View Single Post
Eski 13-04-05, 22:33
CİNALİ CİNALİ çevrimdışı

bynogame
Varsayılan Cvp: vücut gelistirme bodybulding !!

bynogame
selam öncelikle. ben bir süredir çalısıyorum.2 ay kadar oldu. haftada 3 gün olarak. daha öncedende 1-2 ay çalısıp bıraktım. göğüs bölgesi ile ilgili bir soru olacak benimki. göğüslerimde baya bir gelişme oldu. bench press, dumble fly yapıyorum. bench pressi 20 kilo ( 15*2 set) fly 'ı 10 kiloluk dumble larla (15*2) şeklinde yapıyorum. bundan. ancak göğüs arasında açılma var gibi geliyor. yani yanlar üst bölgeler ii ancak göğüs arası açık. iman tahtası deikleri yer varya tam olarak orası abicim. baya bi acıklık hissediyorum. yani gözle görülür şekilde buda kafamı bozuyor. yani ilk gelişirken göğüs yanlardan başlayarak ortaya doğru mu kayıyor. yani bana bu arayı kapatacak hareket söyleyebilir misin? yada baska bir deyişle göğsün iç kısımlarını birleştirecek hareket lazım. bak bi cok sekilde yazdım kafayı sıyırıyorum haifisten yardım et bana baba.

şimdiden eyw.