:d cok komik yawwwwwwwwwwwwww

Paylasım ıcın saol

Arkadaşlar forum cahil kaynıtor sağlıkçıda böyle diyorsa yandık
1 litre sütte bulunan besin ögeleri ve günlük ihtiyaç
30 - 34 gr protein ( kilo başına 1.0 1.25 gr protein alınmalıdır , bu gelişme döneminde dahada yükselir) ( 70 kiloluk bir insan günde 70 gr almalıdır)
çeşitine göre 7 - 15 - 30 gr yağ
50 gr karbonhidrat (buda küçük bir çıkolatadaki kadardır)
1200 mg a yakın kalsiyum ( ihtiyaç 1000 mg yetişkinlerde , 1500 mg yaşlı çocuk ve ergenlerde ) ( ayrıca günde 3000 mg ı aşkın kalsiyum alınabilir
900 mg fosfor ( 2500 mg ve üzeri üst sınır 4000 mg )
1500 mg potasyum (2000 mg ve üzeri)
500 mg sodyum
bazı vitaminler
%87 si su
dur.(yazmadığım diğer besin ögleride vardır)

Yani anlayacağınız günde bir litreden fazla bile içebilirsiniz
kalsiyum ve protein olmazsa kemikleriniz güçsüzleşir ve gelişmez hatta gelişmeside zamanla geriler
Zaten %87 si su değilmi geri kalanıda sindirmek zorsa sağlıkçımıza bi sorun
birde verdiğim değerlere bakın sağlıkçımıza bi sorun 1 litre fazlamıymış
sütün yol açtığı kansızlığıda iyi besleniyorsak önleyebiliriz birde uht olanlardan alın ve kaynatmayın 35 - 40 derece ısıtabilirsin ılık yani
Ayrıca kola kahve ve benzeri içecekleri ya içmeyin ya az için kafein kalsiyum emilimini engeller


(süt hakkında ne varsa bana sorun söyleyeyim

(dexx bilip bilmeden 1 - 1.5 bardak fazla demeyin araştırın)
cahillik sadece başa değil vücudada bela

e hadi bişeyler yazın

ve benzeri içeceklere çay da giriyor mu
kahvaltıda limon lu çay içmeye bayılırım