Son Dakika Haberlerini Takip Edebileceğiniz FrmTR Haber Yayında. * FrmTR Sohbet Kontrol Panelinizde.
Forum TR
Go Back   Forum TR > >
FrmTR'ye Reklam Vermek İçin: [email protected]
Cevapla
 
Konu Araçları
Eski 31-08-11, 03:50   #1
zayıflamak.istiyorum

Varsayılan 2 Ayda Yanak-Meme-Göbek-Bel-Kalça-Basen'lerim Nasıl Erir?


Ben yaklaşık 3 yıldır kilolu biriyim.Yanlız ilk yıllara kadar daha zayıfım.Bugün bana gittiğim yerlerde hep kilolu dediler.Bu benim ağırıma gitti.Ama yinede kilo vermiştimde fazla değilmiş meğer.Tartıya bakmıcam artık doğru eriyip erimediğine bakacam.2 ayda yaklaşık olarak Kurban bayramına kadar bu yağlarım nasıl erir? neler yapmam gerek? diyet-spor diceksini orasını bizde biliyoz bizde yapıyoz olmuyor.Neler yapmam gerek? nolur cevaplayın.Tam olarak kilo vermek istiyorum.Kilo verdikten sonra zaten dumbell ile kas yapmayı düşünüyorum hayırlısıyla ama önce şu kilolar bi verilsin isterim.Oysaki boyum 167-168 civarı kilomda ya 67 yada 70.Tartıların yanlış gösterme olayı oluyor.


Nasıl veririm?

Mesajı son düzenleyen zayıflamak.istiyorum ( 31-08-11 - 03:53 )
  Alıntı Yaparak Cevapla
Eski 31-08-11, 07:02   #2
vhd+9

Varsayılan C: 2 Ayda Yanak-Meme-Göbek-Bel-Kalça-Basen'lerim Nasıl Erir?


valla sana sağlıksız bir yöntem söliyim: hiç bişey yemiceksin.
veyahut şöyle yapmalısın: ekmeği keserek, kola gibi gazlı içecekler içmeyerek, bol bol su içerek, yağlı şeyler ve kızartma yemiyerek kilolarından kurtulabilirsin. en önemli olanda akşam yemeğini saat 6 da yap, ve o saatden sonra hiç bir şey yeme. 2 ayda rahat 10 kilo verirsin
  Alıntı Yaparak Cevapla
Eski 31-08-11, 08:23   #3
FASCINATED

Varsayılan C: 2 Ayda Yanak-Meme-Göbek-Bel-Kalça-Basen'lerim Nasıl Erir?


Öncelikle Kilo olayının sadece size ait bir olay olmadığını kabüllenmeli ve buna göre önlemler almalısınız.Mesala çok kiloluyum düşüncesi ile kendinize psikolojik baskı uygulamanız kilo almanız için yine bir etken olabilir.

Kilo vermek için birçok öneri ve yöntem ileri sürülüyor ve bunlar arasında bir seçim yapmakta zorlanıyoruz.

Ancak tam da bu noktada unutmamamız gereken en temel konu herhangi bir öneri listesinin size özel olarak hazırlanmadığını ve sizi mutlaka zayıflatmak zorunda olmadığını unutmamanız.

Farklı öneri ve yöntemlere göz atarken, belirtilenlerden hangilerini kendime güven içinde uygulayabilirim düşüncesini kaybetmemeniz gerekir. Aşağıdaki öneriler listesine de bu gözle bakıp, size en uygun olanları seçin ve hemen uygulamaya başlayın.

1. Eliniz abur cubura değil, suya uzansın. İştahınızı yatıştırmanın eldeki en ucuz ve en emniyetli yolu bu...

2. Dolapları boş tutun. Hem paradan hem de sizi caydıracak şeylerden tasarruf edersiniz. Etrafınızdaki yiyecek çeşitlerini azaltmanız sizi gereksiz yere atıştırmaktan alıkoyacak.

3. İlham verici bir şeyler yapın. Kilo verdiğinizde giymekten büyük keyif alacağınız bir elbiseyi buzdolabınızın kapağına yapıştırarak kendinizi teşvik edebilirsiniz. Göbeğinize ‘piercing’ yaptırmak da zayıflama azminizi artıracak bir fikir olabilir.

4. Baharatları dilediğiniz gibi kullanın. Araştırmalara göre, zencefil, kırmızıbiber, pul biber gibi baharatlar ve bunlarla yapılan soslar vücudunuzun yağ yakma kabiliyetini %25 oranında artırabilir.

5. Kilo vermek için uyuyun. Uykunuzu yeteri kadar almanız, daha fazla enerji elde etmek için yemek yemenizi engeller. Yapılan son bir araştırmaya göre, yeterince uyuyan bir kadının metabolizması yüzde 40 oranında artıyor.

6. Gece mutfak seferlerine bir son verin. Araştırmacılar karanlık odaların ve gecenin karanlığının bizi daha fazla yemeye sevk ettiğini belirtiyorlar. Yataya bir saat erken girmeyi deneyin. Evinizde daha neşeli, parlak ışıklara yer verin, hem daha mutlu olacak hem de daha az atıştıracaksınız.

