katana96

Merhaba arkadaşlar ben 1 kaç aydır düzenli 500 mekik yapıyorum acaba boy kısaltırmı diye sorucaktım yaşım:15 boyum:1.77 cm kilom:70

khrmn61

Yok ya ne kısaltacak ne alakası var halter bile kısaltmaz aslında biliyormusun bu söylediğime hemen karşı çıkarsın niye bizim milletimiz futboldan birşey bilmiyorki ne bilsinler halterin boyu kısaltmadığıbı hatta barfiks hareketinin boyu uzattığı devam et bişey olmaz zaten karınla boyun alakası ne hadi halter deseydin daha uzun yazardımda birde 500 mekik çekmenin anlamı ne sen ne yapmaya çalışıyorsun kramp girsinmi istiyorsun setler halinde çeksene ne yapığınıda bilmiyosun 3-4 set olarak yapmanı öneririm kaç tekrar yapacağını kendin bilirsin gücüne çekebildiğinegöre ayarla

khrmn61

Barfiks+şınav+mekik olarak çekersen daha etkili olur daha iyi olur senin için.Bu üçünü 4 set olarak yapabilirsin kaç tekrar olacağını sen kendi gücüne göre ayarla ona ben birşey diyemem.Belkide 100x4 yaparsın hepsini o yüzden birşey diyemiyorum ona.Beslenmene ve uykuna dikkat etmen lazım yoksa kas yapamazsın özellikle kaslar uykuda gelişir o yüzden uyuman lazım en az 8 saat beslenmede çok önemli ne yiyorsan osun

Ted Bundy*

Türk halkının spor hakkında cehaleti ortada...

khrmn61

Bir türlü ilerleyemiyoruzki sadece futbol konusunda fena değiliz Adam açmış konu mekik boy kısaltırmı mekikle boyun ilgili ne ya kemiklere baskı yapan bir hareket sorsa falan biarz anlatırımda mekik karını çalıştırır karınla boyun bir alakası yok aksine baklavalar çıkar güzel bir görünüm elde edersin ne kısaltacak ya bir de boy kısaltması diye birşey yoktur arkadaşlar burdan herkese söylüyorum adam 170 bodybuilding yaptı 165 e mi inecek bunu herkes duysun sadece boy uzamasını DURDURABİLİR.Kısalmak nedir ya üstten çekiçlemi vuruyorlar