View Single Post
Eski 04-12-24, 08:50
0nur0nline 0nur0nline çevrimdışı
Varsayılan C: Kilo Almak ve Kilo Vermek İle İlgili Tavsiyeleriniz Bu Konuya...

Alıntı:
Gerçek Mesajı Gönderen burcumavci Mesajı Göster
genelde hep kilo vermekle ilgili tavsiyeler paylaşılmış ama ben de kilo almak isteyenlere birkaç öneri vereyim dedim. öncelikle bana en çok faydası dokunan şeylerden biri, geceleri sağlıklı atıştırmalıklar tüketmek oldu. hem kilo alımını destekledi hem de enerji verdi. sabah uyandığımda şişkinlik hissi yaşamamak için süt ürünlerinden uzak durdum. Bunun yerine, vegan protein tozlarıyla yapılan smoothieler kurtarıcım oldu diyebilirim. bir diğer önemli nokta da ağırlık çalışmak. Düzenli olarak spor yapmaya başladığımda sadece kas kütlemi artırmadım, iştahım da açıldı. Bunun tamamen sporla ilgisi var mı bilmiyorum ama daha çok acıkmaya başladım. acıktıkça da yedim ama burada kritik bir detay var: temiz ve sağlıklı içeriklere dikkat etmek. fast food ya da abur cubur yerine besin değeri yüksek gıdalar tüketmeye özen gösterdim. yüksek kalorili ve sağılıklı besinler tercih ederek sık sık yemek bende işe yaradı
Herkes biliyor ki yüksek kalorili şeyler yiyeceğini ama sağlık açısından her yüksek kalori değerine sahip yiyecek yada içeceklerin tüketilmesi sağlıklı olmadığından "yüksek kalorili besinleri" biraz açarsanız ne olduğunu daha yararlı olacaktır ayrıca sporla bu durumu desteklersek elbette yararı olacaktır ben kilo alıp yukarıda tutunamayanlardanım eski kiloma tekrar düşüyorum problem benim için burada
  Alıntı Yaparak CevaplaAlıntı Yaparak Cevapla