Bilgisayar Karşısında Nasıl Oturulmalı?

Kızıl_<★ni · 08-06-06, 00:06

Bilgisayarın karşısında otururken şunlara özen göstermeliyiz.

Masa yüksekliği 65-70 cm.

Yüksekliği ayarlanabilir, sırtı bele uygun ve esnek bir ergonomik koltuk

Omuzlar rahat bırakılmış

Dik oturulmuş ve sırt desteklenmiş

Kollar yatay veya biraz yukarıda

Dirsek ve eller düz bir çizgide

Bacakların üst kısmı yatay

Dizler 9 veya 110 derece açıda olmalı

Gözlerimizin sağlığı için:

Bilgisayar kullanmadan önce bir göz muayenesinden geçmeli, görme bozukluğu varsa mutlaka düzeltilmeli

Ekrandan 45-75 cm. uzakta oturmalı

Ekranın üst kenarı ile göz hizasının aynı seviyede olmasına dikkat etmeli

Kağıt tutucu kullanıyorsak bunu ekranla aynı hizada tutmalı

Odanın loş ışıklı, aydınlatma 30-50 mumluk ve indirekt olmalı

Işık ekrana dik açıyla gelmemeli

Işık yansıma ve parlamaları önlemeli

15-20 dakikada bir kısa süre gözleri uzağa odaklayarak göz kaslarının dinlenmesi sağlanmalı.

Bunların yanı sıra:

Saat başı mola vererek odayı temiz hava ile doldurmak ve ufak ekzersizler yapmak

Hamilelerin ekran başına geçmemelerini sağlamak gerekiyor.

>falcon< · 08-06-06, 00:18

neredeyse bunların hiçbirini yapmıyorum adsl aldıktan sonra doktor gözlük yazdı boynum zaten hep ağrıyor belimde arada bir ağrıyor.önerilerini dikkate almaya çalışcam bundan sonra +rep

~~Armyyyy~~ · 08-06-06, 00:27

Ağbi nerdeyse 8 ay dplastik sandalye üstünde şeklim bozuldu en son yeter gari deyip 20 gün ewwel pc koltuğu aldım bitane aldıktan sonra kafamı duwarlara wurdum bugüne kadar daha önce neredeydin diyee çok mühim pc koltuğu ayrıca gece bilgisayar başındakilere tawsiyem gözlük takmaları ewt bildiğimiz güneş gözlüğü çok faydasını görürsünüz benden söylemesi ama koyu camlı olmasına dikkat edin

~~Ś ∂ м Є †~~ · 10-06-06, 23:39

saol iyi bilgi

utkan42 · 11-06-06, 01:08

teşekkürler bu yararlı bilgiler için

08-06-06, 00:06	#1 (permalink)
Kızıl_<★ni MoDe:i wish Giriş Tarihi: 10-10-2005 Yer: irc.frmtr.com Herkesi Bekleriz.Eğlenceli,bilgili,kültürlü sohbet ortamına gir.Hayatını yaşa Mesajlar: 14,793 Rep Puanı: 17548408 Rep Gücü: 175667	Bilgisayar Karşısında Nasıl Oturulmalı? Bilgisayarın karşısında otururken şunlara özen göstermeliyiz. Masa yüksekliği 65-70 cm. Yüksekliği ayarlanabilir, sırtı bele uygun ve esnek bir ergonomik koltuk Omuzlar rahat bırakılmış Dik oturulmuş ve sırt desteklenmiş Kollar yatay veya biraz yukarıda Dirsek ve eller düz bir çizgide Bacakların üst kısmı yatay Dizler 9 veya 110 derece açıda olmalı Gözlerimizin sağlığı için: Bilgisayar kullanmadan önce bir göz muayenesinden geçmeli, görme bozukluğu varsa mutlaka düzeltilmeli Ekrandan 45-75 cm. uzakta oturmalı Ekranın üst kenarı ile göz hizasının aynı seviyede olmasına dikkat etmeli Kağıt tutucu kullanıyorsak bunu ekranla aynı hizada tutmalı Odanın loş ışıklı, aydınlatma 30-50 mumluk ve indirekt olmalı Işık ekrana dik açıyla gelmemeli Işık yansıma ve parlamaları önlemeli 15-20 dakikada bir kısa süre gözleri uzağa odaklayarak göz kaslarının dinlenmesi sağlanmalı. Bunların yanı sıra: Saat başı mola vererek odayı temiz hava ile doldurmak ve ufak ekzersizler yapmak Hamilelerin ekran başına geçmemelerini sağlamak gerekiyor.

08-06-06, 00:18	#2 (permalink)
>falcon< Bağımlı Giriş Tarihi: 26-05-2005 Yer: 6 canavarı Yaş: 21 Mesajlar: 581 Rep Puanı: 248942 Rep Gücü: 2534	Cvp: Bilgisayar Karşısında Nasıl Oturulmalı? neredeyse bunların hiçbirini yapmıyorum adsl aldıktan sonra doktor gözlük yazdı boynum zaten hep ağrıyor belimde arada bir ağrıyor.önerilerini dikkate almaya çalışcam bundan sonra +rep

08-06-06, 00:27	#3 (permalink)
~~Armyyyy~~ Banlandı Giriş Tarihi: 16-09-2005 Yer: İstanbul Mesajlar: 5,815 Rep Puanı: 67051 Rep Gücü: 0	Cvp: Bilgisayar Karşısında Nasıl Oturulmalı? Ağbi nerdeyse 8 ay dplastik sandalye üstünde şeklim bozuldu en son yeter gari deyip 20 gün ewwel pc koltuğu aldım bitane aldıktan sonra kafamı duwarlara wurdum bugüne kadar daha önce neredeydin diyee çok mühim pc koltuğu ayrıca gece bilgisayar başındakilere tawsiyem gözlük takmaları ewt bildiğimiz güneş gözlüğü çok faydasını görürsünüz benden söylemesi ama koyu camlı olmasına dikkat edin

10-06-06, 23:39	#4 (permalink)
~~Ś ∂ м Є †~~ Banlandı Giriş Tarihi: 20-09-2005 Yer: siz. Mesajlar: 10,837 Rep Puanı: 349840 Rep Gücü: 0	Cvp: Bilgisayar Karşısında Nasıl Oturulmalı? saol iyi bilgi

11-06-06, 01:08	#5 (permalink)
utkan42 Timsahlar Gülümsüyor... Giriş Tarihi: 28-07-2005 Mesajlar: 5,076 Rep Puanı: 19779749 Rep Gücü: 197885	Cvp: Bilgisayar Karşısında Nasıl Oturulmalı? teşekkürler bu yararlı bilgiler için

Konu Araçları
Çıktı Görüntüsünü Göster Sayfayı E-posta İle Yolla