan C: Vücut Geliştirme hakkında sorularınız bu konu altından;

Alıntı:
Gerçek Mesajı Gönderen Melih G. Mesajı Göster
karete'yi evde mi yoksa profesyonel bir karete salonunda mı çalışıyorsunuz ?
Babam karate kursuna gitmişti, bana da öğretiyor.
  Alıntı Yaparak CevaplaAlıntı Yaparak Cevapla
Eski 16-09-12, 13:17 #51
pire_10 pire_10 çevrimdışı
Varsayılan C: Vücut Geliştirme hakkında sorularınız bu konu altından;

çene kası nasıl çıkartılır sakız çiğneyerek duymuştum ama doğrumu
  Alıntı Yaparak CevaplaAlıntı Yaparak Cevapla
Eski 16-09-12, 13:38 #52
Demitri Maximoff Demitri Maximoff çevrimdışı
Varsayılan C: Vücut Geliştirme hakkında sorularınız bu konu altından;

Alıntı:
Gerçek Mesajı Gönderen redworldd Mesajı Göster
Babam karate kursuna gitmişti, bana da öğretiyor.

sabahları düzenli olarak 3 yumurta beyazı be 1 tanede sarısını tüket. Gündüzleri lapa ve tavuk yemeye çalış . Onun dışında mekik hareketlerine devam et zamanla çıkar . Bu sporu zaman ve emek sporu unutmayın
  Alıntı Yaparak CevaplaAlıntı Yaparak Cevapla
Eski 16-09-12, 13:40 #53
Demitri Maximoff Demitri Maximoff çevrimdışı
Varsayılan C: Vücut Geliştirme hakkında sorularınız bu konu altından;

Alıntı:
Gerçek Mesajı Gönderen pire_10 Mesajı Göster
çene kası nasıl çıkartılır sakız çiğneyerek duymuştum ama doğrumu

50 kere aynı şeyi açmaktan ne zevk alıyorsun ? . Evet sakız ve lastik çiğneyerek gelişir. Ayrıca ağzını maksimum seviyede aç ve kapat öylede gelişir. Bir daha sormazsın umarım
  Alıntı Yaparak CevaplaAlıntı Yaparak Cevapla
Eski 16-09-12, 13:40 #54
redworldd redworldd çevrimdışı
Varsayılan C: Vücut Geliştirme hakkında sorularınız bu konu altından;

Alıntı:
Gerçek Mesajı Gönderen Melih G. Mesajı Göster
sabahları düzenli olarak 3 yumurta beyazı be 1 tanede sarısını tüket. Gündüzleri lapa ve tavuk yemeye çalış . Onun dışında mekik hareketlerine devam et zamanla çıkar . Bu sporu zaman ve emek sporu unutmayın
Babamın eski halterci arkadaşları vardı milli sporcular. Onların calısma seylerını uygulatıyor. Beslenme sıkıntım olmasa iyi. Dün
5x20 yaptım....
  Alıntı Yaparak CevaplaAlıntı Yaparak Cevapla
Eski 16-09-12, 13:41 #55
Demitri Maximoff Demitri Maximoff çevrimdışı
Varsayılan C: Vücut Geliştirme hakkında sorularınız bu konu altından;

Alıntı:
Gerçek Mesajı Gönderen redworldd Mesajı Göster
Babamın eski halterci arkadaşları vardı milli sporcular. Onların calısma seylerını uygulatıyor. Beslenme sıkıntım olmasa iyi. Dün
5x20 yaptım....
başlangıç olarak ağır gelir milli seviye. Baban gibi sporcu bir adam farkında değil mi bunun ?
  Alıntı Yaparak CevaplaAlıntı Yaparak Cevapla
Eski 16-09-12, 13:41 #56
redworldd redworldd çevrimdışı
Varsayılan C: Vücut Geliştirme hakkında sorularınız bu konu altından;

Alıntı:
Gerçek Mesajı Gönderen Melih G. Mesajı Göster
başlangıç olarak ağır gelir milli seviye. Baban gibi sporcu bir adam farkında değil mi bunun ?
Babam sporcu değil, ingilizce öğretmeni. Sadece okuldan arkadasları
  Alıntı Yaparak CevaplaAlıntı Yaparak Cevapla
Eski 16-09-12, 13:43 #57
Demitri Maximoff Demitri Maximoff çevrimdışı
Varsayılan C: Vücut Geliştirme hakkında sorularınız bu konu altından;

Alıntı:
Gerçek Mesajı Gönderen redworldd Mesajı Göster
Babam sporcu değil, ingilizce öğretmeni. Sadece okuldan arkadasları
valla kardeşim 20 az ilk tekrarda bir 50 70 veya 100 yapabiliyorsan maksimum tekrar çıkartıp olabildiğince fazla yap . Mekikte sınır olmaz vücudun ne zaman pes ederse o zaman bırak en mantıklı tavsiyem bu olur
  Alıntı Yaparak CevaplaAlıntı Yaparak Cevapla
Eski 16-09-12, 13:44 #58
redworldd redworldd çevrimdışı
Varsayılan C: Vücut Geliştirme hakkında sorularınız bu konu altından;

Alıntı:
Gerçek Mesajı Gönderen Melih G. Mesajı Göster
valla kardeşim 20 az ilk tekrarda bir 50 70 veya 100 yapabiliyorsan maksimum tekrar çıkartıp olabildiğince fazla yap . Mekikte sınır olmaz vücudun ne zaman pes ederse o zaman bırak en mantıklı tavsiyem bu olur
Peki öyle yapayım.
Şınavda zorlanyıroum, yapamıyorum .
  Alıntı Yaparak CevaplaAlıntı Yaparak Cevapla
Eski 16-09-12, 13:47 #59
Demitri Maximoff Demitri Maximoff çevrimdışı
Varsayılan C: Vücut Geliştirme hakkında sorularınız bu konu altından;

Alıntı:
Gerçek Mesajı Gönderen redworldd Mesajı Göster
Peki öyle yapayım.
Şınavda zorlanyıroum, yapamıyorum .
eellerin dar mı açık mı tutuyorsun ?
  Alıntı Yaparak CevaplaAlıntı Yaparak Cevapla
Eski 16-09-12, 13:48 #60
redworldd redworldd çevrimdışı
Varsayılan C: Vücut Geliştirme hakkında sorularınız bu konu altından;

Alıntı:
Gerçek Mesajı Gönderen Melih G. Mesajı Göster
eellerin dar mı açık mı tutuyorsun ?
açık tutuyorum, göğüs bölgesi için. Ama kollarımda hiç bir şey yok kas anlamında. İlk çocuk filan, hiçbirşey taşımam evde. Gücüm yok
  Alıntı Yaparak CevaplaAlıntı Yaparak Cevapla
Cevapla

Bu konunun kısa yolunu aşağıdaki sitelere ekleyebilirsiniz

Konu Araçları

Gönderme Kuralları
Yeni konu açamazsınız
Cevap yazamazsınız
Dosya gönderemezsiniz
Mesajlarınızı düzenleyemezsiniz

BB code is Açık
Smiley Açık
[IMG] kodu Açık
HTML kodu Kapalı



Tüm saatler GMT +3. Şuan saat: 18:13
(Türkiye için artık GMT +3 seçilmelidir.)

 
5651 sayılı yasaya göre forumumuzdaki mesajlardan doğabilecek her türlü sorumluluk yazan kullanıcılara aittir. Şikayet Mailimiz. İçerik, Yer Sağlayıcı Bilgilerimiz. Reklam Mailimiz. Gizlilik Politikası. Tatil
Copyright © 2018