konuyla ilgili olanlar sorulari olanlar buraya yazsin. MEVCUT57 adli arkadasa tesekkur ederek konuyla ilgili birde eklenti koyuyorum.
herturlu soruyu sorabilirsiniz. Cevaplayacak duzeyde bilgim var

Ben 1,5 senedir bu sporla uğraşıyorum eminim aramızda benden daha profesyonel arkadaşlar vardır.. Arkadaşlarda yardımcı olursa sorularınıza bildiğim kadarıyla yanıt vereceğim..

Şunuda belirteyim Ben aminoasit kullanıyorum ve son bi kaç gündür elektro şok dalgalarıyla kas uyararak görünümünüzü düzelten aletlerden aldım kullanıyorum şimdilik güzel gibi geldi bakalım sonucunu size yazarım..

eheuh benim asla yapamayacagim bir spor..

network göbek kaslarini bir görelim :P

vallaha doğrusunu söliyim her yerimde kas yaptım ama karın kası yapamadım bi türlü çıkmıyor baklalar artık işi gücü buraktım sırf karın kası için uğraşıyorum umarım başarırım

gazetelerin sebil dağıttığı alet mi yoksa daha profesyonel bir alet mi?
programını kendinmi yapıyorsun yoksa hocayamı yaptırıyorsun?programda neler var?

orkoss gazeteden almadım prof. bilmiyorum ama etkisi güzel.. programı hocalarımız yapıyor(du) bu sıra gitmiyorum salona o nedenle evdeki aletlerle çalışıyorum ve doğal olarakta programı kendim belirliyorum.. buraya program yazamam çünkü millet uygulamaya kalkar sonra sakatlarlar kendilerini..

programı sormamın nedeni aminoasit olayına giren biri ciddi şekilde bu işle uğraşıyor demektir.ileri düzeyde çok farklı programlar ve stiller var onun için sordum.evde çok iyi verim alamazsın.sonuçta belli kas gruplarının dışına çıkılmıyor.definasyon yada parça filan mı çalışıyorsun yoksa kol-göğüsmü çalışıyorsun?

ya tabiiki şu an amino asit kullanmıyorum çünkü salona devam edemiyorum bu aralar.. evde mevcut olanları yazayım onlarla yapılabilecek herşeyi sen aklına getir

2 dumble 1 Bar, yeteri kadar ağırlık , barfix demiri , sık sık , gögüs yayı , mekik tahtası, z bar, birde şu son aldığım elektirikli dalga motor var.. bunlarla yapılabilecek herşeyi yapıyorum ve sarkma olmaması için antremanları her gün 10 ar dakika kısaltarak sürdürüyorum.. Çok yakında tekrar salondan devam edeceğim..

barfiks sırt ve kanat kaslarını çalışıtırır. Bicepslerde de işe yararmı

barfiksi nasil cekersen ona gore calisirtirir. ters ve ellerin birbirine yakin oldugu barfix bicepsleri calistirir. Acik ve duz bariks daha cok sirt

Benım vakıt azlıgından salona gıtmeye zaman yok
Eve kum torbası almayı dusnuyorum
Ise yarar mı network kardeş

kum torbası? onun yerine daha yararlı şeyler al bence kum torbası ve vücut geliştirme tmamen alaksız şeyler..

ekteki dosyalara bir bakın...

bende bu ısı bellı aralıklarlada olsa toplam bı ıkı yıldır yapıom vucudum pek ıyı degıldır cok yıprandım buyudum kuculdum...

sımdı gene buyuyom


ama bılgım ılerı duzeydedır herturlu seyı sorabılırsınız

yardımlasalım

bu arada network ıletısım kurabılırız bu konu uzerıne calısma programı vs onerebılırım beslenme falan fılan harteket...

aslinda kum torbasi ise yarar. Ama bunun yerine barfix icin satilan seyler var. kapiya takiyorsun. onlardan alsan daha iyi olur. Cunku bu sekilde tum ust kaslari calistirabilirsin

Arkadasım almış adam 3 ayda aygır gıbı oldu resmen her gun dıo calısıorum kum torbasıyla dıo bende bılmıorum nasıl yaptı ama merak edıyorum

mafia sallamistir o kesin kum torbasyla kas mi yapilir?
senin arkadas gidiodr bodye fln ama 3 aydada aygir gibi olmaz oda ayri mesele annayamadm olayi

yok arkadaslar kas yapilir. Sonucta yumruk atiyorsunuz. Yumrugu atarken kaslariniz calismiyormu ? Benim gittigim salonda vardi. cogusu isinmak icin atiyordu
gercekten ise yarar yani. ben tv izlerken gogus kaslarimi oynatarak gelistiriyordum Zaten su pille calisan aletlerde de ayni mantik var. kas kasilip gevsiyor. yumruktada tabiki kas kasilip gevsiyor. kum torbasiyla calisarak git gide daha guclu vurmaya baslamazmisiniz ? Bunusaglayanda kas gelisimidir !!

ne kadar calıstıgını falan bılemıycem ama adam ın omuzları belım kadar olmustu 3 ayda bu kadar dıorum

genetık olarak testestoren hormonunu fazla salgılıyo bu adamın vucutu yada dısarıdan dopıng yada kür yaptırdı bunun baska yolu yok kımse burda sallamasın pls