bynogame

bynogame


Bilgi

Kapalı Konu
 
Konu Araçları
Eski 06-10-04, 11:45 #221
Skidmark Skidmark çevrimdışı

bynogame
Varsayılan Cvp: Vücut Geliştirme Hakkında Herşey!

bynogame
GNC 1850 Weight Gainer

Her serviste 1850 kalori sağlar.

Calories 1490 1850
Calories from Fat 20 150
%daily value
Total Fat 2 g 3% 25%
Saturated Fat 1 g 5% 49%
Cholesterol 45 mg 15% 33%
Sodium 450 mg 19% 34%
Potassium 500 mg 14% 47%
Total Carbohydrate 320 g 107% 118%
Diet Fiber 0 g 0% 0%
Sugars 106 g
Protein 50 g 100% 148%
Vitamin A 30% 60%
Vitamin C 25% 35%
Calcium 50% 140%
Iron 25% 30%
Vitamin D 30% 110%
Vitamin E 30% 30%
Thiamin 25% 45%
Riboflavin 70% 140%
Niacin 25% 30%
Vitamin B-6 25% 45%
Folic Acid 30% 40%
Vitamin B-12 30% 80%
Biotin 25% 25%
Pantothenic Acid 25% 50%
Phosphorus 30% 100%
Iodine 25% 25%
Magnesium 25% 50%
Zinc 25% 45%
Selenium 130% 130%
Copper 25% 30%
Manganese 6% 6%
Chromium 15% 15%
Molybdenum 25% 25%
 
Eski 06-10-04, 13:41 #222
kanun1 kanun1 çevrimdışı

bynogame
Varsayılan Cvp: Vücut Geliştirme Hakkında Herşey!

bynogame
nerden buluruz bu cihazı
 
Eski 07-10-04, 23:01 #223
ROHAN ROHAN çevrimdışı

bynogame
Varsayılan Cvp: Vücut Geliştirme Hakkında Herşey!

bynogame
hocam bu ek besın maddesıdır body buıldıng salonlarında bulabılırsın

ama bana sorarsan spor yapmadan ek besın maddesı kullanmak pek dogru degıl gıbıme gelıo...
 
Eski 08-10-04, 02:52 #224
Şizofren Şizofren çevrimdışı

bynogame
Varsayılan Cvp: Vücut Geliştirme Hakkında Herşey!

bynogame
bende içime sürekli bi kurt düşüren soruyu soracam

benim sağ körücük kemiğğm iki sen önce kırıldı alçıdan çıktıkan sonra bişi farkettim fazla belli olmuyor ama aynaya bakınca rahatsız olmuyo değlim sağ omzum sol omzumdan 2-3 cm daha kısa yani kemik yalnış kaynamış vesağ omzum 2-3 cm içeri kaymış şimdi ameliyat ile bu durum eskii haline gelebiliyo ancak kemiği yeniden kıracakları için tedirginim yani ikinci kez kırılmış bi kemik body de özellikle bench press pozisyonunda zorlanacak olan köprücük kemiği bana tatsız bi sürpriz yaşatmasın fikirleriniz nedir acaba ?
 
Eski 08-10-04, 08:59 #225
Cisco Cisco çevrimdışı

bynogame
Varsayılan Cvp: Vücut Geliştirme Hakkında Herşey!

bynogame
Direkt bench press gibi hareketlerle kiloların altına girmen iyi birşey değil tabiki. Sana tavsiyem 2-3 ay kendi ağırlığını kullanarak vücut çalışman (şınav, barfiks, mekik, kültür fizik) Vücut 2-3 ayın sonunda ısınınca yavaş yavaş ağırlıklara girmeye başlarsın. Tabi öncelikle doktoruna bir danış...

Geçmiş olsun, kolay gelsin...
 
Eski 08-10-04, 10:27 #226
Cisco Cisco çevrimdışı

bynogame
Varsayılan Cvp: Vücut Geliştirme Hakkında Herşey!

