Yediklerinizi Sınırlamadan Zayıflayın !

NBALeBRoN · 10-06-08, 09:28

Özgür Rejim kitabının yazarı Dr. Jacques Fricker, beslenme davranışları üzerine yaptığı araştırmalarda neden kilo alıyoruz sorusunun yanıtını araştırıyor. Fricker, sorunun cevabının oldukça basit olduğunu belirterek, kurallarla beslenme yerine yediklerinize dikkat ederek kendinizi baskılamamanızı öneriyor.

Besinleri doğru seçerek istediğinizi yiyebilirsiniz

Her yemekte bir tabak pişmiş ya da pişmemiş, çorba ya da ana yemek olarak hazırlanmış sebze yer almalı..
Tatlılar meyvelerle hazırlanmış salata, komposto, meyveli tart gibi şeyler olduğu sürece yenebilir.
Sebzeyle (domates, havuç, kabak, salata vs) beraber nişastalı yiyecekler yenilebilir.
Yeterince yeşil sebze tüketilirse, et ile patates kızartması da yenebilir.
Her acıktığınızda yemek yiyebilirsiniz ancak tabağınızı tekrar doldurmayın. Vücudunuzun verdiği mesajı dinleyin.
Taze ve lezzetli yiyecekler seçerek doğru beslenebilirsiniz.
Stres daha çok yemek yemenize neden olabilir. Gürültülü ya da self servis restoranlarda yemek yemeyin.
Ani açlığınızı meyve, yoğurt, elma, muz, iki parça kakaosu fazla çikolata ile bastırabilirsiniz.

mynet

FatihTürker · 10-06-08, 15:50

Teşekkürler.

zeal123 · 12-06-08, 20:42

pates kızartması, et, çikotalata bunları yirseniz kilo çok zor verrisiniz 1,5 2 kiloyu 2 haftada versiniz bunada sabretmek çok zor aylar ca sabradilmez ve yemeye devam edrsiniz böle diyet olmaz

CuTHBeRT · 12-06-08, 21:26

Spor ihmal edilmemeli spor yapamıyosanız bile alışverişe çıkın...

10-06-08, 09:28	#1 (permalink)
NBALeBRoN ...\| altay \|... Giriş Tarihi: 12-08-2006 Yer: İstanbul - Bostancı Mesajlar: 9,584 Blog Mesajları: 22 Rep Puanı: 66401289 Rep Gücü: 664133	Yediklerinizi Sınırlamadan Zayıflayın ! Özgür Rejim kitabının yazarı Dr. Jacques Fricker, beslenme davranışları üzerine yaptığı araştırmalarda neden kilo alıyoruz sorusunun yanıtını araştırıyor. Fricker, sorunun cevabının oldukça basit olduğunu belirterek, kurallarla beslenme yerine yediklerinize dikkat ederek kendinizi baskılamamanızı öneriyor. Besinleri doğru seçerek istediğinizi yiyebilirsiniz Her yemekte bir tabak pişmiş ya da pişmemiş, çorba ya da ana yemek olarak hazırlanmış sebze yer almalı.. Tatlılar meyvelerle hazırlanmış salata, komposto, meyveli tart gibi şeyler olduğu sürece yenebilir. Sebzeyle (domates, havuç, kabak, salata vs) beraber nişastalı yiyecekler yenilebilir. Yeterince yeşil sebze tüketilirse, et ile patates kızartması da yenebilir. Her acıktığınızda yemek yiyebilirsiniz ancak tabağınızı tekrar doldurmayın. Vücudunuzun verdiği mesajı dinleyin. Taze ve lezzetli yiyecekler seçerek doğru beslenebilirsiniz. Stres daha çok yemek yemenize neden olabilir. Gürültülü ya da self servis restoranlarda yemek yemeyin. Ani açlığınızı meyve, yoğurt, elma, muz, iki parça kakaosu fazla çikolata ile bastırabilirsiniz. mynet

10-06-08, 15:50	#2 (permalink)
FatihTürker Asistan Giriş Tarihi: 14-12-2007 Yer: Şehr - İ stanbul Mesajlar: 16,013 Rep Puanı: 38526295 Rep Gücü: 385431	C: Yediklerinizi Sınırlamadan Zayıflayın ! Teşekkürler.

12-06-08, 20:42	#3 (permalink)
zeal123 Geçerken Uğradım Giriş Tarihi: 15-09-2007 Yaş: 18 Mesajlar: 72 Rep Puanı: 2935 Rep Gücü: 41	C: Yediklerinizi Sınırlamadan Zayıflayın ! pates kızartması, et, çikotalata bunları yirseniz kilo çok zor verrisiniz 1,5 2 kiloyu 2 haftada versiniz bunada sabretmek çok zor aylar ca sabradilmez ve yemeye devam edrsiniz böle diyet olmaz

12-06-08, 21:26	#4 (permalink)
CuTHBeRT єℓιѕнα ¢υтнвєят нαѕтαѕı Giriş Tarihi: 01-12-2006 Yer: נυѕтι¢є ƒσя αℓℓ Mesajlar: 1,279 Rep Puanı: 8944803 Rep Gücü: 89482	C: Yediklerinizi Sınırlamadan Zayıflayın ! Spor ihmal edilmemeli spor yapamıyosanız bile alışverişe çıkın...

Konu Araçları
Çıktı Görüntüsünü Göster Sayfayı E-posta İle Yolla