Son Dakika Haberlerini Takip Edebileceğiniz FrmTR Haber Yayında. * FrmTR Sohbet Kontrol Panelinizde.
Forum TR
Go Back   Forum TR > >
FrmTR'ye Reklam Vermek İçin: [email protected]
Kapalı Konu
 
Konu Araçları
Eski 17-09-09, 10:41   #1
CuTHBeRT

Varsayılan Evde Vücut Geliştirme Çalışma Programı (İstek Üzerine)


Arkadaşlar konuyu geçen sene açmıştım. Öss nedeniyle fazla ilgilenemedim link öldüğünden dolayı konu kapatılmış. Ancak hala bu konu için özel mesajlar ve mailler almaktayım. Konuyu güncellemek istedim.
Öncelikle kendimi çok bilgili olarak tanıtmak istemiyorm. Ancak bidiğim ve yardımcı olabildiğim kadarıyla bütün sorularınıza cevap vermek istiyorum.
Aşağıda linki verilen çalışma programı bir siteden alınmış gifleri içermekdedir. Çalışmalarınızı nasıl yapacağınız rahatca anlaşılmaktadır ama anlayamadıgınız yerleri söyleyebilirim.
En basitinden yeni başlayanlar için 2 doumbel(önerim 5 veya 7.5) ve birde barfiks çekebilecek bir yere ihtiyacımız var. Program haftada üç gün uygulanır. Diğer günler kasların dinlenmesi için fırsat verilir. Pazartesi, çarşamba ve cuma prgramı uygulayıp salı,perşembe ve cumartesi karın bölgesini çalıştırabilirsiniz. Kilolu veya biraz göbeği olan arkadaşlar için karın bölgesi çalışma programınıda koyacağım. Ben uzun zamandır yapıyorum ve vücudumu tekrar kazandım diyebilirim size...
Unutmayın vücut geliştirme sabır isteyen bir spordur!
Tekrar söylüyorum profesyonel değilim ama bilgilerimi paylaşmaya açığım...
Emeğe saygı lütfen yorumlarınızı ve işinize yaradıysa +Replerinizi esirgemezseniz sevinirim!

##[Linkleri sadece kayıtlı üyelerimiz görebilir.ForumTR üyesi olmak için tıklayınız]

Mesajı son düzenleyen CuTHBeRT ( 13-05-10 - 14:00 )
 
Eski 17-09-09, 10:43   #2
CuTHBeRT

Varsayılan C: Evde Vücut Geliştirme Çalışma Programı (İstek Üzerine)


Alıntı:
Gerçek Mesajı Gönderen fatalerror3
Kardeş göğüs kaslarını geliştirebilmem için nasıl bir çalışma uygulamam lazım şimiden teşekkürler.
Verdiğim programda pazartesi günki program göğüs bölgesini çalıştırmaya yönelikdir. Ancak bölgesel gelişme çok önerilen bir şey değil sen verdiğim programı uygularsan düzgün bir fiziğe sahip olursun. Yoksa göğüsler abartılmışken kollar yanında çok kuru kalır ve çirkin bir görüntü oluşur.

Alıntı:
Gerçek Mesajı Gönderen ß u Я ک ą ک p o Я Mesajı Göster
o .gif resimlerdeki haraketleri kaçkere yapalım ?
4 set tekrar yapmak kaidesiyle gücünüzün max yettiği sayı diyelim 15 se her set için 12 yapmanız tavsiye edilir. Yani her hareketi kendine göre ayarlamalısın.

Mesajı son düzenleyen CuTHBeRT ( 23-09-09 - 20:20 )
 
Eski 17-09-09, 15:00   #3
DeMoGoG

Varsayılan C: Evde Vücut Geliştirme Çalışma Programı (İstek Üzerine)



Benzer programlar BODYFORUMTR'de de var.Barfiks aleti gerektirmeyen bir program olsa bende yapacam body'e başlayana kadar.

Teşekkürler.İnşallah arkadaşlara yardımı dokunur.
 
Eski 17-09-09, 16:11   #4
lepaune

Varsayılan C: Evde Vücut Geliştirme Çalışma Programı (İstek Üzerine)



barfiks ve agirlik kullanmadan yapılan bir cok program var ama vitamin degeri tutmak gerkeıyormus o kdrını bılmıyorum =)

Sana bi soru L-carnitire mıdır nedir varya o hap spor yapmasakta etkılı mıdır ? jinekonomasti var da ondan once yagları eritmek isityorum ameliyattan sonra 5 ay spor yapamıcam.
 
Eski 17-09-09, 19:01   #5
CuTHBeRT

Varsayılan C: Evde Vücut Geliştirme Çalışma Programı (İstek Üzerine)

Ben L carnitine kullanıyorum spordan 30-40 dk kadar önce 1 kapsül alıyorum. Spor yapmadan etkisinin olmadıgını duydum body yapmıyosanda en azından kardio çalışabilirsin.
 
Kapalı Konu

Bu konunun kısa yolunu aşağıdaki sitelere ekleyebilirsiniz

Konu Araçları

Gönderme Kuralları
Yeni konu açamazsınız
Cevap yazamazsınız
Dosya gönderemezsiniz
Mesajlarınızı düzenleyemezsiniz

BB code is Açık
Smiley Açık
[IMG] kodu Açık
HTML kodu Kapalı



5651 sayılı yasaya göre forumumuzdaki mesajlardan doğabilecek her türlü sorumluluk yazan kullanıcılara aittir. Şikayet Mailimiz. İçerik, Yer Sağlayıcı Bilgilerimiz. Reklam Mailimiz. Gizlilik Politikası


Reklamı Kapat

Reklamı Kapat