biliyorum cok ters gelicek ama benim 6-7 kiloya ihtiyacım var ne yaptımsa kilo alamıyorum nekadar karbonhidratlı yemeklerden tutunda yağlı yemek lere hakadar herşey denedim olmadı dokrata gittim (neyapacan kiloyu )diyince size bi danışayım dedim tavsiyeyi olan ? bu arada konuyla iligili makale aradım fakat sonuç bulamadım gözümden kaçmış olabilir varsa ona da razyıım

daha çok yemek yemek

dr a gıttıgınde hemogram yaptırdı mı zayıflıgının nedenı eger saglıgınla ılgılı herhangı bır problemden kaynaklanmıyorsa dengesız beslenmeden meydana gelıyor günlük bazal matobolizmanın ıhtıyacı olan enerjıden fazlasını almalısın ki kilo alabılesın ama bunu yaparkende spor ıle bırlıkte yapmalısın kı yaglanmak yerıne kas gelısmını saglayarak kılo alımı sagla.

öncelıkle yapacagın sporu belırle yüzme yapabılecegın en ıyı sporlardan bırıdır spor yaparken günlük ögün sayını arttır özellıkle saglam bı kahvaltı yap ögün sayını arttır ve protein ve karbonhidrat alımına özen göster.

hemogram da ne yapıyorlar bize ben de zayıfım da

ben de gentik herhalde boyum 1.82 kilo 56 ben ne yapayım babamda hemen aynı boylarda ama o da 70 var yok