Ne yapacaksın ? Burası soru ve yorum bölümü Kendini gösterme bölümü değil

bu tip aletler ses cıkamaz sadece agırlıkların bırbırlerıne vurma sesleri oda hepsınde cıkar bakımları yapıldıgı surece sorun olmaz.

s.a arkadaşlar... 18 yaşındayım boy 1.90 kg 67 ilk önce kg mi almam lazım yoksa body yazılıp orada werilen kilo alma diyetlerinimi uygulasam daha mı iyi olur birde sigara iciyorum body başlarsam bırakmayı düşünüorum bırakırsam kilo alırım heralde.. şimdiden tşkler.

"Başımı okşayan Schwarzenegger'miş"

Başkent Atina'daki şampiyonada Gençler Dünya ve Overvall şampiyonu olan Almanyalı sporcu Daniel Hill, uzun boy kategorisinde ikinciliği elde eden Türk sporcu Ersin Kuruel ve Almanya vücut geliştirme şampiyonu Soner İçöz, Selçuk ilçesine geldi.

Sporcular, Selçuk Mekibu Spor Salonu'nda genç vücut geliştirme sporcularıyla antrenman yaptı. Selçuklu gençlerin büyük ilgi gösterdiği şampiyon sporcular, elde ettikleri başarıların sırlarını anlattı.

Ersin Kuruel, ''Çocukken dev bir sporcu beni kucağına almış başımı okşamıştı. Yıllar sonra Almanya'da bir spor salonunda kendi resmimi bir posterde gördüm. Başımı okşayan kişi Arnold Schwarzenegger'miş'' dedi.

arkadaşlar ankrada bildiginiz iy bir spor salonu varmı?

Super Body Gym var bildiğim kadarıyla heralde aylık 35 YTL idi.. Demirtepe'de..

saol kardeş

Adresini tam olarak bilmiyorum

eger gercekten hayvan gibi olmak istiyorsaniz agir calisip cok ara vermeniz lazim
afrika'da ki aslanlara bakarsan disi hayvanlar bütün gün ava cikip cocuklari besliyorlar. erkekler ise nerdeyse bütün gün yatiyorlar. nedeni de ortada. temnellikle alakasi yok bunun. eger bir erkek aslan ava cikarsa kiyameti kopariyor. hiz, güc, sertlik avda o bicim. erkek aslanlarin daha cok kasli olmalari sadece hormonel sebeplere dayanmiyor.
vucut gelistirme konusunda kendilerine cok iyi bakiyorlar

Hayvan gibi olmak deyimi çok yanlış

Millet benim yaş 16,boy 172,kilom 51,çok zayıfsın diyolar bana
Yemek yemekte hoşlanmam,ama sevdiğim bişi olursa tencerede sinek avlarlar.
Protein tozları kullanmayı düşünüyorum(tabi doktora sorup)Ve araştırdığım kadarıyla fazlası yağa dönüştürülüyor.sizce fazla protein alarak yağ elde edebilir miyim,yoksa zararlı mı.

bir de et çeşitlerinden bazılarını(haşlanmış,çevirme vb.);bir de sebzelerden bzılarını sevmem(kabak,bamya gibi)

bir diet önerebilir misiniz?

HAa bir de body adamı sağlamlaştırır mı.Yumruklara karşı koymak gibi,yoksa sadece görüntü mü.Zayıf olduğumdan azıcık kalıplı gözükmek istiyorum

yardm ettiğiniz için çok tşkler:035 :

yemek yemekten hoslanmiyormusun?
ufak cocuklar gibi anan sana zorla mi yemek yediriyor...gec vücut gelistirmeyi sana göre degil. sana cok sey söylenir bir cok yanlis görüse sahipsin ama nafile oldugu ortada.

Hayır,Zorla Yemek yedirmiyorlar.Her şeyi yerim ama az yerim,ve çok hareketliyimdir,bu nedenle zayıf dururum,ama vücudum biçimsiz bir zayıflıkta değil,bu arada 5 güne yakın cevap bekledim,hele şükür cevap verdin sana R€p

Bende başladım 3 hafta oldu dün amino asit almaya başladım. 3 tane idmandan 30 dk önce 3 tane de idmandan sonra.

programım;

10 dk piskilet

1-polaris 3x10 (20kg ile yapıyorum)
2-bench press 3x10 2 tane 2.5kg lık koyuyorum sanırım 15 kilo demir + 5 kilo 20 kg
3-plower 3x10 6 kiloluk ile yapıyorum
4-latpulldown 25 kilo ile yapıyorum
5-cabel rowing 3x10 20 kilo bile zorluyor bazen :S 15 kilo ile yapıyorum
6-ayakta öne açış 3x10 4 kilo ile yapıyorum
7-ayakta yana fıv 3x10 3 kilo ile yapıyorum :S yukarısı zorluyor
8-barbel curl 3x10 bu da sanırım 2.5 + 2.5 + 15 , 20kg
9-pushdown 3x10 25 kg ile
10-leg extension 3x10 15 kg
11-leg curl 3x10 20 kg
12-leg rais (alt üst) 3xMaximum

2 haftaya kadar yeni program gelicek.

ölçüler ; boy 182 kilo 77 , omuz 112 kol 31 göğüs 94 . Dün tekrar ölçtük kol 34 çıktı. 3 haftada 3 cm kalınlaşmış. diğerlerini ölçemedim. kilo 76 ya düşmüş , kollar iyi gözüküyo öyle işte

iyimi sizce ? pazartesi salı , perşembe cumartesi gidiyorum. kilolar iyimi yeni başlayan biri yani benim için. yükseltiyimmi ?

not:92 doğumluyum.

öncelikle sunu demek gerekiyor: gencsiniz. bodybuilding'e genc yasda baslamak iyi degil bu cocuk oyuncagina da benzemez. yok ben illa body olmak istiyorum diyorsaniz da cok dikkatli olun. yavas sekilde teknige önem vererek ve asiri agir kaldirmadan calisin.
ha bir de unutmadan. yemek yiyin...istemesenizde.

Arkadaslar,

Ankara'da fitness, cardio, spa, havuz, tenis kortu fln olan spor salonlarının bir listesinin oldugu site biliyor musunuz? Ben www.ankaraspormerkezleri.com ve www.ankarasporsalonlari.com diye iki site buldum ama suanda sadece liste koymuslar baska bir bilgi yok.

Fitness, pilates, havuz, spa, tenis ile ilgileniyorum.. nereyi tavsiye edersiniz?

Tesekkurler...

Elif

Merhaba ben body yapmak istiyorum ama sorunum var kilo alamıyorum ayda 3-4 kilo alırsın dediler.Ben danuışman dan sağlık kategorisinde bi konuı açtım bi bakarsanız sevinirim
http://www.frmtr.com/saglik/1955190-kilo-alamiyorum-demistim-bodye-basliyca-okullar-aciliyor-yardim-edin.html