Body Building (Vücut Geliştirme) Püf Noktalar Merak ettikleriniz!

ruhsuz_tango · 14-07-05, 16:27

bakalım bakalım

~~ozan22~~ · 14-07-05, 19:59

Alıntı:

Gerçek Mesajı Gönderen mehmetws

1. Üst migde-mekik (3 x 25)
2. Leg raise (3 x 25)
3. Bench press (3 x 8)
4. Polaris (3 x 8)
5. Sirt press (3 x 8)
6. Lat machine (3 x 8)
7. Barbell-Dumbbell Curl (3 x 8)
8. Push down (3 x 8)
9. Leg extantion (3 x 8)
10. Leg curl (3 x 8)
Bu çalışmalar nasıl yapılır, aÇIKlayabilir misiniz?

Bu sorunun cevabini www.turkforum.dk/Forum sitesinde bulabilirsin...

Vücüt gelistirme egzersiz bölümü diye adlandirilan forumunda..

~~ozan22~~ · 14-07-05, 20:15

Hepsini okumadim yanlis son sayfalardan bazilarini okudum he he cogunuz malesef sacmalamizsiniz!!

2.testesteron erkeklik hormonudur bu yuzden dalga kucuk kalmaz aksine buyur ama sadece testesteron kullanirsaniz goril gibi killi bi adam olursunuz bu yuzden yaninda dusuk dozlarda ostrojen yani kadinliik hormonuda verilir iste bu dalgayi kucuk birakir.
Ne diyosun ya kardesim ? dalgada kas yok!

östrojen hormonu kesinlikle verilmez! östrojen hormonu zaten otomatikmen gelir testo kürü yapinca! zaten jinokomastinin nedenide budur! su depolanmasinin nedeni budur!

Ayrica service´de COOOK sacmalamis her ilacin yan etkisi vardir! böyle yan etkisi yok demek yok yanlis! unutmaki burada cok kisi okuyor yazdiklarini!

Reklam gibi olacak yanliz türkiyede sadece bir site var kürler konusunda anlayan site!

www.turkforum.dk/Forum

ingilizcesi olan arkadaslar ya www.bodyofscience.com sitesine türkce teyen ise su siteye girsin.. gercekten sadece bu sitedekiler anliyor! kendimde bu sitede üyeyim ve bu site gercektende bir No. vucut gelistirme sporunda. www.turkforum.dk/Forum sitelerine girsin.

simdilik bu kadar yanliz diger yazilarida okuyup yazacam iiyi günler..

~~ozan22~~ · 14-07-05, 20:23

Alıntı:

Gerçek Mesajı Gönderen J.A.CAREW

Arkadaşlar ben 17 yaşındayım..fakat kollarım çok ince..dün iki tane dumbbell aldım..onlarla kollarımı en kısa sürede nasıl kalınlaştırırım..
benim peder zamanında çok yapmış..şimdi kolları benim iki tane kolum kadar..nasıl özeniyorum bir bilseniz..
birde omuz ve göğüs için hareketler önerirseniz sevinirim..

Dumbellerle tüm vucudu calistirabilirsin.. yeterki bilesin nasil yapildigini..
Suraya bir gözat..
VücutGeliştirme Egzersiz Hareketleri
Ayrica su yaziyi okumani tavsiye ederim ( resimli anlatim´dan dolayi ekleyemedim)
Kollarınıza 31 Günde 1 Inch Ekleyin!

kabusizmit · 17-07-05, 18:32

arkadaşlar amino asit olayını fazla abartmayın amino asit besinlerden alacağımız vitaminleerin prpteinlerin...etc teknoloji yardımıyla ufak bi kapsulun içine sıkıştırılmlış hali amino asiti sadece spor yaparken değil gunluk yaşantınızdada sarfettığniz enerjei miktarınca kullanabilirsiniz

ownnwo · 17-07-05, 21:34

bi kac neden siralamak gerekirse... güclü olmak, estetik bi vücuda sahip olmak, bir kavga esnasinda kendini daha iyi koruyabilmek, kizlara hava atmak veyahut kizlari havada hoplatmak baslica nedenler olabilir

ayrica rammstein daki solist mi ne bi tip var oda kesin yapiyordur bi ara klipte gördüm hayvan gibiydi her ne kadar biraz yagli olsada... baskalarini elestirmek yerine sende basla derim.

