xFaLc0nx

Sigarayı bırakmak tamamen irade işidir.Piyasada satılan sigara benzeri ürünlerle kendinizi kandırmayın.Sigarayı bıraktıktan sonra mutlaka yanınızda bir leblebi çekirdek falan olsun.

77aLp188

Sigara içenlerin çoğu, tütün kullanımının ve özellikle sigara içmenin sağlığa zararlı olduğunun bilincindedirler. Sigara içen çoğu kişinin anlayamadığı şey ise, sigaranın, duyguları ve davranışı etkileyen kimyasal maddeler içeren bir alışkanlık olduğudur.

Sigara kullanan kişi, kanında belli bir nikotin düzeyini sağlamak için sigara içer. Birkaç saat sigara içmezse, bu düzey düşer ve sigara kullanan kişi sinirli ve huzursuz olur, çünkü sigaraya gereksinimi vardır. Tek bir sigara içilmesi ise, tüm bu şikayetleri ortadan kaldırır, sigara içimi, sigara içmeyen kişide sinirliliği ortadan kaldırmaz. Sigaranın ortadan kaldıracağı tek sinirlilik hali, nikotinin kesilmesinden dolayı meydana gelen haldir.

Nikotin, alışkanlık yapan bir madde olduğundan, sigarayı bırakmak güç olabilir. Hatta, çoğu kişi, ilk girişimlerinde başarısız olurlar. Ancak, sigarayı bırakmak güç olsa da olanaksız değildir Her ne kadar önceki girişimlerinde başarısız olsalar da, ABD de yılda 3 milyon kişi bunu başarmaktadır. Çoğu insanın ilk girişimde başarısız olmasının nedenleri ise, kaç tane ve ne kadar zamandır sigara içtiklerine, sigaraya karşı duyarlılıklarına ve sigarayı bırakma girişimine ne kadar iyi hazırlandıklarına bağlı olarak değişiklik gösterir.

Unutmayın, başarısızılığa uğramış bir ya da birden fazla girişimden sonra bile denemeyi bırakmak için hiçbir neden yoktur. Eğer, geçmişteki çabalarınızla bunu başaramadıysanız, cesaretiniz kırılmasın. Bunun yerine, deneyimlerinizden birşeyler öğrenin ve başka bir sigara bırakma tarihi belirleyin, sigarayı bırakmak için kesin karar ve bunu izleyen bir girişim, başarılı olabilir ve sizin ve diğerlerinin sağlığı için ölçülemez önem taşıyabilir.

Sigarayı Bırakma Yöntemleri

Sigarayı bırakmak için mükemmel bir plan ya da teknik yoktur. Ancak, başarılı sigarayı bırakma yöntemlerinde ortak olan şey, sigarayı bırakmanın kolay olmayacağı gibi gerçekçi bir beklentiyle kesin kararın verilmesidir.

3 ila 10 gün arasında sigarayı kesmeye bağlı fiziksel şikayetler yasayabilirsiniz. Bu şikayetler azalmaya başladığında, geçmişte alışkanlık olarak bir sigara yakacağınız zamanlarda (yemekten sonra ya da direksiyon başında) sigara içmek için bir dürtü duyabilirsiniz.

Sigarayı bırakmış bazı kişiler için, dürtüler aylar ve hatta yıllar boyunca gelip gidebilir. Ancak, bu dürtülerin yoğunluğu ve süresi zaman geçtikçe daha azalır.

Yeniden başlamaların çoğu, sigarayı bıraktıktan sonraki ilk hafta içinde yaşanır. Bunun nedeni, alışkanlığın güçlü olmasını da içeren birçok nedene dayanır. Yeniden başlamaların bir nedeni de, sigara bırakma programındaki zayıflıklardır. Sigara bırakma programı, günlük yaşamınızda çeşitli değişiklikler içermelidir, çünkü sigara içmenin yerine koyacak yeni alışkanlıklar edinilememesi nedeniyle çoğu kişi ilk üç ay içinde yeniden sigara içmeye başlamaktadır."

Kişişel sigara bırakma programınızı yaparken aşağıdakilere önem veriniz.

Bir sigara Bırakma Tarihi Tespit Edin

Yakın bir tarih tespit edin. Daha sonra, sigarayı bırakma nedenlerinizi bir kağıda sıralayın. Girişime başlamadan ve düzenli olarak da program boyunca listenizdeki noktaları gözden geçirin.