7. Kahvaltıyı kesinlikle sektirmeyin. Gün için gereken enerji yakıtınızı almanızı ve öğle yemeğinde kendinizi daha az aç hissetmenizi sağlar.

8. Doğru bir biçimde atıştırın. Sert bir şeker 20 kalori civarındadır, tüketme süresi 20 dakikaya kadar çıkabilir. 400 kalori içeren bir dondurma külahı ise on dakikaya kalmadan midenizde olur.

9. İçinizden çılgınca yemek yemek geliyorsa, size kendinizi iyi hissettiren müzikler dinleyin. Araştırmacılar müziğin beyindeki, en sevilen yiyeceği yemenin etkilediği merkezi harekete geçirdiğini belirtiyorlar.

10. Yeşil çay için. İsviçre Üniversitesi’nde yürütülen bir araştırmanın sonuçlarına göre, yeşil çay içmek vücudun yaktığı kalori miktarını artırıyor. Günde üç fincan içmeye çalışın.

11. Yediğiniz şeye yoğunlaşın. TV izlerken, bir şeyler okurken, ders çalışırken ya da e-mail’lerinizi yanıtlarken yiyecekleri gözden uzak tutun.

12. Dışarı çıkın. Günde en az yirmi dakikayı dışarıda oturarak ya da yürüyerek geçirin. Güneş ışığı içinizdeki yeme istediğini kontrol etmenize yardımcı olur.
  Alıntı Yaparak Cevapla
Eski 31-08-11, 15:14   #4
Krosanchez

Varsayılan C: 2 Ayda Yanak-Meme-Göbek-Bel-Kalça-Basen'lerim Nasıl Erir?


bilgisayardayken sabit durma dans eder gibi müzik eşliğinde (hareketli parçalar)kafanı salla ayanı kıpırdat omuzlarını, sırtını ve göbeğini. armut gibi pc basında 4-5 saat geçirenlerdensen bunun faydası olur, 300gr'lık somun ekmek 900 kalori birçok kişi günlük 2000-2500 kalori tüketmesi gerekir. yani demem oki ekmek ne kadar azaltırsan okadar kiloya yansır. yemek yerken tek çeşit yersen ekmek çok yersin, bu yüzden annene çok çeşit yemek yapmasını iste, yapmıyorsa git sen yap, her tür yemekten 1-2 çatal-kaşık ye sonra 1 ısırık ekmek ye, ben öyle yapıyorum 1-2 haftadır ailem dior kilo vermişsin görüntü değişmiş biraz diyorlar, önemli olan senin doymansa çeşitleri çok tut ekmekten az ye, 3 çeşit yemek 1 salata 1 kase yoğurt yada cacık, ben böyle yiyorum hiç aç kalmıyorum sadece ekmeği azalttım, ekmek yerine yemek koydum hemde çok çeşit.

günde 1.5-2 tane 300gr somun ekmek yiyen ben şuan 300gr ekmeğin yarısını yiyorum ve günlük yaklaşık 700-800 kalori fark yapıyorum. ( 900+900 2 tane 300gr somun ekmek 1800 kalori yapar bunun yerine yemek koydum 1000 kalori desek bile günlük 800 kalori daha az yiyorum.)

1kg yağ bazı yerlerde 7716,17 kalori yazıyor günlük 800 kalori ayda 3 kilo yağ yapar. bunun yanısıra, yemek yedikten sonra hiç oturma 10-15dk evin içinde yavaş yavaş yürü (dedem yapıyordu 121 yaşında vefat etti, o yaşa kadar yapıyordu nedenini bilmem) faydası varki yapıyordu

herşeyi bir kenara bırak sadece üstteki ekmek formülü bile sana yeter yemek düzenini bozmaya, iğrenç iğrenç şeyler yapmana gerek yok. yemek yerken sende istersin demi 5 çeşit yemek yemeyi? evet dediğini duyar gibiyim ayda 3 kilo YAĞ vermek bu yolla mümkün.

ama bu kadar yemiyorsan yediklerin yerine az kalori olan şeyleri tercih et yani günlük 1.5-2 tane 300gr ekmek yemiyorsan ayda 2 kilo yağ vermen mümkün sporla desteklersen 3-4 kg yağ verebilirsin.

1-2 ay önce ben hep tek çeşt yemek yada en fazla 2 çeşit yerdim, ve yanında mutlaka her öğün 1 tane 300gr ekmek yerdim. (bazen 1.5 bile oluyordu tek öğünde) ve 2 öğün yemek yerdim yani düzenli olarak yağlarım artardı. şuan tam tersine azalma var

tecrübeyle sabittir. 2 haftada 2 kg yağverdm 120 falandım 117ye düştüm boyum 185 yaş 18. hareketsiz bir hayatım var bir sitede yazıyordu, bu sayılara sahip olan biri 3bin kalori tüketmesi gerekior yazıyor, doğrumu yanlışmı bilemem ama, kilo verdiğim çok bariz şekilde ailem tarafından onaylanıyor ve tartı tarafından 1-2 yılda tüm kilolarımdan kurtulcam heyooo
  Alıntı Yaparak Cevapla
Eski 31-08-11, 21:10   #5
dj_ucok26

Varsayılan C: 2 Ayda Yanak-Meme-Göbek-Bel-Kalça-Basen'lerim Nasıl Erir?

