|
|
Pilates
Pilates, vücut farkındalığını artırmaya, esnekliği geliştirmeye ve kasları güçlendirmeye odaklanan bir egzersiz sistemidir. 20. yüzyılın başlarında Joseph Pilates tarafından geliştirilmiş olan bu yöntem, özellikle core (karın, bel, kalça) kaslarını hedef alır. Pilates, doğru nefes teknikleri ve kontrollü hareketlerle yapılan bir egzersiz şeklidir ve genellikle mat üzerinde ya da özel cihazlar (reformer gibi) ile yapılır.
Hedefi, vücudu daha uzun, daha esnek ve dengeli bir hale getirmek, postürü iyileştirmek ve genel vücut gücünü arttırmaktır. Genellikle düşük etkili bir egzersiz olarak kabul edilir, bu yüzden her yaştan insan için uygundur. Ayrıca, fiziksel rehabilitasyon için de kullanılabilir.
|
28-04-25, 13:14
Alıntı Yaparak Cevapla
