Dr Yucel

Bel fıtığı, omurgayı oluşturan omurların arasında bulunan ve bir yastık gibi görev yapan disklerin bel bölgesinde fıtıklaşması ve sinir köklerine baskı yapması sonucu ortaya çıkıyor.

elbette ki pc basında dik kalmalısınız

Fazla kilo almamak
Çalışırken beli fazla zorlamamak
Sandalye veya koltukta doğru oturmak
Ağır yükleri tek başına ve tek taraflı kaldırmamak
Yerden bir cisim alırken dizleri kırmak ve çömelmek
Belden eğilmemek
Yükü bacaklarla kaldırmak
Yükü mümkün oldukça vücuda yapışık taşımak
Cisimleri bir yerden başka bir yere taşırken beli dik tutmak
Öne eğilmemek, dik pozisyonda durmaya çalışmak
Hergün ağırlıklı olmayan egzersizler yapmak
Yüzmek
Darbeli ve zıplamalı sporları yaparken dikkat etmek (Futbol, basketbol, tenis, voleybol, kayak vb.)

space

Hocam öncelikle geçmiş olsun , bende aynı dertten muzdaribim , meslek bilgisayar olunca , eğlence bilgisayar , iş bilgisayar ...otur otur nerye kadar.Geçenlerde çok fenaydım artık kas gevşetici verdi doktor sonra ara sıra magnezyum iç dedi kasların rahatlamasına yardımcı olur dedi , toz halinde satılıyor bir bardağa koyuyorsun suyal birlikte aspirin gibi eriyor , bunun yanında spora başladım , allah şükür şu aralar çekmiyorm.Aman diyim valla çok beter bişey ..Meslek hastalığı işte doktorlar, öğretmenler bacaktan çekiyor bizde sırtan