bynogame
Baştan söyliyeyim bu bir flood değildir, farklı bir konu. Arkadaşların yazdığı cevaplara baktım ve bir bodyci olarak bende birkaç tavsiyede bulunmak istedim. Bu spora ben 17-18 yaşlarında başladım, yapım gereği disiplinli bir insanım ve bir işe başladım mı devamını getiririm. Şu anda 28 yaşındayım bu yaşıma kadar düzenli olarak vücut çalıştım (askerlik ve bazı nedenlerden dolayı 2 yıl kadar bir ara verdim). İlk başladığımda çoğu arkadaşın yazdığı gibi 3-4 ayda sonuç alabilmek için çok ağır çalıştım ve sonuçta aldım. Body için çok kısa olabilecek sürede kaslarım gelişmişti. Bu tempoda 4 yıl (haftada ortalama 5 saat) çalıştım. Bu süre zarfında kesinlikle hiçbir ilaç kullanmadan vücudumdaki kasları bayağı bir irileştirdim. Body sporunu yaparken birçok kişiyi gözlemleme olanağı buldum. Bunlardan bazıları çok aceleci, hemen sonuca gitmek isteyen tipler: 1-2 ayda Arnold olmak isterler, bunun içinde çok ağır çalışırlar ve hormon hapları kullanırlar. Sonuç: vücutta orantısızlık, aşırı gelişme (kasların gelişmesi değil yağ tabakalarının oluşması), sporu bıraktıktan sonra zamanla vücudun deforme olması. Sıkılgan tipler: belli bir disiplin içinde hareket etmezler, 1 ay gelirler 2 ay gelmezler. Sonuç: stres atarlar ama kas yapamazlar. Bilirim diye dolaşan ama birşey bilmeyenler: Hangi hareketin hangi kası çalıştıracağını bilemezler, kendi kafalarına göre çalışırlar. Sonuç : boşa geçirilmiş zaman. Bilinçli ve disipilinli tipler: Haftada 2 yada 3 kez salona gelirler 1 saat çalışır ve giderler. Fazla ağır çalışmazlar, bir seansta bütün kas gruplarını çalıştırmaya uğraşırlar. Onlar için önemli olan vücuttan ter çıkmasıdır. Böyle tiplere dikkat ederseniz vücutlarında bir aşırılık yoktur, dengelidir. Hantal değillerdir, fit'tirler. Body'nin yanında yüzme,tenis,basketbol,futbol,koşu vs. sporlarıda yaparlar.

Sonuç olarak badi mantalitem ilk başladığım zamankinken çok farklı. Artık badiyi şişmek için değil spor için yapıyorum, sizede bilinçli yapılan badiyi öneriyorum, ilerde sorun yaşamamanız için.(kesinlikle hap kullanmayın!)

Sağlıcakla kalın...
 
Eski 08-10-04, 20:28 #227
kanun1 kanun1 çevrimdışı

bynogame
Varsayılan Cvp: Vücut Geliştirme Hakkında Herşey!

bynogame
bilgilerini paylaştığın için teşekkür ederim, benim kilo problemime de bir çözüm bulursan çok sevinirim, yaş: 28 boy:1,75 kilo: 58, (salona gidecek vakit yok)
gerçi rohan hocam baya yardımcı oldu bu konuda ama belki seninde ekleyeceğin bişiler vardır, şimdiden teşekkürler, saygılar...
 
Eski 08-10-04, 20:56 #228
ROHAN ROHAN çevrimdışı

bynogame
Varsayılan Cvp: Vücut Geliştirme Hakkında Herşey!

bynogame
yas 20 boy 174 kılo 85
nası ama

cisco
arkadasım dedıklerın kısmen dogru sna katılıyorum sonucta bu ıse baslarken ne yapğmak ıstedını bıleceksın sen fitness cısın hocam bu sısteme gore calısıosun ben ıse body cıyım hacım kazanmak ve buyumek ıcın calısırım herkesın kendı tercıhı var sonucta....

ılac olayına gelınce:

steroıd,hormon,kür,doping,at iğnesi vs.. bu tarz ılaclara karsıyım vucuda cok zararı oldugu ıcın kullanmam onermem...

ek besın maddeleriıste bunlara laf soyletmem)

proteın tozu,amıno asıt,keratin vs...

bu gıbı ek besın maddelerını bılınclı bır sekılde kullanırsanız hıc bır sorun olmaz bunlar ılac degıl ek besın maddesıdır...

saygılar
 
Eski 08-10-04, 21:36 #229
Cisco Cisco çevrimdışı

bynogame
Varsayılan Cvp: Vücut Geliştirme Hakkında Herşey!

bynogame
Kanun1, Rohan sana önceden gayet güzel açıklamış ama bir pratik yol da ben göstereyim.

Hergün sabah hiç aksatmadan 2 pişmiş yumurta ye.(bu arada spora devam et, 3 öğününü aksatma, öğünlerde önüne ne gelirse ye, yalnız yağlı ve karbonhidratı bol besinleri alırken aşırıya kaçma)

Çok sade bir diyet. Burda önemli olan sabah kahvaltıda alınan 2 yumurta unutma...

Kolay gelsin...

Mesajı son düzenleyen Cisco ( 08-10-04 - 22:11 )
 
Eski 09-10-04, 16:14 #230
kanun1 kanun1 çevrimdışı

bynogame
Varsayılan Cvp: Vücut Geliştirme Hakkında Herşey!

bynogame
yumurtaları yerim ama spor için söz veremem kusura bakma
 
Eski 10-10-04, 11:58 #231
ROHAN ROHAN çevrimdışı

bynogame
Varsayılan Cvp: Vücut Geliştirme Hakkında Herşey!

bynogame
hocam sen ozaman ye yat asa nıye bızı ugrastırıon

hergun sabah aksam bol tere yaglı kıymalı gotur...

