Reklamsız Forum İçin Tıklayınız. * FrmTR Sohbet Kontrol Panelinizde. * FrmTR'nin resim sitesi Resimci.Org yayında
Forum TR
Go Back   Forum TR > >
FrmTR'ye Reklam Vermek İçin: [email protected]
Cevapla
 
Konu Araçları
Eski 13-06-10, 14:03   #1
madturkk

Varsayılan koşu bandıyla zayıflamak hakkında


merhaba ;

Kendime bir koşu bandı aldım ancak pek fazla bilgi bulamadım nette

Şimdi koşu bandına gunde 45 dk bınılmelı dıyorlar 2 ayda 20-30 kılo verenler bu sekıldemı verıyor ? gunde 45 dakıka az gıbı geldı
ben 20-30 yurur 5 dk mola verir sonra 20-30 koşar şekilde günde 3-5 defa tekrarlamayı düşünüyorum

Kosu bandının yanında kum torbası almayı dusunuyorum
Bunun yanında ağırlıkta alsammı diye düşünüyorum

+birde bu sporda terlerken terler silinmelimi bi yerde okumuştum sanırım spor yaparken terınızı sılmeyın dıye 31 ekim e kadar askerlik muanem var o yüzden kilo vermem lazım
1.80 boy 105 kilo

birde o diyetisyenin verdiği yiyeceklerle uğraşamam ben yok 10 gram su bu

Ne yenmeli zayıflama surecinde falan filan yardımlarınızı bekliyorum
  Alıntı Yaparak Cevapla
Eski 13-06-10, 14:10   #2
DeMoGoG

Varsayılan C: koşu bandıyla zayıflamak hakkında


Kaç kalori verdiği ekranda yazar.

ilk hafta 250cal verecek şekilde yürü.
2.hafta 275cal verecek şekilde yürüme+koşma
3.hafta 300cal
4.hafta 325cal
...
x.hafta 500cal
x.hafta 500cal

Bu şekilde yaparsan daha rahat olur.Yürüme hızı ilk zamanlarda 6.0 koşma hızı ise 8.5 olsun.Yürüme hızı zamanla 6.5 artırabilirsin koşma hızı ise 9.0 yapabilirsin.Fazlasını önermem çünkü hemen yorulursun.Sana hız lazım değil çok kalori yakmak lazım o yüzden enerjini dengeli harcamak zorundasın

Sadece spor yaparak çok fazla kilo verilmez ama verdiğin kiloları da geri almazsın.
Antreman başı ortalama 450cal yaksan.
20 antremanda yani 3 hafta gibi bir sürede 1kg
3 ayda 5kg'a yakın kilo verirsin.Yemek alışkanlıklarını da değiştirirsin 10kg da oradan.3 ayda 15kg verirsin.Sağlıklı olur.2 ayda 30 kilo verilen vücut ayvayı yer benden söylemesi.
  Alıntı Yaparak Cevapla
Eski 13-06-10, 15:10   #3
ѕмуяηα

Varsayılan C: koşu bandıyla zayıflamak hakkında


günde 2 saat yürürsen ancak
yediklerinide dikkat edersen
haftada 1 kilo verebilirsin
kendimden biliyorum
  Alıntı Yaparak Cevapla
Eski 13-06-10, 15:42   #4
madturkk

Varsayılan C: koşu bandıyla zayıflamak hakkında


3 ayda max zayıflama yolu nedır yaf (ılac falan almam )
  Alıntı Yaparak Cevapla
Eski 14-06-10, 11:30   #5
madturkk

Varsayılan C: koşu bandıyla zayıflamak hakkında

gncelllllllllll
  Alıntı Yaparak Cevapla
Cevapla

Bu konunun kısa yolunu aşağıdaki sitelere ekleyebilirsiniz

Konu Araçları

Gönderme Kuralları
Yeni konu açamazsınız
Cevap yazamazsınız
Dosya gönderemezsiniz
Mesajlarınızı düzenleyemezsiniz

BB code is Açık
Smiley Açık
[IMG] kodu Açık
HTML kodu Kapalı



5651 sayılı yasaya göre forumumuzdaki mesajlardan doğabilecek her türlü sorumluluk yazan kullanıcılara aittir. Şikayet Mailimiz. İçerik, Yer Sağlayıcı Bilgilerimiz. Reklam Mailimiz. Gizlilik Politikası


Reklamı Kapat

Reklamı Kapat