View Single Post
Eski 03-04-05, 11:49
tgbong tgbong çevrimdışı

bynogame
Varsayılan Cvp: Vücut Geliştirme Hakkında Herşey!

bynogame
Alıntı:
Gerçek Mesajı Gönderen NetWork
vallaha doğrusunu söliyim her yerimde kas yaptım ama karın kası yapamadım bi türlü çıkmıyor baklalar artık işi gücü buraktım sırf karın kası için uğraşıyorum umarım başarırım

eger karın kası istiyorsan yapacagın dort hareket war dostum
1-Mekik=Ust Mide(kiloyla en az 15kg)
2-Sehpada yatarak makas (yukarı asagı saga sola)
3-Cakı (sehpada ayak kaldırma)
4-Twist (en az bes dakika)

bunları hergun duzenli yap en fazla 2 ayda baklalar cıkar ama hergun canında cıkar :P