Günde 25 mekik çek Seninde Olsn

eğer beslenmeniz yanlışsa günde 1000 tanede memik çekseniz bir işe yaramaz.
çünkü;
yağlı besinler mesela kızartmalar-yağlı et yemekleri-patates cipsleri vb.. yendiğinde direk yağ olarak karın bölgesinde toplanır.yağdan uzak beslenme yapmalısınız.Süt alırken bile mutlaka yağsız süt alın yada light..
en zor gelişen kas gurubundan bir tanesi mide kasıdır.uzun ve meşakatli bir iştir.sabırlı olursanız ve iyi çalışırsanız mutlaka sonuç alırsınız.Ayrıca kas yapacağım diyerek steroid dediğimiz son derece zararlı ilaçlara bulaşmayın.başlangıç olarak haftada 3 - 4 gün düzenli program ile çalışmaya başlayın.sadece mide istiyorsanız internette araştırın egzersiz hareketlerini bulursunuz. mide çalıştırırken belli bir tekrardan sonra kaslarda yanma hisdsi oluşur bunu zorlayabildiğiniz kadar zorlayın dayanabildiğiniz kadar zorlayın.örnek 4 set yapacaksınız 4x50 yani 4 set 50 şer tekrar iyi sonuç verir. Daha ne diyeyim artık =) yeterli olur sanırım

Şınavla karın kası olmaz, mekik çekmesi lağzım arkadaşın.

mühim olan devamlı çalışmak ve mekik çekmek günde 25 35 50 tane çekebildiğin kadar işte ama gün geçtikçe daha da arttığının farkına varacaksın

şınav la kaas yapılı mekıkle karın kası yapılır gunde 50 100 tane cek her gun ama yaparsın