3ay sonra gorurum senı ben
 
Eski 11-10-04, 10:20 #232
kanun1 kanun1 çevrimdışı

bynogame
Varsayılan Cvp: Vücut Geliştirme Hakkında Herşey!

bynogame
o zaman da hüsmen dayı gibi göbekten ibaret olurum heralde
 
Eski 11-10-04, 10:55 #233
REAL_DREAM REAL_DREAM çevrimdışı

bynogame
Varsayılan Cvp: Vücut Geliştirme Hakkında Herşey!

bynogame
body yapan adam gibi yapiyorsa zaten vucudu surekli biseyler yemek isticek. Proteini alin antreman oncesi karbonhidratta alin. en iyisi pirinc. 70kg birisi gunde 150gr protein alirsa 3 ayda milletin "yeter artik birak bodyi" diyecegi kadar iri olur. Cunku bunu bizzat yasadim 100 gr ette turune gore 25-30gr protein vardir. yumurtada 3gr beyazda 3 gr sarida. peynirde 100 gr da yine 25gr civari vardir. Sutlerde zaten altta yazar kac gram oldugu. buna sekilde beslenen 3 arkadas 3de 3 yapmistik
 
Eski 11-10-04, 23:03 #234
ROHAN ROHAN çevrimdışı

bynogame
Varsayılan Cvp: Vücut Geliştirme Hakkında Herşey!

bynogame
hocam ıyı beslenme ve ıyı calısma sonucunu verır.haklısın

ben malesef fazla yıyemıom annem kızıo o yuzden gunde 3 ogun yıyorum 3 kerede ara ogun hesabı proteın tozu atıyorum...
 
Eski 12-10-04, 10:21 #235
kanun1 kanun1 çevrimdışı

bynogame
Varsayılan Cvp: Vücut Geliştirme Hakkında Herşey!

bynogame
rohan hocam avatarındaki kol sana mı ait
 
Eski 12-10-04, 21:30 #236
ROHAN ROHAN çevrimdışı

bynogame
Varsayılan Cvp: Vücut Geliştirme Hakkında Herşey!

bynogame
suan ıcın hayır ama 5yıl sonra evet bu kol bana aıt olabılır
 
Eski 13-10-04, 08:14 #237
Cisco Cisco çevrimdışı

bynogame
Varsayılan Cvp: Vücut Geliştirme Hakkında Herşey!

bynogame
Yanlış görmüyorsam kolda kas yırtılmaları var, aşırı yüklenmiş aman dikkat et
 
Eski 13-10-04, 21:18 #238
ROHAN ROHAN çevrimdışı

bynogame
Varsayılan Cvp: Vücut Geliştirme Hakkında Herşey!

bynogame
hıhohohhoh
hocam bendede var bızde yırttık kolları hey gıdı gunler hey ama sımdı duzelıolar aradan bır yıl gectı kolumdakıler tamamen kayboldu ama gogus ve koltuk altının bırlestıgı yerlde olanlar duruo onlar ıcın bı haylı zaman gerekecek...

nıemı oldu:

bu ısın tııbı olayı su:

ınsan derısının gunluk bı esneme payı vardır eger onu gecersenız derıde catlama payı olur...

ben cok calıstım ve proteın az yağ cok olan yıyecekler yedım cok kılo aldım ve ole oldu(cok salaktım ozaman sımdı guluom kendıme)

ama benım ıcın bı tecrube oldu sımdı cok yemenın degıl cok proteın almanın dogru oldunu ogrenmıs oldum
 
Eski 14-10-04, 23:54 #239
REAL_DREAM REAL_DREAM çevrimdışı

bynogame
Varsayılan Cvp: Vücut Geliştirme Hakkında Herşey!

bynogame
benim kol 42 santim olmustu. Simdi 35 e dustu ne sarkma nede yirtik oldu. Ama bazilarinda yirtilma oluyordu. dogal beslenmek gerek. Belki igne ilac hizli bir buyume yaptirip deri gelismeden kasi buyultup deriyi yirtabilir
 
Eski 15-10-04, 00:38 #240
ROHAN ROHAN çevrimdışı

bynogame
Varsayılan Cvp: Vücut Geliştirme Hakkında Herşey!

bynogame
evet sende haklısın benım kollar fazlo kılo alıp vermeden oldu fazla karbonhıdrat yukledım ıcın yanlıs hatırlamıosam bır ayda yaklasık 15kılo aldım ve bu kıloyuda bır aydan kısa bı surede verınce kollar gıttı anlıyacan ben zaten kılo aldımmı yan dan ve kollardan yaglanırım gobek bpek cıkmaz bende...
 
Kapalı Konu

Bu konunun kısa yolunu aşağıdaki sitelere ekleyebilirsiniz

Konu Araçları

Gönderme Kuralları
Yeni konu açamazsınız
Cevap yazamazsınız
Dosya gönderemezsiniz
Mesajlarınızı düzenleyemezsiniz

BB code is Açık
Smiley Açık
[IMG] kodu Açık
HTML kodu Kapalı



Tüm saatler GMT +3. Şuan saat: 23:48
(Türkiye için artık GMT +3 seçilmelidir.)

 
5651 sayılı yasaya göre forumumuzdaki mesajlardan doğabilecek her türlü sorumluluk yazan kullanıcılara aittir. Şikayet Mailimiz. İçerik, Yer Sağlayıcı Bilgilerimiz. Tatil


bynogame