İyi bir vücut yapısı değil iyi bir kol yapısı dersen, burada verilmiş olan biceps ve triceps tavsiyelerini uygula. Ben sana evde şınav ve mekik çekmeni tavsiye ederim. Zamanla vücutun oturur. Ahım şahım olsun dersen salon illaki şart. Kısaca biceps, triceps kasmakla, temel reisin ıspanak yedikten sonraki haline benzersin

böyle bir vücut gelişmez.tabi sizin istediginiz sadece yagdan vede kasdan başka bir şey degilse.eger çok güzel çekici düzenli şeklini almış bir vücut istiyorsanız body cilerinki gibi iqrenc sadece kas ve yagdan baska bir şey istemiyorsanız her spor yaptıgınızda her vücut geliştirme terleme hareketi yaptıgınız kesinlikle su içmeyi kesmeyini su içmek size o andaki vücudunuzdaki yagların sindirilmesinde yardım edecektir ve sadece kas ve deri olarak kalacaksınız buda sizin incelmenizi boyunuzun uzamasını karın ve dier kaslarınızın güzel bi şeilde görünmesini saglacaktır.300 sparta filmindeki uzaman doktorların deneyimi ile doqruluyorum bunu