lDirtyHandsl

bende bel fıtığı başlangıcı var 18 yaşındaıyım 10 kilo fazlam var 1,71 77 kilo baya bi yağ var mekik çekmeden diyetle erirmi?

LifeSteaLeR1sBacK

diyet yaparsan,biraz ip atlarsan + koşarsan zamanla erir,ama elbet sarkma olur,mekikde bu konuda biraz daha fazla destek olur,yoksa bence mekik şart değil + bel fıtığını azdırır,yazın sıcakta 30dk koşarsan birazda yağlı yemeyi kesersen işine yarar

utkuxx54

Mekik bölgedeki kas gruplarını çalıştırmaya yönelik bir hareketdir.
Yağ yakmak amacı ile zaten mekik çekilmez.
Arkadaşın dediği gibi ip atlamak ve kardiyo(koşma egzersizlerinin genel adı diyebiliriz)
yağ yakar.
Kardiyodan sonra 10 dk mekik yağ yakmanda faydalı olabilir çünki kardiyoda sen vucuda yağ yak emri vermesini sağlıyorsun amaç bu mekikde çekince karın bölgendeki yağları hedef almış olursun.Sarkma olmaması için bir süre sonra mekik muhakkak şart.
1 saat kardiyo yapma sert tempoda 40 dk yeterli ama dediğim gibi sert tempo.
Sen ne kadar sert çalışırsan vucut o kadar zorlanır ve mecbur kaldığı için yağ dokusunu enerji olarak yakar.