Alıntı:
Gerçek Mesajı Gönderen Krosanchez Mesajı Göster
bilgisayardayken sabit durma dans eder gibi müzik eşliğinde (hareketli parçalar)kafanı salla ayanı kıpırdat omuzlarını, sırtını ve göbeğini. armut gibi pc basında 4-5 saat geçirenlerdensen bunun faydası olur, 300gr'lık somun ekmek 900 kalori birçok kişi günlük 2000-2500 kalori tüketmesi gerekir. yani demem oki ekmek ne kadar azaltırsan okadar kiloya yansır. yemek yerken tek çeşit yersen ekmek çok yersin, bu yüzden annene çok çeşit yemek yapmasını iste, yapmıyorsa git sen yap, her tür yemekten 1-2 çatal-kaşık ye sonra 1 ısırık ekmek ye, ben öyle yapıyorum 1-2 haftadır ailem dior kilo vermişsin görüntü değişmiş biraz diyorlar, önemli olan senin doymansa çeşitleri çok tut ekmekten az ye, 3 çeşit yemek 1 salata 1 kase yoğurt yada cacık, ben böyle yiyorum hiç aç kalmıyorum sadece ekmeği azalttım, ekmek yerine yemek koydum hemde çok çeşit.

günde 1.5-2 tane 300gr somun ekmek yiyen ben şuan 300gr ekmeğin yarısını yiyorum ve günlük yaklaşık 700-800 kalori fark yapıyorum. ( 900+900 2 tane 300gr somun ekmek 1800 kalori yapar bunun yerine yemek koydum 1000 kalori desek bile günlük 800 kalori daha az yiyorum.)

1kg yağ bazı yerlerde 7716,17 kalori yazıyor günlük 800 kalori ayda 3 kilo yağ yapar. bunun yanısıra, yemek yedikten sonra hiç oturma 10-15dk evin içinde yavaş yavaş yürü (dedem yapıyordu 121 yaşında vefat etti, o yaşa kadar yapıyordu nedenini bilmem) faydası varki yapıyordu

herşeyi bir kenara bırak sadece üstteki ekmek formülü bile sana yeter yemek düzenini bozmaya, iğrenç iğrenç şeyler yapmana gerek yok. yemek yerken sende istersin demi 5 çeşit yemek yemeyi? evet dediğini duyar gibiyim ayda 3 kilo YAĞ vermek bu yolla mümkün.

ama bu kadar yemiyorsan yediklerin yerine az kalori olan şeyleri tercih et yani günlük 1.5-2 tane 300gr ekmek yemiyorsan ayda 2 kilo yağ vermen mümkün sporla desteklersen 3-4 kg yağ verebilirsin.

1-2 ay önce ben hep tek çeşt yemek yada en fazla 2 çeşit yerdim, ve yanında mutlaka her öğün 1 tane 300gr ekmek yerdim. (bazen 1.5 bile oluyordu tek öğünde) ve 2 öğün yemek yerdim yani düzenli olarak yağlarım artardı. şuan tam tersine azalma var

tecrübeyle sabittir. 2 haftada 2 kg yağverdm 120 falandım 117ye düştüm boyum 185 yaş 18. hareketsiz bir hayatım var bir sitede yazıyordu, bu sayılara sahip olan biri 3bin kalori tüketmesi gerekior yazıyor, doğrumu yanlışmı bilemem ama, kilo verdiğim çok bariz şekilde ailem tarafından onaylanıyor ve tartı tarafından 1-2 yılda tüm kilolarımdan kurtulcam heyooo
Ben temmuz ayında 5 kilo vermiştim arkadaşım ama fazla erimedi göbeğim.Benim demek istediğim kilo vermekten çıktı artık.Yağları yakmak önemli.Bu yağlar nasıl erir diye soruyorum işte size.
  Alıntı Yaparak Cevapla
Cevapla

Bu konunun kısa yolunu aşağıdaki sitelere ekleyebilirsiniz


Gönderme Kuralları
Yeni konu açamazsınız
Cevap yazamazsınız
Dosya gönderemezsiniz
Mesajlarınızı düzenleyemezsiniz

BB code is Açık
Smiley Açık
[IMG] kodu Açık
HTML kodu Kapalı



5651 sayılı yasaya göre forumumuzdaki mesajlardan doğabilecek her türlü sorumluluk yazan kullanıcılara aittir. Şikayet Mailimiz. İçerik, Yer Sağlayıcı Bilgilerimiz. Reklam Mailimiz. Gizlilik Politikası


Reklamı Kapat

Reklamı Kapat