ownnwo · 20-07-05, 18:19

steroid in penis boyuyla uzaktan yakindan alakasi yoktur... sadece testisler kücülür kür yaparken... buda kür sonunda alacaginiz anti ilaclar sayesinde düzelir. bir insan eger yag olarak kilo aliyorsa gömük penis sorunu ortaya cikabilir yani penisin kökünün bi kismini yag kütlesi kapatir bu yüzden normalden kücük görünür. aslinda kisalmamistir. o bölgede kas yapilir mi bilmem ama benim bildigim bu sorun kilolu insanlarda ortaya cikiyor. kas olarak kilo alinca bi sorun olmaz. ayrica östrojenin vücutta gereksiz su toplamasindan tutun ve gögüslerde bitch tits olayinin gerceklesmesine kadar bi cok zararlari vardir... bu yan etkilerden kurtulmak icin yüksek dozda cinko alinmalidir. steroidin penise hic bir etkisi yoktur... ne büyütür ne kücültür. büyütseydi ronnie coleman in kini büyütürdü... tabii kas yigini olunca insan hatta kücük bile görünmeye baslar vücuda nazaran. ama bu optik bi yanilmadir sadece. steroidlerin hic bi etkisi yoktur penise.

gogola · 29-07-05, 02:50

Alıntı:

Gerçek Mesajı Gönderen RAMMS+EIN

hocam işinize karışmak gibi olmasın ama ben bu işin bilincinde olduğum için söylüyorum, vücut geliştirme vücudu hantallaştırır, varolan sürat yeteneğinizi kaybedersiniz.üstelik spor altyapınız yoksa sakatlığa bile yol açabilirsiniz, insanımız da bilinçsiz biri birşey diyor herkes hurraaaa hadi gidelim gibisinden... üstelik bu sporu bıraktığınız zaman (ki ben spor demiyorum vücut geliştirmeye) vücutta sarkmalar oluştur, yaptığınız kaslar yağa çevirir. body yerine gidin temiz havası olan bi yere, stadyum olabilir orman yolu olabilir, süresi uzun şiddeti düşük koşun, mutlaka ve mutlaka stretching [germe] egzersizlerini yapın, isteğe göre yine mekik şınav... inanın body den çok çok daha faydalı olur sizin için, kilo vermek için de birebirdir. ya da gidin yüzmeye, yüzme de çok faydalı...artık ne diyeyim uyarması benden, rastgele
Ayrıca RAMMS+EIN 'ın solisti [Till Lindemann] gençliğinde Avrupa yüzme şampiyonuydu, Manş Denizi'ni yüzerek geçen ilk Alman sporcu Till Lindemann.
O kasları da yüzme sayesinde geliştirmiş body ile ilgisi yok

Body ile yüzmenin kaslar üzerindeki etkisi farklıdır, biri kası uzatır biri sıkılaştırır, amaç ve yöntem farklıdır.

~~batman~~ · 29-07-05, 03:02

abi biz de ztn arnold olmak istemıoruz ki.. şööle şekilli olsun göbeksiz,kaslllı sıktımı kas belli olsun yetr..

hackerboys · 12-08-05, 01:27

Ya arkadaşlar ben 17 yaşında 1.65 boyunda 61 kiloyum. Bende biraz vücut yapmak istiyorum ama yaşım daha fazla olmadığı için bıy kısalığından korkuyorum. Evde kendi kendime neler yapabilirim

kronikk · 20-08-05, 04:00

Hala çoğu kimse body building yaptıktan sonra bıraktığınız zaman vücutta sarkmalar falan olduğunu söylüyor...Yok öyle bişey bıraktığınız zaman tabi bu kas kütlenize ve o kas kütlesini nasıl inşa ettiğinize bağlı olarak ufalır doğal olarak sporsuzluktan dolayı yağ yaparsınız.Body building özel bir spordur herkes yapamaz çok sabır ister.Ben bu spora başlıyacaklara fitness yapmalarını öneririm.ama herkesin kendi tercihi saygı duymak lazım bazılartıda arnold gibi olmak istiyo işte

jetaytac · 20-08-05, 16:35

Önce yıllarını bu spora adamış biri olarak birkaç bilgi vermek istiyorum.Öyle ayda 3-5 defa salona gitmek ile evde bi kaç saat dambel çalışma ile body builder olunmaz.Sadece sağlıklı yaşam için spor yapılmış olunur.
Başarıya ulaşanlar için Vücut geliştirme bir yaşam biçimidir.
Salonda yapılan 2-3 saatlik çalışmadan belkide daha önemli olan,gün boyunca sporcunun kendisine özen göstermesidir.Vücut geliştirmecinin ortalama 3-3,5 saatte bir beslenmesi gerekmektedir.Bu öğünler mideyi tıka basa dolduracak şekilde değil,vücudun gereksinim duyacağı değerleri alabileceği şekilde küçük öğünler olmalıdır.İnsan vücudu normalda bir öğünde 30-35 gr proteğini kullanabilmektedir.Daha Fazlasını vücut,proteğini depolayamadığından yağa çevirmektedir.
Bu sebeple 5-6 öğünde alınabilecek olan proteğini vücut daha iyi kullanabilecektir.Sadece çalışma ve beslenme değil birçok faktör daha bu sporda başarıya ulaşmada etkili olmaktadır.