* Yaşam Kalitenizi Yükseltin, Bağımlı Olmayın
* Maddeyi Kabul Etmek Kolay, Bırakmak Zordur
* Sevginin Boşluğunu Zehirle Doldurmayın
* Sigarayı Atın Hayatı Tadın
* Sigarayı Dışla, Hayata Yeniden Başla
* Alkol Çözüm Değil, Derdin Kendisidir
* Sağlıklıyız, Mutluyuz, Gelecekten Umutluyuz
* Yeşilay Dostu Olan Sağlığını ve Saygınlığını Kazanır
* Kendinize Zarar Vermeyin
* Bağımsızım, Hayatı Seviyorum
* Sağlıklıyım, Mutluyum, Yeşilay’ın Dostuyum
* Bağımsız Ol, Saygın Ol
* Sevdiklerin İçin Bağımlı Olma
* Zararlı Alışkanlıklardan En Güzel Korunma Yolu: Hiç Başlamamaktır
* Duvarı nem, insanı bağımlılık yıkar
* Sigara giren yerden sağlık çıkar
* Sağlıklı bir hayat sizin elinizde
* Sağlıklı bir hayat için tercihini yap
* Alkol, uyuşturucu, sigara öldürür, kumar söndürür, spor güldürür
* Yeni yararlı alışkanlıklar edinin
* Sevginin boşluğunu zehir ile doldurmayın
* Damarlarınızdaki asil kanı kirletmeyin
* Alkollü olarak araça binen, sedye ile iner
* Alkol çözüm değil, derdin kendisidir
* Yeşilay içene değil, içilen zehirlere karşıdır
* Önemli ise hayatınız, sigarayı lütfen bırakınız
* Üzerinde “öldürür” yazan bir şeyi nasıl alabiliyorsunuz?
* Alkol hızı, hız ölümü getirir
* Aklı başında şoför içki içmez
* Bağımlılığın denemesi olmaz
* Ölümün denemesi olmaz
* Beynini uyuşturursan, sana nasıl yardım edebilir ki?
* Zehir tacirlerinin hedefi “Türk Gençliği” dir
* Her çeşidi ile uyuşturucular birer intihar yoludur
* En büyük tuzak: “Bir defa denemekten ne çıkar?”
* Ebeveynlerin meşhur gafleti: “Benim çocuğum yapmaz!”

No Smoke !

bolubolu14

merhabalar bırakmak isteyipde bırakamayanlar bana özelden yazabilir bolu il temsilciliği yapıyoruz bolu da sigara bırakma ve bıraktırma merkezimiz (link yazamıyorum malesef ) sadece 7 günde kurtuluyosunuz tek bi ürünle sitede referanslarımız bile var bırakanların isim soyisim ve numaraları kendılerını arayıp sormanız için...dumansız hava sahası bolu da değil tüm dünya çapında çalışmalarımız..ilgilenenleri beklıyorum

lojistik67

BU FORMÜL İLE BEN SİGARADAN KURTULDUM !...

Ben günde 2 pakete yakın içerdim. Kendi kendime bu sigara dan artık kurtulma zamanı geldi dedim. ve sigarayı bırakmak için şu şekilde bir yol izledim.
İlk önce kendime 3-4 ay sonrasına bir tarih verdim. örneğin ben bu sigarayı 15 TEMMUZ da bırakıyorum diye
Kendimi o tarihte sigarayı bırakacağıma aradaki bu zaman zarfında sık sık tekrarlayarak beynimi, vücudumu, irademi şartlandırmaya başladım. hatta arkadaşlarıma, tanıdıklarıma da söyleyerek bu kadar insana yalancı çıkmamam gerekir diye psikolojik olarakta hazırlandım.
belirttiğim tarih geldiğinde artık ben bu sigarayı içmiyorum diye bıraktım. şu anda 4 yıl bitmek üzere bu dört yıl içerisinde sadece bir iki kez çok kuvvetli bir şekilde (kriz gibi) sigara içme isteği geldi ama inanın sadece 10 dakika dayandım ve sigarayı tamamen bıraktım.

benim kanımca insan önce kendini psikolojik olarak hazırlayacak. bu yöntemi bir arkadaşımada anlattım ve o da denedi. şu anda 2 yıldan bu tarafa o da sigara içmiyor. insan isterse başarır. kolay gelsin.

eymen145

paylaşım için tşk