Forum TR

Forum TR (https://www.frmtr.com/)
-   Zayıflama, Diyet (https://www.frmtr.com/zayiflama-diyet/)
-   -   1 haftada 7 kilo verdiren diyet listesi (https://www.frmtr.com/zayiflama-diyet/7273146-1-haftada-7-kilo-verdiren-diyet-listesi.html)

ATMACA LAZ 13-12-17 18:21

1 haftada 7 kilo verdiren diyet listesi
 
1 Haftada 7 Kilo Verdiren Diyet Listesi

1. GÜN
Sabah
Dil peyniri ( 2 dilim )
Zeytin ( 5 adet )
Çavdar ekmeği ( 1 dilim )
Yeşil biber ( 2 adet )
Maydanoz
Domates ( 1 adet )
Şekersiz çay ( 1 bardak )
Ara Öğün
Ceviz ( 2 adet )
Öğle
Sebze yemeği ( 1 porsiyon)
Çavdar ekmeği ( 1 dilim )
Çoban Salatası ( 1 kase )
Cacık ( 1 kase )
Ara Öğün
Kepekli grisini ( 1 adet )
Beyaz peynir ( 1 dilim )
Armut ( 1 adet )
Akşam
Izgara balık ( 1 porsiyon )
Roka salatası ( 1 kase )
Çavdar ekmeği ( 1 dilim )

2. GÜN
Sabah
Lor peyniri ( 2 dilim )
Zeytin ( 5 adet )
Şekersiz çay ( 1 bardak )
Maydanoz
Yeşil biber ( 2 adet )
Domates ( 1 adet )
Çavdar ekmeği ( 1 dilim )
Ara Öğün
Ceviz ( 2 adet )
Elma ( 1 adet )
Öğle
Beyaz peynir ( 1 dilim )
Çavdar ekmeği ( 1 dilim )
Mercimek salatası ( 1 kase )
Ara Öğün
Kepekli grisini ( 2 adet )
Beyaz peynir ( 1 dilim )
Cacık ( 1 kase )
Akşam
Izgara köfte ( 4 adet )
Bulgur pilavı ( 3 yemek kaşığı )
Ayran ( 1 bardak )


3. GÜN
Sabah
Beyaz peynir ( 2 dilim )
Şekersiz çay ( 1 bardak )
Domates ( 1 adet )
Maydanoz
Yeşil biber ( 2 adet )
Tam buğday ekmeği ( 1 dilim )
Ara Öğün
Kuru kayısı ( 2 adet )
Fındık ( 10 adet )
Öğle
Beyaz peynir ( 1 dilim )
Çoban salatası ( 1 kase )
Mercimek çorbası ( 1 kase )
Ara Öğün
Kuru üzüm ( 10 adet )
Yoğurt ( 1 kase )
Akşam
Izgara balık ( 1 porsiyon )
Bol yeşillikli salata ( 1 kase )


4. GÜN
Sabah
Dil peyniri ( 2 dilim )
Zeytin ( 5 adet )
Çavdar ekmeği ( 1 dilim )
Yeşil biber ( 2 adet )
Maydanoz
Domates ( 1 adet )
Şekersiz çay ( 1 bardak )
Ara Öğün
Ceviz ( 2 adet )
Öğle
Sebze yemeği ( 1 porsiyon)
Çavdar ekmeği ( 1 dilim )
Çoban salatası ( 1 kase )
Ayran ( 1 bardak )
Ara Öğün
Elma ( 1 adet )
Akşam
Dana biftek ( 1 porsiyon )
Bol yeşillikli salata ( 1 kase )

5. GÜN
Sabah
Beyaz peynir ( 1 dilim )
Zeytin ( 5 adet )
Tam buğday ekmeği ( 1 dilim )
Yeşil biber ( 2 adet )
Maydanoz
Domates ( 1 adet )
Şekersiz çay ( 1 bardak )
Ara Öğün
Ceviz ( 2 adet )
Öğle
Makarna ( 1 tabak )
Salata ( 1 kase )
Ara Öğün
Kepekli grisini ( 2 adet )
Ayran ( 1 bardak )
Akşam
Sebzeli balık buğulama ( 1 porsiyon )
Bol yeşillikli salata ( 1 kase )


6. GÜN
Sabah
Lor peyniri ( 2 dilim )
Zeytin ( 5 adet )
Çavdar ekmeği ( 1 dilim )
Şekersiz çay ( 1 bardak )
Maydanoz
Yeşil biber ( 2 adet )
Domates ( 1 adet )
Ara Öğün
Ceviz ( 2 adet )
Öğle
Beyaz peynir ( 1 dilim )
Salata ( 1 kase )
Kepek ekmeği ( 1 dilim )
Ara Öğün
Simit ( 1 adet )
Beyaz peynir ( 1 dilim )
Akşam
Izgara tavuk ( 1 porsiyon )
Bulgur pilavı ( 3 yemek kaşığı )
Bol yeşillikli salata ( 1 kase )

7. GÜN
Sabah
Beyaz peynir ( 2 dilim )
Şekersiz çay ( 1 bardak )
Domates ( 1 adet )
Maydanoz
Yeşil biber ( 2 adet )
Tam buğday ekmeği ( 1 dilim )
Ara Öğün
Ceviz ( 2 adet )
Öğle
Mercimek çorbası ( 1 kase )
Kepek ekmeği ( 1 dilim )
Salata ( 1 kase )
Ara Öğün
Fındık ( 10 adet )
Akşam
Tavuk sote ( 1 porsiyon )
Kepek ekmeği ( 1 dilim )
Bol yeşillikli salata ( 1 kase )

Emesbo 27-12-17 01:11

C: 1 haftada 7 kilo verdiren diyet listesi
 
Yarışmaya katılım ve konu için teşekkürler.

Green Fleece 01-01-18 15:16

C: 1 haftada 7 kilo verdiren diyet listesi
 
Güzel paylaşımm :)

MockeR 13-01-18 02:00

C: 1 haftada 7 kilo verdiren diyet listesi
 
Güzel Paylaşım Bi Ara Deniyeceğim :ka19:

Galio 15-01-18 00:37

C: 1 haftada 7 kilo verdiren diyet listesi
 
bana sadece göbek eriten lazım :)

teşekkürler paylaşım için :)

santes 15-01-18 02:58

C: 1 haftada 7 kilo verdiren diyet listesi
 
Alıntı:

Gerçek Mesajı Gönderen araiJr (Post 65391845)
bana sadece göbek eriten lazım :)

teşekkürler paylaşım için :)

Sadece göbeği diyet ile eritemezsin. Göbek için illede spor, illede yürüyüş veya koşu :)

miyauv 15-01-18 16:00

C: 1 haftada 7 kilo verdiren diyet listesi
 
Aç kalınca tabii ki kilo verirsin.
Listeye ne gerek var ?
Bol bol yeyip kilo verdiren liste lazım :D

devriksekiz 23-01-18 18:41

C: 1 haftada 7 kilo verdiren diyet listesi
 
Buraya random liste atılmış ama her insan aynı diyeti yapabilir mi?
Diyetisyenlere gidenler aptal herhalde :D

ManVSMachine 24-01-18 15:16

C: 1 haftada 7 kilo verdiren diyet listesi
 
Güzel paylaşım

Atiye_ 01-02-18 20:16

C: 1 haftada 7 kilo verdiren diyet listesi
 
1 haftada 7 kg vermek sadece bana mı garip geldi ya :D


Tüm saatler GMT +3. Şuan saat: 00:17
(Türkiye için artık GMT +3 seçilmelidir.)