Reklamsız Forum İçin Tıklayınız. * FrmTR Sohbet Kontrol Panelinizde. * FrmTR'nin resim sitesi Resimci.Org yayında
Forum TR
Go Back   Forum TR > >
FrmTR'ye Reklam Vermek İçin: [email protected]
Cevapla
 
Konu Araçları
Eski 18-11-11, 00:26   #1
by.kuralsız

Varsayılan Şınav,Mekik,Barfiks ve İp Atlamanın Faydaları Nelerdir?


Şınav'ın faydaları nelerdir?
Hangi kasları geliştirir?
Boyun uzamasına zararı olurmu?
Birde ne zaman sonuç alınır?

Mekiğin faydaları nelerdir?
Hangi karın kaslarını geliştirir? (Üst mü? alt mı? yan mı?
Ne zaman sonuç alınır?
Boyun uzamasına zararı olurmu?

Barfiks'in faydaları nelerdir?
Hangi kasları çalıştırır?
Boyun uzamasına faydası olurmu?
Ne zaman sonuç alınır?

İp atlamanın faydaları nelerdir?
Boyun uzamasına faydası olurmu?
Zayıflatırmı yoksa Kas mı yaptırır yada ikisin birden mi yaptırır?
Kas yaparsa nereleri çalıştırır.?
  Alıntı Yaparak Cevapla
Eski 18-11-11, 00:32   #2
okan342

Varsayılan C: Şınav,Mekik,Barfiks ve İp Atlamanın Faydaları Nelerdir?


Şınav göğüs ve arka kol , mekik üst karın kasları , barfix de kanat ve biceps içi kasları çalıştırır ama kas yapımına fazla fayda sağlamaz.
  Alıntı Yaparak Cevapla
Eski 18-11-11, 13:16   #3
khrmn61

Varsayılan C: Şınav,Mekik,Barfiks ve İp Atlamanın Faydaları Nelerdir?


Alıntı:
Gerçek Mesajı Gönderen by.kuralsız Mesajı Göster
Şınav'ın faydaları nelerdir?
Hangi kasları geliştirir?
Boyun uzamasına zararı olurmu?
Birde ne zaman sonuç alınır?

Mekiğin faydaları nelerdir?
Hangi karın kaslarını geliştirir? (Üst mü? alt mı? yan mı?
Ne zaman sonuç alınır?
Boyun uzamasına zararı olurmu?

Barfiks'in faydaları nelerdir?
Hangi kasları çalıştırır?
Boyun uzamasına faydası olurmu?
Ne zaman sonuç alınır?

İp atlamanın faydaları nelerdir?
Boyun uzamasına faydası olurmu?
Zayıflatırmı yoksa Kas mı yaptırır yada ikisin birden mi yaptırır?
Kas yaparsa nereleri çalıştırır.?

Şınav mekik ve barfiks bodyweight yani kendi ağırlığınla yapılabikecek hareketlerdir rahatlıkla evde kendi başına uygulayabileceğin hareketledir.Düzenli bir programla iyi beslenmeyle kas oranında artış sağlanabilir.Hepsi son derece etkili hareketlerdir buna birde dips triceps bench dips vb. hareketler eklemek lazım.Barfikste sadece tutuşları değiştirerek değişik kas gruplarını çalıştırabiliriz sadece sırt çalıştırmaz ama en büyük etkiyi sırta gösterir tutuşa göre değişir.Şınav mekik ve ip atlamak boy uzamasına yardımcı olmaz.Boy uzaması için süt ve süt ürünleri tüketeceksininz yani gün içerisinde bolkalsiyum almanız gerekir.Basketbol oynayabilirsiniz kesinlikle 1-2 sene düzenli şekilde oynandığında boyda uzama görülür.Barfikste boy uzatır.Barfiks nereleri çalıştırır dediğim gibi tutuşa göre değişir bu avuç içi geriye doğru tutarsın biceps pazularda çalışır.geniş tutarsın dar tutarsın bunlar hep etkiler çalıştırdığı bölgeyi ama en çok etkilediği bölge sırt bölgesidir unutma.İp atlamayı zaten bunların arasında hiç sokma.Bak sana bir program yapayım hemen bende hemen hemen bunu gibi bir programla çalışıyorum.Pazartesi çaraşmba cuma günleri bodyweight idman salı perşembe günleride kardiyovasküler idman böyle yaparak kondisyonunu artırabilirsin kondisyon 2 aşamadan oluşur bir kuvvet ve dayanıklıkık 2 kardiyovasküler ikisinide beraber yürütmek zorundasın.Ya kardeşim ben sana birşey dicem en iyisi sen bana soracağın bütün şeyleri özel mesaj atarak sor burda olmuyor çok uzun olcak.Salı perşembe kardiyo antrenmanı bu antrenman hem yağ yakmana hemde dolaşıma yardımcı olur nefes açar ciğerler kuvvetlenir sana önereceklerim kardiyo için ip atlama ilk zamanlarda 1 saat yürüyüş daha sonra 1 saat koşu yapacaksın.İp atlama bacak kaslarınıda çalıştırır kalf ön bacak falan yanma hissi oluşur iyice atlayınca.Böyle olmayacak sen soracaklarını özel mesaj at kardeş.
  Alıntı Yaparak Cevapla
Cevapla

Bu konunun kısa yolunu aşağıdaki sitelere ekleyebilirsiniz

Konu Araçları

Gönderme Kuralları
Yeni konu açamazsınız
Cevap yazamazsınız
Dosya gönderemezsiniz
Mesajlarınızı düzenleyemezsiniz

BB code is Açık
Smiley Açık
[IMG] kodu Açık
HTML kodu Kapalı



5651 sayılı yasaya göre forumumuzdaki mesajlardan doğabilecek her türlü sorumluluk yazan kullanıcılara aittir. Şikayet Mailimiz. İçerik, Yer Sağlayıcı Bilgilerimiz. Reklam Mailimiz. Gizlilik Politikası


Reklamı Kapat

Reklamı Kapat