O ortayı geliştirmek için cin ali pullower yapman lazım.Eger istersen bana pm at sana program yazayım.Ben 7 senedir bu işi yapıyorum yardımcı olurum sana yeni başlamışsın zannedersem. Hadi kolay gelsin

salona basladıktaqn sora tahmini ne kadarlık bi süre icind etkisini görürüz...???

selma arkadaslar bende body buıldıng le ugrasıyorum hocam turkıye sampıyonu kadıraksoy oncelıkle kafanızdakı su yanlıs bılgıyı sılın okuz gıbı yemek cok yemek falan fılan unutmayın vucut proteının fazlasını vucutta depolamaz ıdrarla atar
vucut yalnızca karbonhıdratı depolar sabah guzek bı kahvaltı ıdman gırmeden 1 saat once 1 porsıyon pılav yıgın cunku en cok pılavın verdıgı kalorı vuuctta kalır buda sız eenerjjı vercektırıdman gırmeden hemen once 1 tane cıkolata yıgın ıdmana gırın ıdmanınız maxımın 45 dk olsun yalnız agır calısın ne kadar cabuk gelısmek ıstıyosanız o kadar cok agır calısmalısınz ısınmanızı guzel yapın ıdman sonunda mınumum 100 gr tavuk alın veya amıno asıt paranız yoksa gıdın kurufasulye yıgın cunku kuru fasulyedekı proteın et ten daha fazla (bu arda body yapıyorum et yememlazım fıkrını kafanızdan sılın tabı et yesenız ıyı olur amam baktıgnız zaman fasulye nohut engınar da etten daha cok proteın var) aksam da yemegnızı yıgın yatmadan onced e1 meyva yıgıp uyuyunuyku cok onemlı 8 saat delıksız uyunmalı cunku kaslar uyurken gelısır unutmayın bu arad aproteın kasların yapı tasıdır ıdmand azedelenen kası proteınle onarırsınız karbınhıdrat ıse enerjı verır bunuda ıdmandan once alıcaksınız once karbonhıdrat sonra proteın olay bu her turlu sıruyu sorabılırsınız ılac kullanımı hakkındada sorabılrsınız djsufi90@yahoo.com maılde gonderebılırsınız kendınıze ıyı bakın arkadaslar

1 veya 2 ay sonra şekillendiğinin farkına hafiften varıyorsun 4 ve 5. aydan sonra keskinleşmeye başlarsın (tabi vücuttan vücuda değişir) daha sonrada iyice şişmeye çalışırsın..

bence 1-2 yıl daha bekle eğer beklemem diyorsan çok ağır çalışma ama çalışığın ağırlıklar seni hafiften zorlasın ve bacak çalışma çünkü ağır bacak çalışmanın boy uzamasını engellediğini çok kişiden duydum

millet göğüsünün arasını açmaya çalışır sen kapamaya çalışıyon

Hic Usenmedim Bastan Sona Okudum 17 Sayfayi.. Bilen Az Sayida Arkadas Var Sanirim.. Benim 2-3 Tane iyi Derecede Bilen Arkadasim Var.. Ben Pek Ugrasmiyorum.. Ama Vucudum Saglam Oldugu icin Partner Olarak Beni Goturuyorlar Bazen 1.90 105 Kg'yim.. Ama Vucut Yapim iyi.. Yani Sisman Degilim.. Gobek Tabiiki Var Ama Bi Kac Arkadas Bazi Seyler Bildiginiz Sanarak istemeden Yanlis Seyler Yazmis Sanirim.. Calisarak-Protein Alarak Mr.Olimpia nin Yanina Yaklasilmaz.. Mr.Olimpia Da Gordugunuz Adamlarin Vucudunda Binlerce Euroluk ilac Var Onlar KAc Doktorla Geziyorlar Kafayi Yersiniz.. ilac Parasinin Kac Katini Doktora Veriyorlar Kafayi Yersiniz Size Su Acidan Soyliyeyim.. Fitness istiyorsaniz Karismam.. Ama Body istiyorsaniz ilac Kesinlikle Gerekli.. Simdi Bir Suru Arkadasin Atliyacagindan Eminim.. Simdi Acikliyayim.. Eger Vucudunuza Duzgun Sekilde Dagitabilirseniz, Nasil Kullanacaginizi Bilirseniz Hic Bir Zarari Yok.. Kisa Sure Once Arkadaslarimdan Biri Agir Bir ilaca Girdi.. Ve Sonuc Super.. Cok iyi Kullandi.. Eger ilaci iyi Kullanamazsa Nasil Zararlar Olacagini Biliyordu.. ilac Kullanimindan Sonra Gerekli Testleri Yaptirdi.. Super Kullanmis.. Ve Hicbir Zarari Olmamis.. Karaciger Tertemiz.. Diger Testler Tertemiz.. Sonucmu? 58 Cm Kol Ve 185Kg + 17.5 Kg Kilo Bench Pressle 5 Tekrar Desem Ne Dersiniz?? Hazir Bu Bench Mevzusu Acilmisken Biraz Bundan Bahsedeyim.. Yanlis Hatirlamiyorsam Arkadasin Biri Bayagi Ogut Vermis Cok Bilmislik Yapmis Biraz.. Biri ilkinde 40 Kg yle Calistim Demis.. Sonra O da Pek inanmadim Ama Neyse Ben Max 90 + 15 Kg Bar Vardi Oyle Bir Kere Yaptim 2.5 Senedir ilgileniyorum Bu Sporla Vs Demis.. Ben Bi Kac Kere Benchin Altina Girdim Ve ilk Calismamda 50 Kg + 17.5 KG Bar La 10 Tekrar Sonrada 2 Set 8 Tekrar Yaptim Nolacak? Ayrica 1 Kere Kaldirmak Body Degildir.. Halter Degil Bu.. Onun Hicbir Faydasi Yok.. En Yakin Arkadasim 3.5-4 Senedir Bu isle Ugrasiyor.. 145 Kg + 17,5 Kg Bar Ve 8 Tekrar Yapiyor.. 1 Gr ilac Yok Vucudunda.. 1.85 Fln Boyu Var Ve 90 Kilo.. Vucudu Super.. Super Orantili.. Hic Bodyci Vucudu Gibi Degil.. Tam Anlamiyla Super Yani..
Sizi Bi Kere Daha Uyarayim Eger Profesyonel Biri Tanimiyorsaniz Kesinlikle ilaca Girmeyin.. Ama Taniyorsaniz ilacla Super Bir Vucud Yapabileceginizi Unutmayin.. 50 Cent in Son Zamanda Cikan Bir Klibi Var.. Orda Bi Kac Yerde Ustu Ciplak Herifin.. Nasil Super Bir Vucut Degilmi? Peki O Vucutta ilac Yokmu Saniyorsunuz? Soracaginiz Bisey Olursa Sizin Yerine Danisirim Onlara.. Dunya Sampiyonu Serkan AKTAS Birinin Cok iyi Tanidigi.. Bu isler Uzmanlik istiyor.. ilaca Girdi Dedigim Arkadasim Lise Mezunu.. Ama Tip Fakultesi Ogrencisinden Fazla Biyokimya Bilgisi Var.. Bunu Bizzat Tip Fakultesinde 2-3cu Siniftaki Arkadaslarim Soyledi iyi Calismalar..
Saygilar..