askin_gunlugu · 21-08-05, 04:58

valla bi aralar vücut geliştirmek istiyodum ama zaman geçtikçe soğudum artık çalış çalış nereye kadar kardeşim...

jett · 04-09-05, 21:59

arkadaslar ben omuz geliştirmek istiyom hangi hareketleri yapabilirim.lütfen yardım edin ayrıca hareketleri gösteren ayrıntılı bişey varsa elinizde gönderirseniz sevinirim(Boy:180 yas:16 Kilo:66)biraz kas varr..

cnrzen · 05-09-05, 12:38

ben bu işi yapıp sakatlanan biri olarak (yaş 21) evde yapcaklar için söylüyorum, aslında evde olmuyor ya ha ben yaparım diyorsan şınav çek, mekik çek, cruch çalış zaten şınav herşeyi topuyor. arasıra koş mesela 2 günde bir.ama bunu sürekli yapman lazım yani 2 gün yapıp bırakmaman lazım. yani böle işte iki gün gidip 3 gün gitmek olmaz.

wily · 08-09-05, 08:46

benim derdim alt triceps ve iç göğüsle. bu kasların dediğim bolumlerini yakan tecrube edilmiş hareketler bilen varmı.

nickerboy · 11-09-05, 00:35

alt triceps için hareket biliyorum ama nasıl anlatıcam onu bilmiorm.
göğüs içinde bildiğim bi hareket yok ama oldugunuda sanmıyorum. çalıştııkça iç kısımlarda belirginleşir.

~~ozan22~~ · 11-09-05, 12:06

Alıntı:

Gerçek Mesajı Gönderen wily

benim derdim alt triceps ve iç göğüsle. bu kasların dediğim bolumlerini yakan tecrube edilmiş hareketler bilen varmı.

Buyur kardes hepsini burada bulursun

http://www.turkforum.dk/Forum/viewforum.php?f=22

Halen cogunuz kulaktan kulaga gecen laflari soyluyorsunuz anlamiyorsaniz susun ya...

nickerboy · 11-09-05, 15:08

Alıntı:

Gerçek Mesajı Gönderen ozan22

Buyur kardes hepsini burada bulursun
http://www.turkforum.dk/Forum/viewforum.php?f=22
Halen cogunuz kulaktan kulaga gecen laflari soyluyorsunuz anlamiyorsaniz susun ya...

güzel wermişsinde wily arkadaşımız heralde yeni bu sporda hangi hareketleri yapıcağınıda yazsaydın keşke.
ayrıca wily arkakolun için dar bench te yardımcı olabilir sana.

~~emremorali~~ · 15-09-05, 12:57

triceps için çok çeşitli hareket var. Tricepsi en iyi extansion hareketleri çalıştırıyor, ne kadar derin yaparsan o kadar üstü gelişir ne kadar az indirirsende o kadar altı gelişir yanlız anatomi meselesi de var belki anatominde alt triceps az olabilir. iç göğüs içinse arkadaşların önerdiği close grip bench press yardımcı olabilir hem çok iyi triceps çıkartır çünkü kaldırırken yükün çoğu iç göğüs ve tricepste kalıyor. Bench presste ne kadar geniş tutarsan göğsün yana doğru o kadar açılır ne kadar dar tutarsan o kadar iç çalışır.

