Arkadaşlar son 10 gundur sırtımda hafif bir ağrı var,bu süre zarfında antreman yapmadım..Ancak ağrıda geçmedi...

sizce devam ediyimmi antremanlara?

Arkadaşlar, foruma yeni üye oldum, vücut geliştirme sporcusuyum, ustayım demiyorum fakat sizi uyarmak istiyorum. Verilen cevapların ve önerilen çalışma tekniklerinin çoğu yanlış. Uzun uzun açıklama yapmak istemiyorum, sadece şunu söyliyim, Vücut geliştirme kişisel bir spordur, ama bazı arkadaşlar forum üzerinden soru soran arkadaşlarımızı görmeden onların vücut geliştirmelerine veya yapmak istediklerine yardımcı olduklarını düşünmektedirler. Tabi ki onlar da iyi niyetli olarak yardımcı olmaya çalışıyorlar. Fakat, benim söylemek istediğim, arkadaşlarımız web sayfaları üzerinden vücut geliştirme sporuna başlayabileceklerini düşündükleri için bu spor Türkiye'de bu seviyede. Bu arada, bilgisi olan arkadaşlar, buda tavsiyemdir primabolon gibi steroid (doping) maddelerinin kullanımı hakkında soru soran arkadaşlara nasıl kullanıldığı hakkında bilgi vermeyin lütfen...forumda varmı bilmiyorum, arama yaptıktan sonra yoksa, doping maddelerinin zararları hakkındab bir yazı gönderirsem sanırım beni daha iyi anlayacaksınız, teşekkür ederim...

Amman ha çok kötü olabilir istersen 4-5 gün daha dinlen geçmezse doktora git bizim bi abimizde bel fıtığı çıktı çok geç farkettiler adam iki büklü mkaldı kaç hafta. Derim ki biraz daha sabret geçmezse bi doktora görün çok başın ağrır ilerde

Sonuna kadar haklısın ama ben artık kafasına steroidi koyan kişinin kullanma ihtimalinin olmadığını düşünüyorum çünkü benim beraber çalıştığım eleman bile başladı çaktırmaya. Yani o yolun geri dönüşü yok ben o yüzden kimseye kullanma demiyorum kullanada karışmıyorum sadece ilerdeneler olabileceğini söylüyorum. o kadar çok kötü bişey ama ne yazık ki insanlar vücut geliştirme hayallerine erken ulaşma yada geçemedikleri sınırları geçmek için o tip yollara başvuruyorlar. Ben uyarmaktan yoruldum artık. Ama seninde benim tarafında olmana sevindim doğrusu.

Evt bende 4 yıldır body building ile ilgiliyim. Soruları olan arkadaşlara cevap verebilirim. Birde kendim bir site yaptım vücut geliştirme hakkında aradığınız herşeyi bulabileceğiniz bi yer.



Gym-World . Cjb . Net

Vücut geliştirme konusunda ne ararsanız mevcut. Programlar , Beslenme , Videolar , Ürünler , Egzersizler ve daha bir çok konu mevcut

Bu ne, reklam mı oluyo şimdi?

5 ay önce 111 kg'dım.Şu anda 94 kg'ım ama vucüdüm 111 kg ki halimle neredeysa aynı ama stamini olarak vucüdümun hareketlerinin hızlandığını gördüm.Bir ara profosyenel güreş yaptım,bırakınca çok kötü oldum.Arkadaşlardan yardımcı olacaklar varsa bana özet bir program söyliyebilirmi, besin vs... gibi kas istemiyorum,olan kaslar yerinde dursun ama bu arada zayıflayayım,nasıl olacak ya .Çalışıyorum kas oluyor,çalışıyorum az yiyorum,bu sefer de kaslar yine çoğalıyor

profestonen olarak güreş yaptıysan bilirsin spor yaparken iyi beslenmek gerekir, kilo vermek istiyorsan ve kas kütlenide kaybetmek istemiyorsan protein ağırlıklı beslenmelisin, spor yapmalısın ve işin en kötü tarafı aç kalmalısın diyet şart hem yiyim hem kilo alıyım olmaz. Yalnız ek bilgi olarak şunuda belirtiyim kilo verirken gücün azalır ve kas kütlende azalır onlar kaçınılmazdır ama bu kas kaybını minimuma indirmek için protein ağırlıklı beslenmen gerekir.

profestonen olarak güreş yaptıysan bilirsin spor yaparken iyi beslenmek gerekir, kilo vermek istiyorsan ve kas kütlenide kaybetmek istemiyorsan protein ağırlıklı beslenmelisin, spor yapmalısın ve işin en kötü tarafı aç kalmalısın diyet şart hem yiyim hem kilo alıyım olmaz. Yalnız ek bilgi olarak şunuda belirtiyim kilo verirken gücün azalır ve kas kütlende azalır onlar kaçınılmazdır ama bu kas kaybını minimuma indirmek için protein ağırlıklı beslenmen gerekir.

