Zayıf olupta kas yapmak

mustafa3447 · 20-02-08, 20:45

selam arkadaşlar öncelikle bilgi bekleyen arkadaşlardan ve abilerden özür diliyorum.yaşım 16-17 .boyum 1.75 .kilo tam olarak bilmiyom ama sanırım 55 kilo filan vardır.ama zayıfım

. kilo almak istiyorum ama alamıyorum.vücudumun yanlamasına gelişmesini istiyodum olmadı.azcık kilo almak istiyom olmuyo.

. tek çare kas yapmak aklıma geldi.önceden göğüs kaslarım hiç ama hiç yoktu o zayıf halimle göbeğim göğsümden daha fazlaydı.sonra kas yapmaya çalıştım her biri 5 kilo olan ağırlık çalışıyorum.ve 1,5 ay çalıştım göğüslerim artık gelişti göbeğimden fazla olmuş karın kaslarım sertleşti ve kollarım inanılmaz arttı.ama hala kilo problemim var.

. kilo alamıyorum ne önerirsiniz abilerim yada kardeşlerim lütfen yardım edin.yardımlarınızı bekliyorum kardeşlerim.ha bu arada boyun uzamasına engel olurmu yada kemik gelişmesine.

. lütfen yardım

c_vitamini · 20-02-08, 21:29

bak dostum hemen bi body salonuna yazılıyosun ve abiye diyosun ki abi ben kilo almak kaslanmak istiyorum diyosun.o sana kilo almaya yönelik bir diyet verecek.diyette protein ve karbonhidrat ağırlıklı şeyler olacak ve bunlar snin kilo almanı sağlıyacak yani bi yandan çalışıp bi yandan yiceksin.çalıştığın için yediklerin boşa gitmiyecek ve kaslarını besliyecek ve kasların hacimlencek.salonun ne faydası var dersen.salonda vücudunu komple,düzenli bir şekilde çalıştırabilirsin.sırt,kol,bacak,göğüs,karın,ö n kol,kanat vb... yani bence 1 ay salonda takıl.gör bak nasıl değişeceksin

mrykt · 22-02-08, 23:53

Alıntı:

Gerçek Mesajı Gönderen c_vitamini

bak dostum hemen bi body salonuna yazılıyosun ve abiye diyosun ki abi ben kilo almak kaslanmak istiyorum diyosun.o sana kilo almaya yönelik bir diyet verecek.diyette protein ve karbonhidrat ağırlıklı şeyler olacak ve bunlar snin kilo almanı sağlıyacak yani bi yandan çalışıp bi yandan yiceksin.çalıştığın için yediklerin boşa gitmiyecek ve kaslarını besliyecek ve kasların hacimlencek.salonun ne faydası var dersen.salonda vücudunu komple,düzenli bir şekilde çalıştırabilirsin.sırt,kol,bacak,göğüs,karın,ön kol,kanat vb... yani bence 1 ay salonda takıl.gör bak nasıl değişeceksin

aynı sorun bendede vardı aydınlattıgın için teşekkür ederim ama salon yoksa
yani bu diyet nerden bulunur ?
teşekkürler

c_vitamini · 23-02-08, 13:01

bak ben sana kendi bildiklerimden bir şeyler yazayım.mesela her sabah koca bir tabak sütle karıştırılmış corn flakes ye.yanında tahin-pekmez de yiyebilirsin.öğlen 1 büyük tabak makarna veya pilav ye ama az yağlı olsun.yanında haşlanmış veya ızgara tavuk göğsü ve yoğurt ye.ara öğünde peynirli veya ton balıklı sandviç ye.akşam ise yine büyük bir tabak pilav veya makarna,yanında yine tavuk veya ızgara kırmızı et ve yoğurt ye.ama bunları azar azar değil bol bol ye.bi de akşamları bol bol baklagil de yiyebilirsin.mesela mercimek çorbası,kuru fasulye,nohut vb..bi de bu diyetin yanında mutlaka spor yap.evde ağırlk varsa ağırlık çalış,şınav çek,mekik çek.faydası olur

jagu18 · 23-02-08, 13:41

bence böyle iyi ! kilo alma herkesin bi vücut yapısı var zaten alman gereken o kiloyu sen zamanla alıcaksındır akışa bırak herşeyi