peki boyumu uzatmak için ne yapabilirim.... ?

arkadaşlar ankarada kızılay yada ulus civarında önerebileceğiniz body yapabileceğimiz salonlar nerelerdir bende zayıfım seneler önce 3 ay yapmıştım ama şimdi tekrar başlamak istiyorum faydası olurmu acaba yani wan damme gibi olmasamda onun yarısı kadar olabilirmiyim 28 yaşından sonra sizce

liseli serap vardi ama o bilinen liseli serap degil . google da arat gazetelerin arsivleri cikiyor kendisi ile ilgili.
saygilar...

etkisini 2 3en fazla 4 üncü ayda görürsün ondan sonra bir duraklama olur ve tekrar hareketlenir dostum...

dostum azim lazım beni çalıştıran adam 50 yaşında kol 60 cm 6 sene önce yapmış 1,5 sene ara vermiş 5sene şimdi 3 aydır yapıyormuş vucut varya bizim memleket de 1 numara senin yaş ben ce normal ben hemen hemen 1 aydır gidiyorum kollarda farkı gördüm bir ara fotosunu da atarım kolun

dostum bak omuza çekiş var o hareketi bol gir kanatları açarsın kemikler de uzar dolayısıyla ağırlık az gir sana msn varsa msn den bir kaç şey dicem...

ben 8 yıldır bu sporla uğraşıyorm.bence iyi seviyedeyim.(ilgilenen bilir.orantılı bi vücutta kol ölçüm 44) yeşillik almama kısmı saçma.vitamin ihtiyacı var insanların.burda yazılan cahilce bilgilerle pek bişey olmaz arkadaşlar. kusura bakmatın

arkadaşım çok güzel bilgiler vermişsin ama hayvansal protein şart.çünkü kas gelişimi için gerek 3 temel amino asit sadece bunlarda var

bu arkadaşımızın dediklerine tepki gösterenler olabilir gerçekten ama söyledikleri tamamen doğru.vücudu desteklemeden ağır antreman dönemine girmek hayat enerjinizi harcamaktan başka bişey değildir.yok ben ilaç almam ama vücut yaparım diyosanız büyük yalan olur.sağlığımı bozmıyım falan diye ilaç almak istemiyosanız benden size bi öneri: golf oynayın

cahilsin bu konuda kimseye bişey açıklama ok??

dostum en zor gelişen bölge göğüsdür onun için çabuklukla değil sık çalışmayla yaparsın...

arkadaşlar ben 17 yaşındayım 1,76 boyundayım 60 kiloyum kendimi güçlendirmek istiyorum. şu an evde günde tek seferde 20 ve 3 sefer yapıyorum ve birazda mekik çekiyorum bu vücüdün güçlenmesine yeterlimi?vücüt için ne yapabilceğim konusunda tavsiyelerinizi bekliyorum şimdiden teşekkürler

tıp 6 da okuyorum bu işin biyokimyasını endokrinolojisi fizyolojisini bilen ve 4yıl body building son iki senede fitness yapmış biri olarak söylüyorumki bence bundan önceki 18 sayfada yazılanlar birkaç mantıklı kişi haricinde deli saçmasından başka bişey değil okurken gerçekten eğlendimtürk milletinin ortak yapısı bu abartayı seviyoruz kulaktan dolma bilgilerle hareket ediyoruz .bende burda aman şu şöyledir bu böyledir diyerek ukalalık yapmıyacağım.elimde bu konuyla ilgili gerçek bilimsel verilerle yazılmış makaleler var ilgilenenler olursa mesaj atsınlar göndereyim maillerine yada kendi tecrübelerim var nacizane onları sorarsanızda cevaplarım kuralları ne yapıp ne yapmayacazığınızı bilirseniz gerçekten iyi bi spordur bu...