Son Dakika Haberlerini Takip Edebileceğiniz FrmTR Haber Yayında. * FrmTR Sohbet Kontrol Panelinizde.
Forum TR
Go Back   Forum TR > >
FrmTR'ye Reklam Vermek İçin: [email protected]
Cevapla
 
Konu Araçları
Eski 28-02-10, 10:56   #1
WebTasaRıM AhmeT

Varsayılan Unutkanlık İçin Neler yapmalıyım ??


Arkadaşlar Bende unutkanlık var unutkanlığım yüzünden çoğu eşyamı hep bi yerlerde unutyrm bana biraz yardımcı olurmusunuz Ne yapmalıyım ne yararlı gelir ..
  Alıntı Yaparak Cevapla
Eski 28-02-10, 11:04   #2
BabyShack

Varsayılan C: Unutkanlık İçin Neler yapmalıyım ??


protein falan al..
  Alıntı Yaparak Cevapla
Eski 28-02-10, 11:13   #3
WebTasaRıM AhmeT

Varsayılan C: Unutkanlık İçin Neler yapmalıyım ??



saolasın ..
  Alıntı Yaparak Cevapla
Eski 28-02-10, 11:38   #4
denizci_isa

Varsayılan C: Unutkanlık İçin Neler yapmalıyım ??



bol bol kitap okumanı tavsiye ederim geçmiş osun
  Alıntı Yaparak Cevapla
Eski 28-02-10, 11:40   #5
~Birce~

Varsayılan C: Unutkanlık İçin Neler yapmalıyım ??

Alıntı:
Gerçek Mesajı Gönderen WebTasaRıM AhmeT Mesajı Göster
saolasın ..
Selam Ahmet bir bunları istersen oku, en azından bilgi acısından az da olsa malumatın olur diye düşünüyorm dilerim ki faydasını görürsün...






Aklınızı güçlendirmek için 11 öneri

Unutkanlık herkesin en büyük düşmanlarından biri. Aklımızı daha iyi kullanmak ve unutkanlığı azaltmak elimizde.

Nasıl mı?

Unutkanlık sorunu, yaşlanan insanın en önemli korkularındandır.

Özellikle 50'li yaşlar sonrasında ufak tefek unutkanlıklar

ile ciddi bellek sorunları birbirine karıştırılır.


Orta yaşlıların nerdeyse yarısı kendilerinde bir bellek kaybı sorununun başladığını zanneder.


Hemen belirtelim !

Bunların çoğu küçük ve hoş unutkanlıklardır.

Hayatı tatlandıran ve keyif katanlar biraz da bu nükteli olaylardır!


Belleği güçlü tutmanın pek çok püf noktası, uyulması gereken çok sayıda kuralı var.


Harvard Tıp Okulu öğretim üyesi Dr. Aoron P. Nelson zinde bir beyne sahip olmanın temel kurallarını şöyle sıralıyor:


Hipertansiyonu ve kolesterol yüksekliği sorununu önleyin ya da kontrol altına alın.


Kalbiniz için kötü olanın beyniniz için de kötü olduğunu unutmayın.


Alkolü azaltın. Erkeklerin iki, kadınların bir ölçüden (bir ölçü içkiyi ‘bir bardak şarap' olarak kabul edebilirsiniz) daha fazla alkol kullanması beyin hücrelerini tahrip etmektedir.


İyi ve kaliteli uyku uyuyun. İyi bir uyku için ortalama 8 saat gerekir.

Kaliteli uyku beynin yeni öğrenilenleri pekiştirmesini

sağlar. Öğrenilmiş bilgilerin pekiştirilmesinin uzun süreli belleğin en önemli desteği olduğu biliniyor.


Stresinizi iyi yönetin.


Ölçülü ve kontrollü stres dikkati yoğunlaştırmakta, odaklanmayı arttırmaktadır.

Kontrolsüz, uzun süreli ve aşırı stres ise dikkati sürdürme kapasitesini yok etmekte, unutkanlığı tetiklemekte, kortizol hormonunu yükselterek beynin bellek için önemli bölümlerinde hasar geliştirmektedir.


Yeni şeyler öğrenmeye devam edin. Her yeni bilgi ve beceri birer bellek egzersizidir.


Yeni sporlar, hobiler, araştırma alanları, heyecanlı ve zevkli problemler, ezberlenen yeni şiirler ve yeni diller beyniniz için en güçlü vitaminlerdir.


Tembelliği bırakın. Zihinsel faaliyetlerinizi sınırlamayın. Özellikle televizyon seyretmek gibi pasif faaliyetleri azaltın.

Televizyon karşısında geçirdiğiniz saatler sadece bedensel değil, ruhsal sağlığınızı da kötü yönde etkiler.