4 yıldır bu sporla uğrasıyorum genelde arkadaslar bu sporu kolay bir işmiş gibi görüyorlar ancak yanılıyorlar bu işler 5 ayla 1 yılla olcak işler değil sabır ve emek ister bi de bu sporu yapmak için bu sporla ewli olmak gerekiyor.(sanki 5 ayda brad pitt 2 yılda da ROnnie Coleman olunuyo...) yardım ister seniz eğer msn the_desparados@hotmail.com

Selam Arkadaşlar Ben 85 Kg Ve Boyum 1,80 Ve Göbek VAr Bende Ve Body Yapıyorum 5 Aydır Yapıyorum Ve Amino Asit Kullanıyorum Hardline Amino 3000 Ve Kollar ve Gögüslerde İyi bir Gelişme VAr AMa Bu Göbek İşi Bozuyor Ben Yağ Yakıcımı Kullanayım Yoksa kİlo Verdiricimi Bana Diyet Demeyin Yapamıyorum diyete Başladığım Günden Beri 5 Kilo Daha Aldım Yani Vereyim Derken Kilo Alıyorum Olmuyor Az Bir Göbek VAr Ama 5 Ay Oldu Eritemiyorum Galiba Hardline Amino 3000 Deki Proteğin Katkısından Dolayı Zannettiğim Kadar Şimdi Ben Ne Yapmalıyım Yardımlarınızı Bekliyorum


Şu Nu Kullanmayı Düşünüyorum Sizce NAsıl Olur

Hardline CLA One
CLA takviyesi vücut yağ miktarını azaltıp kas kütlesini artırarak fiziksel performansını yükseltir, vücut yağlarının yakılarak kilo verilmesine ve vücudun düzgün bir görünüme kavuşmasına yardımcı olur.

kardeşim sen bize ilaç ları soruyosun ancak antreman programını bilmeden sana yardımcı olamayız ki çünkü antremanda nekadar kalori harcadını ortalama bilmeniz lazım hiç bişi yazmamışın eğer ilk senense bunları kullanırsan kas felan olmaz ilk vücudun bu spora natural bir ısınsın ileriki senelerde bunları kullanırsın yani ilaç kullanmak= kaskütlesine sahip olmak demek değildir arkadasım sana belki hocaların ilaç al diyodur ancak almasan iyi olu natural gidebilgiğim kadar git bunları iyi yakamassan kullandıktan sonra antremanda kası bırak olsa olsa ayı olursun yardım isterseniz the_desparados@hotmail.com

ilk 1-2 sene zaten besinlerden aldığın değerler (protein,karbonhidrat,creatin...) senin ihtiyacın olan miktarı karşılıyor.Bide sağlam beslenirsen vücudun gelişir. ama 1-2 sene sonra gelişme azalıyor. işte o zaman ek takwiye olarak kullanabilirsin suplementleri şuanda gereği yok.
kilo wermen içinde biraz bekle kas yapın bi yerine otursun temelin oluştun sonra carnitine alırsın. hocanda sana bi diyet yazar beraber götürürsün ikisini.

merhabalar ben 65 kiloyum ve boyum 1.80. okul yoğun olduğu için spor salonuna yazılamıyorum ve bir yandan da biraz kilo yapıp vücudumu şekile sokmak istiyorum. acaba tavsiye edeceğiniz evde uygulanabilen bir program var mı

Salon yoksa şekilde yok sen o havlu haraketleriyle barfiks sınavla hiç bişey olamassın

yaş:!7 boy:182-183 arası bisi kilo 60.000 gram

1 yıl once kendi capımda dambul larla sınaw mekik filan olarak yaptım. ekimin basından beride salona gidiyorum..

protein tozu veya amino asit hangisini oneriyorsunuz.markası fiyatı kac kg?

yanlız amacım oyle cok iri yarı bisi olmak diyl yani rahatsız edici birsey olmak diyl düzenli muntazam kas olsun istiyorum.birde kilo almak istiyorum bu isteklerim dogrultusunda yazarsanız cok sewinirim.

İri bişi olmak istemiyorsan :

1-Koşu
2-Mekik
3-Şınav
4-Barfiks
5-Squad (çömelerek)

Kendi ağırlığınla yapacağın vücut kadar güzel bir vücut olamaz. Yalniz biraz sabir ve ter lazım!

turkforum.dk gerçekten güzel bi paylaşım sitesi.

arkadaşlar kullanılan ilaçlar steroittir erkeklik hormonu testesteron siz ne kadar agır calışşanız ne kadar da yeseniz steroit olmadan olmaz bunu anlayın size önerim acıyı kaldırabilecekseniz acıyla tanışmanız kendi agırlıgınızdan daha fazla agırlık la calışın günde 1 tavuk yiyin derisiz+tavukgögsü sütlaç peynir
piav...makarna lorlu peynirli antremandan 1 saat önce pretein pahalıysa sana
1 sişe süt 2 yumurta beyazı vanilya tozu 1 kaşık süt tozu karışım yap antremandam al arkadaşlar bu iş disinlin işi askere gidenler bilir nasıl kilo alındıgı
saat düzenleri sabah kalkış kahvaltı yemek saatleri bunları sizde düzene sokun fazlada agır işlerde calışmayın benim gittigim yerde bi malezyada şampiyon olmuştu genclerde serkan ....şimdi evlendi ama adam öküz gibi calışır öküz gibi yerdi hadi denizlere civcivlere havanızı atın.........bu iş para işi anlayın stero+yemek+amino+vs fazla yalı yemeyin damarlarınız gözükmez unutmayın
bench pres+gögüs bacak sırt bunlara cok fazla ama cok yüklenin dagıtın onlarıki 1 gün sonra sızlasın o zaman protein delisi olun bye

Selamlar,
Ben 1 sene falan body salonuna gittim ve çok istikrarlı çalıştım.
Altyapıyı oluşturdum ama bu sene bırakmak zorunda kaldım çünkü ÜNi işleri var. Kilom da bayağı düştü. 1.82 boyundayım kilon 64.5.
Çalıştığım yerde Spor salonu var ve haftada 3 gün orda kalbilirim. Ama kilom çok düşük olduğu için fazla yüklenmiyorum sadece fit kalmak için.

Size sorum şu olacaktı; Kİlo almak isityorum. Boyuma göre en az 10 kilo almalıyım. Ne tavsiye edersiniz??