Sporsuz kilo vermek zor. Şahsen sadece koşarak tam düzenli beslenmem olmadan 40 günde 13 kilo verdim. O yüzden koşun koşun diyetle olmaz. Hem kafanız dağılıyor hem de vücudunuz dinclesiyor. Şu an 100 kg yim. Boy 189 cm yaş 30. Iki hafta ara vermiştim hedefim şimdi 10 günde minimum 3kg vermek