Eski 28-10-06, 01:46 #1
BaShKaNx BaShKaNx çevrimdışı

bynogame
Varsayılan SağLıkLı Bir Kış İçin 6 KuraL !

bynogame
Havaların soğuduğu şu günleri sağlıklı geçirmek için yapılması gerekenler...


1- Baklagilleri ihmal etmeyin: Kuru fasulye, nohut, mercimek, barbunya gibi türleriyle iyi birer protein kaynağı olan baklagiller, et veya kıyma eklenmeden de tüketilebilecek bir besin grubudur. Haşlama olarak sebze yemeklerinize ve salatalarınıza da ilave edebilirsiniz. Haftada 2-3 kez tüketilmelidir.

2- Gribe karşı C vitamini: Vücut direncinin azalmasıyla baş gösteren gripten korunmak için kuşburnu, maydanoz, kırmızı ve yeşil sivri biber, roka, kivi, portakal, mandalina ve limon gibi C vitamini yönünden zengin meyve ve sebzeler daha fazla tüketilmelidir.

3- Bağışıklık için sebze tüketin: Sebze ve meyveler, önemli vitamin ve mineral kaynağı olmalarının yanı sıra antioksidan özellik gösterirler. Toksinlerin uzaklaştırılmasında önemli rol üstlenen A, C, E vitaminlerinin kaynaklarıdır. Özellikle koyu yeşil, sarı, turuncu, kırmızı ve mor sebze ve meyveler beslenme düzeninde sıklıkla yer almalıdır. Her gün en az 5-6 porsiyon sebze ve meyve tüketilmelidir.

4- Kahve yerine kuşburnu: Soğuk kış günlerinde çay, kahve, kola, kakao gibi kafein içeren içecekler yerine C vitamini yönünden zengin olan kuşburnu çayı gibi bitki çayları, yeşil çay, rezene, melisa, papatya ve ısırgan otu çayı gibi rahatlatıcı ve bağışıklık sistemini güçlendirici bitki çayları tercih edilmelidir. Su tüketimine de yaz dönemindeki kadar önem verin, 2.5-3 litre suvı tüketin.

5- Sıvıyağ kullanın: Kış aylarında fazla miktarda yağ tüketimi, kilo artışlarına neden olur, vücudun bağışıklık sistemini olumsuz etkileyerek hastalıklara yakalanma riskini artırır ve hastalık süresini uzatır. Bu nedenle tereyağı ve margarinlerden kaçınılmalı, sıvı yağlar kullanılmalı.

6- Güneş ve süt ürünleri şart: Kış mevsiminde güneş, yüzünü daha az gösterdiğinden, güneşten alınan UV ışınları ile deride sentezlenen D vitamininden bu mevsimde yoksun kalınır. Özellikle kemik ve diş gelişimi için önemli olan kalsiyumun vücutta kullanılmasını, depolanmasını sağlayan D vitamini gereksinimini karşılamak için güneş ışınlarından yararlanılabildiği ölçüde yararlanılmalı, süt ve süt ürünleri, balık gibi diğer D vitamini kaynakları da tüketilmelidir

kaynak: TayLan kümeLi - MiLLiyet
  Alıntı Yaparak CevaplaAlıntı Yaparak Cevapla
Eski 28-10-06, 12:53 #2
ALWAYS A CLASSIC ALWAYS A CLASSIC çevrimdışı

bynogame
Varsayılan Cvp: SağLıkLı Bir Kış İçin 6 KuraL !

bynogame
Degerli bilgiler ellerine saglık
  Alıntı Yaparak CevaplaAlıntı Yaparak Cevapla
Eski 28-10-06, 16:31 #3
TeqSlahJor TeqSlahJor çevrimdışı

bynogame
Varsayılan Cvp: SağLıkLı Bir Kış İçin 6 KuraL !

bynogame
saolasınk kardesım..
  Alıntı Yaparak CevaplaAlıntı Yaparak Cevapla
Eski 28-10-06, 16:46 #4
aSkMeLeGi aSkMeLeGi çevrimdışı

bynogame
Varsayılan Cvp: SağLıkLı Bir Kış İçin 6 KuraL !

