badi bende yaptım ama sonra 3 ay oldu bırakalı söndüm bide salonlar çok pahalı

ee, bırakmamak lazım, ömürlük spor...

...askerde kas yapmak aslında çok elverişli olurdu, düzenli uyku, program, tabi buna göre besinlerle takviye edilmesi lazım, biraz ortamada bağlı...

salonlar 10 milyon ile 100 milyon arası değişiyor.. ama bi seferliğine 150 milyon harcarsan Ewişne aletleri alıp ewdede çalışabilirsin rahatlıkla

bizim burda 30 milyon ya sarmıyo bide daha badi

Zaten ben de hem ÖSS açısından hem de vücudumun sağlığı açısından en erken liseyi bitirince olmasını düşünüyordum. Ama liseyi 17 yaşımda bitireceğimi varsayarsak, 17 de erken değil midir? Sanırım kemik gelişimi 21 yaşda duruyordu erkeklerde.

Bir de bir sorum daha olacak. Body öncesi her ay 1 cm. falan uzardım. Ama body sonrası 5-6 ay geçmesine rağmen hiç uzamadım. Bu tam da body ile alakalı olmayabilir ama bunun nedeni body midir yoksa zaten biyolojik olarak duracak mıydı? Body'den ise belli bir süre sonra tekrar uzamaya başlar mıyım? Yoksa iş işten geçti mi?

her ay 1 cm uzarmıydın ? yuh be kardeşim Daha neler.. Ayrıca Body yapmak beden sağlığını bozmaz.. Aksine Spor yapan insanlar daha iyi düşünür daha net kararlar verebilir.. ama bunları cahil insanlara anlatmak zordur..

İnanmayacaksın ama öyle, her ay 1 cm falan uzadım 2 yıl boyunca. Şu an 1.76'yım. Ama 6 ay kadardır uzamıyor. Body'nin insanı hem fiziksel hem de ruhsal yönden nasıl mükemmel bir şekilde tatmin edip dinlendirdiğinin bende farkındayım. Ama 14 yaşında olmam nedeniyle kemiklerim daha gelişmediği için vücut sağlığını araya soktum.

T-Rex hocam yaşin geregi uzuyorsun.. body de her ay 1 cm uzaman imkansiz gibi. oyle olsaydi 4 yil body yapan adam 48 cm uzayabilirdi. bu anatomik yapin ile ilgili

Yok yok, body öncesi hep öyleydi. Ama body ve sonrasında kesildi (3 ay yaptım body). Yani body yüzünden mi kesildi yoksa zaten öyle olması mı gerekiyordu onu merak ediyorum.

bende üç yaptım benim boyum uzamadı yaşım 18 di yani badiyle ilgisi yoktu

ergenlik döneminle ilgilidir.

Ok sağolun

evde bar ile çalışılabilecek triceps hareketi varmıdır?

alına press
çift kol french press
dar itiş

barfix hangi kas gurubunu çalıştırır?
spor olarak yapmaktan en zevk aldıım şey...

nasil barfiks yaptigina bagli ama eger avuclari ileri bakar vaziyette gogsune cekersen latissimus dorsi yani kanatlar calisir en cok.

avuclar ileri çekiorum... ters çekersem neresi çalışır peki??

arkadaşlar engin bilgilerime dayanarak salona gidecek arkadaşlara bi kaç tavsiye...
1.Eğer kaslarınısın bütün olmasını istersenis osaman fazla ağırlıkla az set çalşın
Eğer parça parça kas olamsını istiorsanız az ağırlıklan çok fazla set yapın.

2.Kesinlikle gittinis salonun mutlaka bi kaçtane antrenör hocası vardır onlara danışarak çalışın bu çok çok önemli sakın gaza gelipde bi kıçtan bi baçaktan bi göğüsten o şekilde kopuk kopuk çalışmayaın

3.Mutlaka hareketlere başlamadan çok iyi ısının sakın ısınırken yoruluyorum sonra çalışmaya fırsat kalmıo diye düşünmeyin tam tersi ısınıdıınıs zaman kaslara giden kılcal damarları açıyorsunuz ve kaslara daha fazla oksijen gidior bunun sonuçu kaslarda biriken laktik asit düzeyi aşa çekilior ve kasda ağrı ve yorgunluk hissi veren laktik asit fermantasyonu azalıyor

4.Yok efendim ben bu salona 40-50 milyon para verdim hergün gidecem günde 30 saat çelışacam demiin yeni başlayan arkadaşlar 1 gün ara ile günde en fazla max.1.30 saat çalışsınlar çünkü kaslarınısı resmen ilk başlarda zorladıınıs için kas hücre dokunuzu yıpratıosunus ve onun yenilenmeside en az 1 gün istio aksi takrirde 2 gün sonra kolunuzu kaldıramıyacak duruma gelirsiniz ne yüzünüzü yıkayabilirsiniz nede çorba içebilirsiniz o derece maafolursunuz..

5.Sırada yiyeceklere geldi; Tuz bi bodycinin en büük düşmenıdır çünkü tuz kasları eritir bunun karşılıındada bol bol tavuk ve yumurta yemelisinis... tuzdan ve yağlı yiyeceklerden kesinlikle uzak durun..

6.Bu iş sanıldıı aksine çok zordur ve uzun yılalr ister zaten resim yollayana rkadaşlarında dedii gibi 2 sene 3 sene emek vermenis gerekli ve asla bırakmamalısınız yoksa ciltte yırtılmalar sarkık göğüs sarkık göbek yani eski halinisi ararsınız...

7.Bunların yanında plajlarda üçgen vucutla lapa lapa kollarla dolaştıınısıda unutmayın....
Ha bu arada sakın çok fazla kanat çalışmayın yoksa göğüsleriniz küçülür buda çok iğrenç durmanıza neden olur...... Hadi size kolay gelsin...

moon ters cekip ceneni barfiks e degdirirsen chin-up diyoruz yani avuc icleri arkana bakacak o zamanda kanatlarin alt kismi ve bicepsler calisir.

exarkun

5.maddede yazmışsın,tuz kasları nasıl eritiyor anlayamadım??