20-02-08, 20:45	#1 (permalink)
mustafa3447 Yabancı Giriş Tarihi: 08-05-2007 Yaş: 20 Mesajlar: 3 Rep Puanı: 2375 Rep Gücü: 0	Zayıf olupta kas yapmak selam arkadaşlar öncelikle bilgi bekleyen arkadaşlardan ve abilerden özür diliyorum.yaşım 16-17 .boyum 1.75 .kilo tam olarak bilmiyom ama sanırım 55 kilo filan vardır.ama zayıfım. kilo almak istiyorum ama alamıyorum.vücudumun yanlamasına gelişmesini istiyodum olmadı.azcık kilo almak istiyom olmuyo.. tek çare kas yapmak aklıma geldi.önceden göğüs kaslarım hiç ama hiç yoktu o zayıf halimle göbeğim göğsümden daha fazlaydı.sonra kas yapmaya çalıştım her biri 5 kilo olan ağırlık çalışıyorum.ve 1,5 ay çalıştım göğüslerim artık gelişti göbeğimden fazla olmuş karın kaslarım sertleşti ve kollarım inanılmaz arttı.ama hala kilo problemim var.. kilo alamıyorum ne önerirsiniz abilerim yada kardeşlerim lütfen yardım edin.yardımlarınızı bekliyorum kardeşlerim.ha bu arada boyun uzamasına engel olurmu yada kemik gelişmesine.. lütfen yardım

20-02-08, 21:29	#2 (permalink)
c_vitamini Eski Üye Giriş Tarihi: 21-08-2006 Yer: Laik Türkiye Cumhuriyeti... Yaş: 19 Mesajlar: 954 Rep Puanı: 4226981 Rep Gücü: 42302	C: Zayıf olupta kas yapmak bak dostum hemen bi body salonuna yazılıyosun ve abiye diyosun ki abi ben kilo almak kaslanmak istiyorum diyosun.o sana kilo almaya yönelik bir diyet verecek.diyette protein ve karbonhidrat ağırlıklı şeyler olacak ve bunlar snin kilo almanı sağlıyacak yani bi yandan çalışıp bi yandan yiceksin.çalıştığın için yediklerin boşa gitmiyecek ve kaslarını besliyecek ve kasların hacimlencek.salonun ne faydası var dersen.salonda vücudunu komple,düzenli bir şekilde çalıştırabilirsin.sırt,kol,bacak,göğüs,karın,ö n kol,kanat vb... yani bence 1 ay salonda takıl.gör bak nasıl değişeceksin

23-02-08, 13:01	#4 (permalink)
c_vitamini Eski Üye Giriş Tarihi: 21-08-2006 Yer: Laik Türkiye Cumhuriyeti... Yaş: 19 Mesajlar: 954 Rep Puanı: 4226981 Rep Gücü: 42302	C: Zayıf olupta kas yapmak bak ben sana kendi bildiklerimden bir şeyler yazayım.mesela her sabah koca bir tabak sütle karıştırılmış corn flakes ye.yanında tahin-pekmez de yiyebilirsin.öğlen 1 büyük tabak makarna veya pilav ye ama az yağlı olsun.yanında haşlanmış veya ızgara tavuk göğsü ve yoğurt ye.ara öğünde peynirli veya ton balıklı sandviç ye.akşam ise yine büyük bir tabak pilav veya makarna,yanında yine tavuk veya ızgara kırmızı et ve yoğurt ye.ama bunları azar azar değil bol bol ye.bi de akşamları bol bol baklagil de yiyebilirsin.mesela mercimek çorbası,kuru fasulye,nohut vb..bi de bu diyetin yanında mutlaka spor yap.evde ağırlk varsa ağırlık çalış,şınav çek,mekik çek.faydası olur

23-02-08, 13:41	#5 (permalink)
jagu18 Meraklı Giriş Tarihi: 05-03-2007 Mesajlar: 424 Rep Puanı: 3624860 Rep Gücü: 36269	C: Zayıf olupta kas yapmak bence böyle iyi ! kilo alma herkesin bi vücut yapısı var zaten alman gereken o kiloyu sen zamanla alıcaksındır akışa bırak herşeyi

Konu Araçları
Çıktı Görüntüsünü Göster Sayfayı E-posta İle Yolla