14-07-05, 16:27	#401
ruhsuz_tango	Cvp: Body Building (Vücut Geliştirme) Püf Noktalar Merak ettikleriniz! bakalım bakalım

14-07-05, 20:15	#403
~~ozan22~~	Cvp: Body Building (Vücut Geliştirme) Püf Noktalar Merak ettikleriniz! Hepsini okumadim yanlis son sayfalardan bazilarini okudum he he cogunuz malesef sacmalamizsiniz!! 2.testesteron erkeklik hormonudur bu yuzden dalga kucuk kalmaz aksine buyur ama sadece testesteron kullanirsaniz goril gibi killi bi adam olursunuz bu yuzden yaninda dusuk dozlarda ostrojen yani kadinliik hormonuda verilir iste bu dalgayi kucuk birakir. Ne diyosun ya kardesim ? dalgada kas yok! östrojen hormonu kesinlikle verilmez! östrojen hormonu zaten otomatikmen gelir testo kürü yapinca! zaten jinokomastinin nedenide budur! su depolanmasinin nedeni budur! Ayrica service´de COOOK sacmalamis her ilacin yan etkisi vardir! böyle yan etkisi yok demek yok yanlis! unutmaki burada cok kisi okuyor yazdiklarini! Reklam gibi olacak yanliz türkiyede sadece bir site var kürler konusunda anlayan site! www.turkforum.dk/Forum ingilizcesi olan arkadaslar ya www.bodyofscience.com sitesine türkce teyen ise su siteye girsin.. gercekten sadece bu sitedekiler anliyor! kendimde bu sitede üyeyim ve bu site gercektende bir No. vucut gelistirme sporunda. www.turkforum.dk/Forum sitelerine girsin. simdilik bu kadar yanliz diger yazilarida okuyup yazacam iiyi günler..

17-07-05, 18:32	#405
kabusizmit	Cvp: vücut gelistirme bodybulding !! arkadaşlar amino asit olayını fazla abartmayın amino asit besinlerden alacağımız vitaminleerin prpteinlerin...etc teknoloji yardımıyla ufak bi kapsulun içine sıkıştırılmlış hali amino asiti sadece spor yaparken değil gunluk yaşantınızdada sarfettığniz enerjei miktarınca kullanabilirsiniz

17-07-05, 21:34	#406
ownnwo	Cvp: vücut gelistirme bodybulding !! bi kac neden siralamak gerekirse... güclü olmak, estetik bi vücuda sahip olmak, bir kavga esnasinda kendini daha iyi koruyabilmek, kizlara hava atmak veyahut kizlari havada hoplatmak baslica nedenler olabilir ayrica rammstein daki solist mi ne bi tip var oda kesin yapiyordur bi ara klipte gördüm hayvan gibiydi her ne kadar biraz yagli olsada... baskalarini elestirmek yerine sende basla derim.

20-07-05, 18:19	#407
ownnwo	Cvp: Body Building (Vücut Geliştirme) Püf Noktalar Merak ettikleriniz! steroid in penis boyuyla uzaktan yakindan alakasi yoktur... sadece testisler kücülür kür yaparken... buda kür sonunda alacaginiz anti ilaclar sayesinde düzelir. bir insan eger yag olarak kilo aliyorsa gömük penis sorunu ortaya cikabilir yani penisin kökünün bi kismini yag kütlesi kapatir bu yüzden normalden kücük görünür. aslinda kisalmamistir. o bölgede kas yapilir mi bilmem ama benim bildigim bu sorun kilolu insanlarda ortaya cikiyor. kas olarak kilo alinca bi sorun olmaz. ayrica östrojenin vücutta gereksiz su toplamasindan tutun ve gögüslerde bitch tits olayinin gerceklesmesine kadar bi cok zararlari vardir... bu yan etkilerden kurtulmak icin yüksek dozda cinko alinmalidir. steroidin penise hic bir etkisi yoktur... ne büyütür ne kücültür. büyütseydi ronnie coleman in kini büyütürdü... tabii kas yigini olunca insan hatta kücük bile görünmeye baslar vücuda nazaran. ama bu optik bi yanilmadir sadece. steroidlerin hic bi etkisi yoktur penise. Mesajı son düzenleyen ownnwo* ( 20-07-05 - 18:21 )*

29-07-05, 03:02	#409
~~batman~~	Cvp: vücut gelistirme bodybulding !! abi biz de ztn arnold olmak istemıoruz ki.. şööle şekilli olsun göbeksiz,kaslllı sıktımı kas belli olsun yetr..

12-08-05, 01:27	#410
hackerboys	Cvp: vücut gelistirme bodybulding !! Ya arkadaşlar ben 17 yaşında 1.65 boyunda 61 kiloyum. Bende biraz vücut yapmak istiyorum ama yaşım daha fazla olmadığı için bıy kısalığından korkuyorum. Evde kendi kendime neler yapabilirim

