Cevapla
 
Konu Araçları
Eski 15-09-08, 21:37 #11
corpio corpio çevrimdışı
Varsayılan C: Ciğerlerimiz Nasıl Gelişir? Daha RAhat Nasıl Koşulur??


ben yüzmedeyken ciğerlerimi geliştirdim suyun dışında ağzından nefes alıyosun içinde burnundan nefes veriyosun tabi bayağı teknikleri var koşarken nefes alışım atınki gibi burun deliklerim yetmiyor 2dk ya yakın nefesimi tutabiliryorum
__________________
  Alıntı Yaparak CevaplaAlıntı Yaparak Cevapla
Eski 16-09-08, 13:33 #12
Forever14 Forever14 çevrimdışı
Varsayılan C: Ciğerlerimiz Nasıl Gelişir? Daha RAhat Nasıl Koşulur??


düzenli koşu yapabilirsin.mesela haftada 3 defamı koşu yapıyosun.her koşmanda 30 sn veya 1 dakika daha erken gelmeye çalış bitireceğin yere.sonra ip atla.ip atlamakta ciğerleri açar kondisyon bakımından dinç tutur
  Alıntı Yaparak CevaplaAlıntı Yaparak Cevapla
Eski 16-09-08, 19:30 #13
chrono07 chrono07 çevrimdışı
Varsayılan C: Ciğerlerimiz Nasıl Gelişir? Daha RAhat Nasıl Koşulur??


ağırdan ağırdan başla formunu yakalaynca hızını yukseltırsın
  Alıntı Yaparak CevaplaAlıntı Yaparak Cevapla
Eski 17-09-08, 01:08 #14
sir waren sir waren çevrimdışı
Varsayılan C: Ciğerlerimiz Nasıl Gelişir? Daha RAhat Nasıl Koşulur??


ciğer olayına değinmek isterim.göğüs çalışınca(kolları yana açarak çalışılan hareket) göğüs kafesin genişler.böylece ciğerlerin kapasitesi artar
  Alıntı Yaparak CevaplaAlıntı Yaparak Cevapla
Eski 05-10-08, 01:46 #15
nameofthe nameofthe çevrimdışı
Varsayılan C: Ciğerlerimiz Nasıl Gelişir? Daha RAhat Nasıl Koşulur??


ya ben 16 snde 100 metre koşuyorumda. sorun orda değil onu uzun mesafede koşma.ve tabiki antreman 1de ayagına yük baglayıp koşma derim ben çünkü koşarken havada kalırsın ayagın agırlıga alışırsa
  Alıntı Yaparak CevaplaAlıntı Yaparak Cevapla
Cevapla

Bu konunun kısa yolunu aşağıdaki sitelere ekleyebilirsiniz

Konu Araçları

Gönderme Kuralları
Yeni konu açamazsınız
Cevap yazamazsınız
Dosya gönderemezsiniz
Mesajlarınızı düzenleyemezsiniz

BB code is Açık
Smiley Açık
[IMG] kodu Açık
HTML kodu Kapalı



Tüm saatler GMT +3. Şuan saat: 19:15
(Türkiye için GMT +2 seçilmelidir.)

 
5651 sayılı yasaya göre forumumuzdaki mesajlardan doğabilecek her türlü sorumluluk yazan kullanıcılara aittir. Şikayet Mailimiz. İçerik, Yer Sağlayıcı Bilgilerimiz. Reklam Mailimiz. Gizlilik Politikası. Tatil
Copyright © 2015