Bben bacak ve karın kaslarımı geliştirmek istiyorum.Çünkü daha yükseğe zıplamak istiyorum.Bazı programlar var.Bu yaz tatilinde onları yapçam.Püf noktaları herhalde düşünülmüştür o programlarda.

benim bildiğim bodyde boz uzaması imkansız gibi ama tam oılarak bilmiyorum
yüzme dene hem boyun uzar hemde fiziğin düzelir

saglik bolumunde boy uzatmayla ilgili bi konu var. istersen göz at.

ne olursa olsun ortama ağırlıkta biri için gereken 200 gr proteini almazsanız büyümeniz çok az olur en önemlisi beslenmedir glikojen depoları boş bırakılmamalıdır...

Anabolik steroid kullanımı erkeklerde saç dökülmesi,ses incelmesi,testis ufalması vs. yapar...

doğru yakın şaidim benim akrabam almanyadan buraya saç ektirmeye geldi
body proteininden saçları döküldü burda saç ektir me ucuz

Kusura bakmayin arkadaslar ama cogunuz sacmayaca yazilar yazmissiniz.

1. Protein tozundan sacin kel olmaz!!
2. ses incelmesi degil kalinlasmasi yapar, testis ufalmasi ise devamli degildir kür zamanindadir.

protein alimina gelince kilo basina 2-2½ gram protein gerekmektedir!
Bu sporu neden yapiyorsunuz egerki dogru yapmayacaksaniz, bi arkadas Amino aliyorsan baya girmissin bu spora demis.. Calismadiginiz günlerdede almalisiniz ayni oranda protein ve Amino! Bu sporda en önemlisi Beslenmedir! antrenman sonra gelir!

Kürler konusuna gelince Türkiyede eczanelerde satilan cok ilaclar vardir! yanliz bunlari herkes bilincsiz kullaniyor!
Primobolan, sustanon, anapolon , efedrin ve tiromel gibi ilaclar avrupada cok ilgi görmektedir! Ki primobolan su an tr´de bulunuyor! Ve avrupa Caylak kürü olarak görülüyor! Daha cok yazabilirdim yanliz simdi gec oldu, egerki bi link vermekte sakinca yoksa bi güzel site icin link vermek isterim cünkü daha cok ögrenekleriniz var sizin. Bu spor bilincsiz yapilmaz!
Daha agir degil, daha bilimsel calisin. Zihin, en guclu supplement'inizdir!!!

Neyse Sitedeki görevliler lütfen linki silsin egerki bi sakincasi varsa..

http://www.turkforum.dk/Forum/index.php

slm arkadaşlar daha yeniyim burada sohbetinizi çok beğendim bende elimden geldiği kadar yardım etmek ve almak istiyorum. Yaklaşık 1,5 yıldrı yapıyorum bende bu sporu

slm beyler benim boy 1.81 kilo 75 yeni salona yazıldım 3.5 ay gibi bi surem var bu surede gogus ve karın kaslarını arttırmak istiorum hayalmi sizce!

Hayal değil

Bak bende 1 ay gibi kısa süre içinde büyük bir artış gördüm Aynen şöyle yap

Günde 150 yada 200 arası şınav çek

Mesela ben 1 ay önceleri o kadar yapardım

Şimdi gece yatmadan 1 saat önceleri başlarım 100 şınav çekerim

Yani kısacası günde en az 150 tane şınav çek ve bunu bir gün olsun bile bırakma

10 gün sonra kaslarına yararını göreceksin

Ama kendini fazla zorlama yapabilirsen hiç durmadan 20 tane yapmaya çalış

Ben mesela şu an hiç durmadan 60 tane yapabiliyorum

ok abi saol baslayalım bi bakalım nolcak

Vücut geliştirme ile ilgili video varmı elinizde şampiyonların mesela bildiğim kadarıyla arnoldun var pumping iron diye bi filmi ronnie colemanında var galiba bunları nasıl internetten bulabiliriz??

doğru ewey ben 4 aydır gidiyorum ama inanılmaz bir değim oldu.bunun nedeni bence iant edip çalışamak yani azim.zaten bu sporun tek kötü yanı çok sabır gerektiren bir spor olması.

Bazı arkadaşlar badi olayını sadece ilaçtan ibaret saymışlar bence yanlış,doğruluk payı var ama bu sadece bu işten para kazanalar veya mesleği(mesela coleman polisliği bırakmıştır bu iş için) body olanlar için geçerli. Ben forumdan kimsenin coloman veya arnold olmak istediğini(IIIIIYYYYY) zannetmiyorum.Sonuçta çoğumuz sadece estetik bir vücut yapısı için yapıyor bu sporu ama o adamların mesleği bu olduğu için yanında doktorları da olur ilaçları da.Dediğim gibi ilaçsız da,dopingsiz de bu iş olur.SABIR,İYİ BESLENME, İYİ DİNLENME, VE BADİ MANTIĞINA SAHİP OLMA(Bu badiye başlayan çoğu insanda olur.Yani insanları gördüğünüzde direkt kollarına,göğüslerine omuzlarına vs. bakarsınız ve sonra kendinizle kıyaslarsınız sizden iyisini görünce hırslanırsınız ve tekrar ağırlıklara yumulursunuz.)

İşle Falan Alakası Yok.. Idelleri Bu Olan Bır Sürü Adam Var.. Ayrıca Her İlaç Kullanan Coleman Gibi Arnold Gibi Olamaz.. Bu Adamlar Sayılı, Seçilmiş Adamlar.. Ayrıca Biz Body yi Estetik Bir Vücut için Yapıyoruz Demişsin.. Bence Bu BodyBuilding Değil Fitness'tir.. Daha Öncede Söyledim.. Yanınızda Profesyonel Biri Yoksa İlaç Kuıllanmayın.. Ama Varsa Size Kalmış..

beyler iki gundur salona gidiyorum suan kollarımı kaldıramıyorum valla nolcak bole!

arkadaşlar, ben bi kaç sefer badiye gittim. bi kaç kez dediğim 3aylık programı bi kaç ay aralıklarla yaptım ve o aşamayı bi türlü geçemedim.
en son gittiğimde bi sorun yaşadım. yeni bi alete geçmişim; dik bi şekilde durarak makina sırtını dayıyosun ve makinanın sırtına yüklediği ağırlıkla oturup kalkıyosun. bu alette bi kaç gün çalışınca sanki boyum kısaldı! okula gittiğimde sanki arkadaşların hepsinin birden doyu uzamıştı. ben mi yanlış sezdim yoksa böyle bi şey olabilir mi? eklemler sıkışmış olabilir mi? böyle bi durum varsa eğer tekrar uzayabilir miyim(19yaşındayım)?

o psikolojiktir...

Arkadaşlar ben literal (dumbeller ile kolları iki yana açma) hareketinde çok zorlanıyorum. 5'erlik dambıllarda sanki her seferinde yeni yapmaya başlamış gibiyim, çok ağrıyor, ve yaparken acayip şekile giriyorum.

Birde tri push down (yay ile triseps) hareketi çok zorluyor, kollarımı oynatmadan itip çekmem lazım ama hiç beceremiyorum her seferinde oynuyor.

Dostum Hangi Aletleri Yaptin Bilemiyorum Ama En Azindan Kaslari Gercekten Calistirmissin.. Body Building iste Boyle Bisey.. Soyledikleri Gibi.. Aci Yoksa Gelismede Yok..
Saygilar..