20-08-05, 04:00	#411
kronikk	Cvp: vücut gelistirme bodybulding !! Hala çoğu kimse body building yaptıktan sonra bıraktığınız zaman vücutta sarkmalar falan olduğunu söylüyor...Yok öyle bişey bıraktığınız zaman tabi bu kas kütlenize ve o kas kütlesini nasıl inşa ettiğinize bağlı olarak ufalır doğal olarak sporsuzluktan dolayı yağ yaparsınız.Body building özel bir spordur herkes yapamaz çok sabır ister.Ben bu spora başlıyacaklara fitness yapmalarını öneririm.ama herkesin kendi tercihi saygı duymak lazım bazılartıda arnold gibi olmak istiyo işte

20-08-05, 16:35	#412
jetaytac	Cvp: Body Building (Vücut Geliştirme) Püf Noktalar Merak ettikleriniz! Önce yıllarını bu spora adamış biri olarak birkaç bilgi vermek istiyorum.Öyle ayda 3-5 defa salona gitmek ile evde bi kaç saat dambel çalışma ile body builder olunmaz.Sadece sağlıklı yaşam için spor yapılmış olunur. Başarıya ulaşanlar için Vücut geliştirme bir yaşam biçimidir. Salonda yapılan 2-3 saatlik çalışmadan belkide daha önemli olan,gün boyunca sporcunun kendisine özen göstermesidir.Vücut geliştirmecinin ortalama 3-3,5 saatte bir beslenmesi gerekmektedir.Bu öğünler mideyi tıka basa dolduracak şekilde değil,vücudun gereksinim duyacağı değerleri alabileceği şekilde küçük öğünler olmalıdır.İnsan vücudu normalda bir öğünde 30-35 gr proteğini kullanabilmektedir.Daha Fazlasını vücut,proteğini depolayamadığından yağa çevirmektedir. Bu sebeple 5-6 öğünde alınabilecek olan proteğini vücut daha iyi kullanabilecektir.Sadece çalışma ve beslenme değil birçok faktör daha bu sporda başarıya ulaşmada etkili olmaktadır. Mesajı son düzenleyen jetaytac* ( 20-08-05 - 16:38 )*

21-08-05, 04:58	#413
askin_gunlugu	Cvp: Body Building (Vücut Geliştirme) Püf Noktalar Merak ettikleriniz! valla bi aralar vücut geliştirmek istiyodum ama zaman geçtikçe soğudum artık çalış çalış nereye kadar kardeşim...

04-09-05, 21:59	#414
jett	Cvp: vücut gelistirme bodybulding !! arkadaslar ben omuz geliştirmek istiyom hangi hareketleri yapabilirim.lütfen yardım edin ayrıca hareketleri gösteren ayrıntılı bişey varsa elinizde gönderirseniz sevinirim(Boy:180 yas:16 Kilo:66)biraz kas varr..

05-09-05, 12:38	#415
cnrzen	Cvp: vücut gelistirme bodybulding !! ben bu işi yapıp sakatlanan biri olarak (yaş 21) evde yapcaklar için söylüyorum, aslında evde olmuyor ya ha ben yaparım diyorsan şınav çek, mekik çek, cruch çalış zaten şınav herşeyi topuyor. arasıra koş mesela 2 günde bir.ama bunu sürekli yapman lazım yani 2 gün yapıp bırakmaman lazım. yani böle işte iki gün gidip 3 gün gitmek olmaz.

08-09-05, 08:46	#416
wily	Cvp: vücut gelistirme bodybulding !! benim derdim alt triceps ve iç göğüsle. bu kasların dediğim bolumlerini yakan tecrube edilmiş hareketler bilen varmı.

11-09-05, 00:35	#417
nickerboy	Cvp: vücut gelistirme bodybulding !! alt triceps için hareket biliyorum ama nasıl anlatıcam onu bilmiorm. göğüs içinde bildiğim bi hareket yok ama oldugunuda sanmıyorum. çalıştııkça iç kısımlarda belirginleşir.

15-09-05, 12:57	#420
~~emremorali~~	Cvp: vücut gelistirme bodybulding !! triceps için çok çeşitli hareket var. Tricepsi en iyi extansion hareketleri çalıştırıyor, ne kadar derin yaparsan o kadar üstü gelişir ne kadar az indirirsende o kadar altı gelişir yanlız anatomi meselesi de var belki anatominde alt triceps az olabilir. iç göğüs içinse arkadaşların önerdiği close grip bench press yardımcı olabilir hem çok iyi triceps çıkartır çünkü kaldırırken yükün çoğu iç göğüs ve tricepste kalıyor. Bench presste ne kadar geniş tutarsan göğsün yana doğru o kadar açılır ne kadar dar tutarsan o kadar iç çalışır.

Konu Araçları
Çıktı Görüntüsünü Göster Sayfayı E-posta İle Yolla