bynogame
Merhabalar, bu değerli bilgileri bizlerle paylaştığınız için size meleksel teşekkürlerimi sunuyorum. Saygılarımla...
  Alıntı Yaparak CevaplaAlıntı Yaparak Cevapla
Eski 28-10-06, 17:49 #5
-Hγρиoτίс- -Hγρиoτίс- çevrimdışı

bynogame
Varsayılan Cvp: SağLıkLı Bir Kış İçin 6 KuraL !

bynogame
Kışın sağLıkLı oLmak adına yazın boL boL güneşLendim birde bunLarı uyguLadımmı iş tamamdır teşekkürLer..
  Alıntı Yaparak CevaplaAlıntı Yaparak Cevapla
Eski 28-10-06, 22:36 #6
BaShKaNx BaShKaNx çevrimdışı

bynogame
Varsayılan Cvp: SağLıkLı Bir Kış İçin 6 KuraL !

bynogame
Ben Teşekkür ederim
  Alıntı Yaparak CevaplaAlıntı Yaparak Cevapla
Eski 29-10-06, 10:50 #7
мαηкєη мαηкєη çevrimdışı

bynogame
Varsayılan Cvp: SağLıkLı Bir Kış İçin 6 KuraL !

bynogame
öneriler için teşekkür ederiz
  Alıntı Yaparak CevaplaAlıntı Yaparak Cevapla
Eski 29-10-06, 15:53 #8
DeNiZaY DeNiZaY çevrimdışı

bynogame
Varsayılan Cvp: SağLıkLı Bir Kış İçin 6 KuraL !

bynogame
Bilgiler için teşekkür ediyorum...
  Alıntı Yaparak CevaplaAlıntı Yaparak Cevapla
Eski 29-10-06, 16:10 #9
dozer112 dozer112 çevrimdışı

bynogame
Varsayılan Cvp: SağLıkLı Bir Kış İçin 6 KuraL !

bynogame
bilgiler için saol
  Alıntı Yaparak CevaplaAlıntı Yaparak Cevapla
Eski 29-10-06, 23:49 #10
eSrX_ eSrX_ çevrimdışı

bynogame
Varsayılan Cvp: SağLıkLı Bir Kış İçin 6 KuraL !

bynogame
ben cok hasta olurum hemen uygulamaya baslıyorum tşkler
  Alıntı Yaparak CevaplaAlıntı Yaparak Cevapla
Eski 29-10-06, 23:58 #11
ultramurat23 ultramurat23 çevrimdışı

bynogame
Varsayılan Cvp: SağLıkLı Bir Kış İçin 6 KuraL !

bynogame
saol bilgi icin tskler
  Alıntı Yaparak CevaplaAlıntı Yaparak Cevapla
Eski 03-11-06, 00:29 #12
zmduzgun zmduzgun çevrimdışı

bynogame
Varsayılan C: SağLıkLı Bir Kış İçin 6 KuraL !

bynogame
çok saol dostum.herkesin bilmesi gereken bilgiler...
  Alıntı Yaparak CevaplaAlıntı Yaparak Cevapla
Cevapla

Bu konunun kısa yolunu aşağıdaki sitelere ekleyebilirsiniz

Konu Araçları

Gönderme Kuralları
Yeni konu açamazsınız
Cevap yazamazsınız
Dosya gönderemezsiniz
Mesajlarınızı düzenleyemezsiniz

BB code is Açık
Smiley Açık
[IMG] kodu Açık
HTML kodu Kapalı



Tüm saatler GMT +3. Şuan saat: 08:43
(Türkiye için artık GMT +3 seçilmelidir.)

 
5651 sayılı yasaya göre forumumuzdaki mesajlardan doğabilecek her türlü sorumluluk yazan kullanıcılara aittir. Şikayet Mailimiz. İçerik, Yer Sağlayıcı Bilgilerimiz. Tatil


bynogame