|
C: Kilo Almak ve Kilo Vermek İle İlgili Tavsiyeleriniz Bu Konuya...
Sağlıklı besinleri tercih ederek oluşturduğunuz her kalori açığı kilo vermenizi sağlar.Haftada minimum 3 gün kardiyo ile birlikte bunu desteklemeniz , gelişim sürecinizi daha fazla hızlandıracaktır.
Uyanınca;
2 bardak soğuk su için.
Sabah ;
Kesinlikle lif içeren ürünler tüketin.
Yumurta
Tam tahıllı ekmek
Light peynir
Salatalık
Kuru Kayısı vb.
Ara öğün ;
Badem
Leblebi vb.
Akşam yemeği;
Protein ağırlıklı besinler
Hepsinin yanında salata.
Ekmek,Şeker,Beyaz Un' dan uzak kaldığınız müddetçe kilo verebilirsiniz.
FatSecret uygulamasından yediğiniz besinlerin toplam gün içindeki kalori takibini ve kilo gelişimlerimizi ücretsiz olarak görebilirsiniz.
Herkese Bol Sporlu Günler Dilerim.
|