Her gün egzersiz yapın. Günde 30-45 dakika, haftada en az 4 gün yürümeye,


iş saatlerinde daha çok aktif olmaya, kısa mesafelerde taşıt kullanmamaya çalışın.

Özellikle yürümenin beyin sağlığı ve yeniden yapılanma sürecini olumlu yönde

etkilediğini gösteren çok sayıda kanıt var.

Beynin yeni yetenekler kazanabilmesi beyin hücreleri arasında güçlü ve yoğun

yeni bağlantılar oluşturabilmesinin başlıca desteklerinden biri de düzenli ve ılımlı egzersizlerdir.

Bizim önerimiz fırsat buldukça yürümenizdir.


Kullandığınız ilaçları yeniden gözden geçirin. Özellikle beyni etkileyen ilaçları doktor önerisi olmadan kullanmayın.

Depresyon giderici, uyku verici, ruhsal gevşetici ilaçlara komşu, eş dost tavsiyeleri ile başlamayın.


Reçetesiz satılan ilaçları rastgele yutmayın.


Doğal ya da zararsız diye kullanabileceğiniz bitkisel ürünlerin (valerianlar),

besin desteklerinin (melatonin) ve diğerlerinin (hüperzin, Sam'e) beyin hücrelerinizi üzebileceğini, zihinsel fonksiyonları

bozabileceğini unutmayın. Antihistamik - antialerjik ilaçları özellikle alüminyum içeren antiasitleri ve uyku kolaylaştırıcıları doktorunuzla konuşmadan uzun süre kullanmayın.


Vitaminlerden yararlanın.


E ve C vitamini gibi antioksidan vitaminlerin, selenyum gibi serbest radikal avcısı minerallerin

hücreleri oksitlenmekten koruyan güçlerinden faydalanabilirsiniz.


Yeteri kadar B vitamini, özellikle B12 vitamini aldığınızdan emin olun.

Dengeli bir beslenmenin de yaşlılıkta vitamin eksikliğine yol açabileceğini hatırlayın.


Hayata bağlı kalın. Hayatınıza önem katan bağları iyice sıkılaştırın.


Huzurunuzu koruma ve güçlendirmeye bakın.

Aileniz, dostlarınız, işiniz, hemşerilik ve vatandaşlık bağlarınıza, inançlarınıza daha sıkı sarılın. İnsanlarla daha sık birlikte olmaya, aileniz ve arkadaşlarınızla olumlu ilişkiler kurmaya

ve sosyal aktivitenizi çoğaltmaya çalışın. İyi sosyal ilişkileri olan

yaşlılarda bellek fonksiyonları bozulmuyor.

Sosyal ilişkiler bir taraftan zihinsel egzersizleri yoğunlaştırıyor, diğer taraftan

çeşitli olayların ruhsal travmalarını hafifletmeye yardımcı oluyor.


~~~~~


Yaşlılık 27 yaşa düştü !

Hafızalarınız geriliyor... Dikkatli olun..

Bilim adamlarına göre, 22 yaşında en üst seviyesine çıkan insanın zihinsel yetenekleri 27'den sonra inişe geçiyor.

Araştırma 18 ile 60 yaşlarındaki 2 bin kadın ve erkek üzerinde yapıldı.

İyi eğitimli ve sağlıklı oldukları için seçilen deneklere, görsel puzzlelar, kelime hatırlama ve benzeri hafıza testleri yapıldı.

Bu testler genellikle zihinsel bozuklukları ve hafıza kaybını ölçmek için kullanılıyor.

Virginia Üniversitesi'nde yapılan araştırma akademik Nerobiyoloji dergisinde yayınlandı.

Araştırmanın bulgularına göre, 27 yaştan itibaren muhakeme, hızlı düşünme ve hafızada düşüş başlıyor.

37 yaşında bu düşüş hızlanıyor ve 42'den sonra ise bu düşüş tüm zihinsel aktivitelere yayılıyor.


  Alıntı Yaparak Cevapla
Cevapla

Bu konunun kısa yolunu aşağıdaki sitelere ekleyebilirsiniz

Konu Araçları

Gönderme Kuralları
Yeni konu açamazsınız
Cevap yazamazsınız
Dosya gönderemezsiniz
Mesajlarınızı düzenleyemezsiniz

BB code is Açık
Smiley Açık
[IMG] kodu Açık
HTML kodu Kapalı



5651 sayılı yasaya göre forumumuzdaki mesajlardan doğabilecek her türlü sorumluluk yazan kullanıcılara aittir. Şikayet Mailimiz. İçerik, Yer Sağlayıcı Bilgilerimiz. Reklam Mailimiz. Gizlilik Politikası


Reklamı Kapat

Reklamı Kapat